以下幾條小建議，幫助你從小事做起，溫柔的召回生命力。

1、放下手機，「浪費」時間

多去公園或者綠色覆蓋比較多的地方發(fā)發(fā)呆，不必做什么有意義的事情，放下手機，看樹葉如何擺動，聽風聲如何變化，感受城市中的自然節(jié)律。

2、認真給自己做一餐飯

從選購菜品、熱鍋烹調，到親自品嘗，在這些貼近真實生活的瞬間里，你會重新感受到「為自己付出時間」的踏實感。

3、穿色彩鮮艷的衣服

上班惡心穿搭完，別忘了周末給自己增添一點色彩，色彩豐富的穿搭配飾可以刺激大腦感受快樂。

4、去沒有天花板的地方走走

每天兩點一線的生活終于迎來了周末，記得隨機逛一些附近的街區(qū)小店，為自己的生活建立「附近性」。

5、去抱一棵樹

這不是什么玄學，研究表明植物釋放的芬多精可以降低壓力激素水平，更重要的是，這個笨拙的動作會讓你重新想起：你也是自然的一部分。

6、找個人聊一聊

如果一個人能完成的這些小事不能給你帶來治愈，那么或許，你可以尋找專業(yè)人士來傾聽自己的煩惱。

在簡單心理「低價心理服務」，那些說不清的疲憊，可以被耐心梳理。

和正式的心理咨詢不同，「低價心理服務」不需要大幾百每小時的投入，適合那些有心理咨詢的需求或者單純想找人聊一聊煩惱、但是覺得心理咨詢價格高昂的朋友們。

每次價格在50～150元之間，可以幫助你梳理個人成長/家庭人際/職業(yè)發(fā)展困境，改善心理健康/促進個人成長。

簡單心理的「低價心理服務」項目由簡單心理Uni的金牌項目「心理咨詢師培養(yǎng)計劃」的高階受訓學員提供。他們將在專業(yè)的個體督導師的一對一專業(yè)支持下，陪伴你度過困境，給你成長的力量。

01為什么低價？每位提供低價心理服務的「心理咨詢師培養(yǎng)計劃」的實習學員，是經過近2年系統(tǒng)學習和受訓后，進入到高階實習。Ta們在接受一對一的專業(yè)督導下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進行干預性的專業(yè)支持和反饋。因實習學員處于課程學習的實習階段，因此將收取較低的心理服務費用。02學員們專業(yè)可靠嗎？他們已完成近350+小時的心理咨詢理論技術，包括：

• 心理咨詢法規(guī)、倫理規(guī)范等相關基礎知識。
• 心理咨詢核心理論知識和主要心理咨詢技術的練習。
• 心理問題及其主要干預方法等知識和技術。
• 以往的學習中，在督導的支持下，已積累40小時以上的助人經驗，包括心理熱線和預咨詢。

Ta們在專業(yè)的團體督導和個體督導監(jiān)督下實習：

• 【個體督導】實習學員在平臺接案期間，均嚴格地進行“一案一督”，以最大程度保證提供服務的專業(yè)性。
• 個體督導的個人咨詢時數(shù)人均滿2000小時以上，有專門的督導受訓基礎，在持續(xù)接受個體督導和團體督導，或在進行當前的督導工作時，有更高級督導在對其進行督導。
• 【團體督導】目前正在參與團體督導，并持續(xù)規(guī)律地進行團體督導至少30小時。
• 督導師均受訓于德國、美國等，咨詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗。督導師將為學員提供專業(yè)上的支持和指導。

03低價心理服務是怎么進行的？低價心理服務是通過談話的方式，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況。在服務過程中，實習學員也將通過學到的知識和技術，進行干預性的專業(yè)支持和反饋，幫助你更好面對當前問題。

• 費用：最高不超過150元
• 時長：每次50分鐘
• 次數(shù)：1周1次（具體時間和次數(shù)由雙方商定）
• 形式：面對面/視頻
• 如果你希望面對面，可以優(yōu)先選擇預約申請你所在城市的實習學員，若當前城市未有學員，還可選擇視頻形式。

04我可以預約嗎？申請低價心理服務，需要你 ：

• 年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意愿或行為；
• 明確知悉“低價心理服務”由咨詢師培養(yǎng)計劃進入高階學習的實習學員提供服務，且了解實習學員目前處于課程學習、實習階段；
• 有了解、改變自己/現(xiàn)狀的愿望和動機；
• 非「簡單心理Uni·心理咨詢師培養(yǎng)計劃」在讀學員；
• 在時間、地點和經濟狀況上，能盡量配合每周一次的頻率。

如果你正在尋找適合自己的心理服務，可以考慮這些實習學員們，他們真誠，且已經準備好。