據(jù) Business Insider Japan 報(bào)道，當(dāng)中國(guó)職場(chǎng)還在討論 "內(nèi)卷" 與 "躺平" 時(shí)，全球已有 6 國(guó) 3000 人實(shí)證：不降薪的四天工作制能顯著改善心理健康，甚至提升生產(chǎn)力。

"連續(xù)加班一個(gè)月后，我開始整夜失眠。" 這屆打工人的崩潰，往往從睡眠不足開始。但最新國(guó)際研究發(fā)現(xiàn)，只需少上一天班，就能讓近四成職場(chǎng)人找回好睡眠 —— 這不是烏托邦，而是正在全球蔓延的職場(chǎng)革命。

核心發(fā)現(xiàn)：四天工作制 = 健康 + 效率雙豐收

波士頓學(xué)院對(duì)美、英、澳等 6 國(guó) 2896 名員工的追蹤顯示：

• 心理健康：67% 的參與者報(bào)告 "burnout 癥狀減輕"，41% 感覺(jué) "心理狀態(tài)明顯改善"
• 睡眠質(zhì)量：38% 的人入睡更快、深度睡眠時(shí)間延長(zhǎng)
• 生產(chǎn)力：52% 員工在工時(shí)減少后反而 "完成更多核心工作"，尤其那些每周少干 8 小時(shí)的群體表現(xiàn)最突出

關(guān)鍵數(shù)據(jù)對(duì)比：試驗(yàn)組（四天工作制）與對(duì)照組（五天工作制）相比，在 burnout 癥狀改善方面，四天工作制組有 67% 的員工報(bào)告癥狀減輕，而五天工作制組無(wú)顯著變化；睡眠問(wèn)題改善比例為 38%，同樣顯著優(yōu)于對(duì)照組。

國(guó)際案例：從比利時(shí)到冰島，誰(shuí)在領(lǐng)跑職場(chǎng)改革？

• 比利時(shí)：立法允許員工將 40 小時(shí)分配到 4 天（如每天 10 小時(shí)），薪資不變
• 冰島：直接縮短工時(shí)，公務(wù)員每周僅需工作 32 小時(shí)
• 迪拜：夏季試點(diǎn)公務(wù)員 "四天半工作制"，應(yīng)對(duì)高溫天氣

對(duì)比中國(guó)：當(dāng)前《勞動(dòng)法》規(guī)定每周 44 小時(shí)工時(shí)，但互聯(lián)網(wǎng)、金融等行業(yè)普遍存在 "大小周"。四天工作制能否成為破解 996 的鑰匙？

企業(yè)如何落地？8 周準(zhǔn)備期是關(guān)鍵

參與試驗(yàn)的 141 家企業(yè)通過(guò)三大措施實(shí)現(xiàn)無(wú)縫過(guò)渡：

1. 砍掉無(wú)效會(huì)議：平均減少 37% 的非必要例會(huì)
2. 聚焦核心目標(biāo)：用 OKR 替代傳統(tǒng) KPI，避免 "摸魚式加班"
3. 靈活排班：允許員工自主分配四天內(nèi)的工作時(shí)段

爭(zhēng)議與展望

有人質(zhì)疑："少干一天，活兒能干完嗎？" 但 2022 年英國(guó) 73 家企業(yè)的試驗(yàn)早已證明 ——當(dāng)員工不用為加班耗竭精力，專注度反而會(huì)提升。如今，這場(chǎng)職場(chǎng)革命正從歐美向亞洲蔓延，你準(zhǔn)備好迎接 "周三即周末" 的生活了嗎？