俗話說(shuō)

立秋有三候

一候涼風(fēng)至

二候白露生

三候寒蟬鳴

立秋貴在收

三伏未盡，秋老虎已虎視眈眈。

立秋后的風(fēng)不再是夏日的暑熱之風(fēng)，其間摻雜上了絲絲涼意，晝夜溫差越來(lái)越大，人體陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，毛孔逐漸關(guān)閉。若此時(shí)放松警惕，則易引外邪入侵，為秋冬咳喘埋下隱患。

要想鞏固好三伏的調(diào)養(yǎng)，當(dāng)把握三個(gè)關(guān)鍵：守脾胃、護(hù)陽(yáng)氣、清余濕。首先應(yīng)堅(jiān)持三伏調(diào)理，鞏固體內(nèi)溫陽(yáng)，進(jìn)一步驅(qū)散殘存濕寒，再者要注意收束陽(yáng)氣，避免外邪趁此時(shí)機(jī)入侵，困于體內(nèi)。如有空閑可以熬煮白扁豆山藥粥來(lái)代替晚餐，白蕓豆有健脾化濕的功效，而山藥可以固腎陽(yáng)，兩者搭配能加速體內(nèi)濕氣代謝，清除余濕。睡前可用溫陽(yáng)的足浴粉泡腳，可清散下肢沉重感，且養(yǎng)神助眠。

秋燥漸生 護(hù)肺養(yǎng)神

立秋后，不少人會(huì)感到口鼻干燥、咽喉干痛，這是肺津不足導(dǎo)致的。肺主皮毛，既怕寒又怕燥，若不注意養(yǎng)護(hù)就會(huì)埋下咳喘隱患。部分人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，尤其在傍晚時(shí)分明顯。這并非疾病，而是肺部適應(yīng)季節(jié)變化的正常反應(yīng)�？蓪だ鎵K及適量黃冰糖隔水蒸，放置溫涼后食用，對(duì)改善咽部癥狀有幫助。

除了需要護(hù)肺，養(yǎng)神也是秋天的一大主題。所謂“秋乏”就是因?yàn)殛?yáng)氣收斂過(guò)程中，人體氣血運(yùn)行放緩，大腦供氧暫時(shí)調(diào)整導(dǎo)致的，所以即便你睡眠充足也感到疲倦。此時(shí)仍不宜熬夜與激烈運(yùn)動(dòng)，建議十點(diǎn)前入睡，晨起可到公園等空氣清新處做有氧運(yùn)動(dòng)，幫助排出體內(nèi)濁氣，更好地收斂陽(yáng)氣。

立秋養(yǎng)生如沏茶，不疾不徐是王道。三伏收尾時(shí)的堅(jiān)守，是為了驅(qū)散夏日余邪；立秋后的護(hù)肺養(yǎng)神，是為了迎接秋冬安康。讓我們用心呵護(hù)每一次呼吸，在漸濃的秋意中，養(yǎng)出清潤(rùn)肺氣！