以下幾條小建議，幫助你從小事做起，溫柔的召回生命力。

1、放下手機(jī)，「浪費(fèi)」時(shí)間

多去公園或者綠色覆蓋比較多的地方發(fā)發(fā)呆，不必做什么有意義的事情，放下手機(jī)，看樹(shù)葉如何擺動(dòng)，聽(tīng)風(fēng)聲如何變化，感受城市中的自然節(jié)律。

2、認(rèn)真給自己做一餐飯

從選購(gòu)菜品、熱鍋烹調(diào)，到親自品嘗，在這些貼近真實(shí)生活的瞬間里，你會(huì)重新感受到「為自己付出時(shí)間」的踏實(shí)感。

3、穿色彩鮮艷的衣服

上班惡心穿搭完，別忘了周末給自己增添一點(diǎn)色彩，色彩豐富的穿搭配飾可以刺激大腦感受快樂(lè)。

4、去沒(méi)有天花板的地方走走

每天兩點(diǎn)一線的生活終于迎來(lái)了周末，記得隨機(jī)逛一些附近的街區(qū)小店，為自己的生活建立「附近性」。

5、去抱一棵樹(shù)

這不是什么玄學(xué)，研究表明植物釋放的芬多精可以降低壓力激素水平，更重要的是，這個(gè)笨拙的動(dòng)作會(huì)讓你重新想起：你也是自然的一部分。

6、找個(gè)人聊一聊

如果一個(gè)人能完成的這些小事不能給你帶來(lái)治愈，那么或許，你可以尋找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)傾聽(tīng)自己的煩惱。

在簡(jiǎn)單心理「低價(jià)心理服務(wù)」，那些說(shuō)不清的疲憊，可以被耐心梳理。

和正式的心理咨詢不同，「低價(jià)心理服務(wù)」不需要大幾百每小時(shí)的投入，適合那些有心理咨詢的需求或者單純想找人聊一聊煩惱、但是覺(jué)得心理咨詢價(jià)格高昂的朋友們。

每次價(jià)格在50～150元之間，可以幫助你梳理個(gè)人成長(zhǎng)/家庭人際/職業(yè)發(fā)展困境，改善心理健康/促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。

簡(jiǎn)單心理的「低價(jià)心理服務(wù)」項(xiàng)目由簡(jiǎn)單心理Uni的金牌項(xiàng)目「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」的高階受訓(xùn)學(xué)員提供。他們將在專(zhuān)業(yè)的個(gè)體督導(dǎo)師的一對(duì)一專(zhuān)業(yè)支持下，陪伴你度過(guò)困境，給你成長(zhǎng)的力量。

01為什么低價(jià)？每位提供低價(jià)心理服務(wù)的「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」的實(shí)習(xí)學(xué)員，是經(jīng)過(guò)近2年系統(tǒng)學(xué)習(xí)和受訓(xùn)后，進(jìn)入到高階實(shí)習(xí)。Ta們?cè)诮邮芤粚?duì)一的專(zhuān)業(yè)督導(dǎo)下，傾聽(tīng)你的困擾，幫助你梳理問(wèn)題，進(jìn)行干預(yù)性的專(zhuān)業(yè)支持和反饋。因?qū)嵙?xí)學(xué)員處于課程學(xué)習(xí)的實(shí)習(xí)階段，因此將收取較低的心理服務(wù)費(fèi)用。02學(xué)員們專(zhuān)業(yè)可靠嗎？他們已完成近350+小時(shí)的心理咨詢理論技術(shù)，包括：

• 心理咨詢法規(guī)、倫理規(guī)范等相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)。
• 心理咨詢核心理論知識(shí)和主要心理咨詢技術(shù)的練習(xí)。
• 心理問(wèn)題及其主要干預(yù)方法等知識(shí)和技術(shù)。
• 以往的學(xué)習(xí)中，在督導(dǎo)的支持下，已積累40小時(shí)以上的助人經(jīng)驗(yàn)，包括心理熱線和預(yù)咨詢。

Ta們?cè)趯?zhuān)業(yè)的團(tuán)體督導(dǎo)和個(gè)體督導(dǎo)監(jiān)督下實(shí)習(xí)：

• 【個(gè)體督導(dǎo)】實(shí)習(xí)學(xué)員在平臺(tái)接案期間，均嚴(yán)格地進(jìn)行“一案一督”，以最大程度保證提供服務(wù)的專(zhuān)業(yè)性。
• 個(gè)體督導(dǎo)的個(gè)人咨詢時(shí)數(shù)人均滿2000小時(shí)以上，有專(zhuān)門(mén)的督導(dǎo)受訓(xùn)基礎(chǔ)，在持續(xù)接受個(gè)體督導(dǎo)和團(tuán)體督導(dǎo)，或在進(jìn)行當(dāng)前的督導(dǎo)工作時(shí)，有更高級(jí)督導(dǎo)在對(duì)其進(jìn)行督導(dǎo)。
• 【團(tuán)體督導(dǎo)】目前正在參與團(tuán)體督導(dǎo)，并持續(xù)規(guī)律地進(jìn)行團(tuán)體督導(dǎo)至少30小時(shí)。
• 督導(dǎo)師均受訓(xùn)于德國(guó)、美國(guó)等，咨詢經(jīng)驗(yàn)在10年以上，已積累3000小時(shí)以上個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。督導(dǎo)師將為學(xué)員提供專(zhuān)業(yè)上的支持和指導(dǎo)。

03低價(jià)心理服務(wù)是怎么進(jìn)行的？低價(jià)心理服務(wù)是通過(guò)談話的方式，通過(guò)基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況。在服務(wù)過(guò)程中，實(shí)習(xí)學(xué)員也將通過(guò)學(xué)到的知識(shí)和技術(shù)，進(jìn)行干預(yù)性的專(zhuān)業(yè)支持和反饋，幫助你更好面對(duì)當(dāng)前問(wèn)題。

• 費(fèi)用：最高不超過(guò)150元
• 時(shí)長(zhǎng)：每次50分鐘
• 次數(shù)：1周1次（具體時(shí)間和次數(shù)由雙方商定）
• 形式：面對(duì)面/視頻
• 如果你希望面對(duì)面，可以優(yōu)先選擇預(yù)約申請(qǐng)你所在城市的實(shí)習(xí)學(xué)員，若當(dāng)前城市未有學(xué)員，還可選擇視頻形式。

04我可以預(yù)約嗎？申請(qǐng)低價(jià)心理服務(wù)，需要你 ：

• 年滿18歲，無(wú)服用精神類(lèi)藥物歷史，無(wú)自殺意愿或行為；
• 明確知悉“低價(jià)心理服務(wù)”由咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃進(jìn)入高階學(xué)習(xí)的實(shí)習(xí)學(xué)員提供服務(wù)，且了解實(shí)習(xí)學(xué)員目前處于課程學(xué)習(xí)、實(shí)習(xí)階段；
• 有了解、改變自己/現(xiàn)狀的愿望和動(dòng)機(jī)；
• 非「簡(jiǎn)單心理Uni·心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」在讀學(xué)員；
• 在時(shí)間、地點(diǎn)和經(jīng)濟(jì)狀況上，能盡量配合每周一次的頻率。

如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù)，可以考慮這些實(shí)習(xí)學(xué)員們，他們真誠(chéng)，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。