改善騎行（和生活）的10件“另類”小事

有時(shí)候，做些看似“不正經(jīng)”的事情，反而能讓你在騎行中表現(xiàn)更出色、在生活中更加健康快樂。以下這10個(gè)“淘氣但有效”的小技巧，或許會(huì)讓你大吃一驚！

1?? 罵出來，騎上去 ——咒罵提升疼痛耐受力

當(dāng)你爬坡到極限、雙腿像著火一樣時(shí)，不妨爆句粗口試試看！

科學(xué)依據(jù)：基爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，參與者在將手浸入冰水后，咒罵的人比不咒罵的人多堅(jiān)持了40秒，并且對(duì)疼痛的感知更低。

為什么有用？咒罵會(huì)激活“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，提高攻擊性和忍耐力，讓你更容易突破極限。

應(yīng)用建議：下一次艱難騎行時(shí)，別壓抑情緒，適當(dāng)釋放壓力，也許能助你多蹬幾圈。

2?? 別太干凈 ——保持適度“臟亂”更健康

你以為越干凈越好？其實(shí)，過度清潔可能會(huì)影響你的騎行狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)：科羅拉多大學(xué)的研究指出，淋浴噴頭中可能滋生一種叫“鳥分枝桿菌”的細(xì)菌，頻繁沖洗反而可能吸入肺部，導(dǎo)致疲勞、呼吸困難。

實(shí)用建議：定期清洗淋浴頭，而不是每天洗澡。保持適度接觸自然環(huán)境中的微生物，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

3?? 喝點(diǎn)酒 ——適量飲酒提升運(yùn)動(dòng)時(shí)間

是的，你沒聽錯(cuò)。研究表明，適度飲酒不僅不會(huì)阻礙鍛煉，反而可能提升你的訓(xùn)練表現(xiàn)。

數(shù)據(jù)說話：邁阿密大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，飲酒者平均比不飲酒者多鍛煉7.2分鐘；《歐洲心臟雜志》也指出，適量飲酒+規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低50%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：不是鼓勵(lì)酗酒，而是強(qiáng)調(diào)“適度”。偶爾來一杯紅酒或啤酒，放松身心，反而有助于恢復(fù)和社交。

4?? 紅酒助力耐力 ——白藜蘆醇提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

如果你喜歡喝紅酒，那這個(gè)消息對(duì)你來說簡直是福音！

研究結(jié)果：法國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，給老鼠喂食紅酒中的成分——白藜蘆醇，它們的跑步距離翻倍，心率更低，肌肉更有力。

騎行建議：適量飲用紅酒（每天不超過1杯），有助于提升心血管功能和耐力，適合騎行前夜輕松放松一下。

5?? 吉尼斯啤酒也是寶 ——抗氧化護(hù)心臟

吉尼斯啤酒不僅是“黑科技”，還是“心科技”。

研究支持：美國心臟協(xié)會(huì)的研究表明，吉尼斯啤酒中含有抗氧化劑，可以減緩動(dòng)脈中壞膽固醇的堆積，保護(hù)心血管健康。

結(jié)論：偶爾來一杯吉尼斯，不僅能提神醒腦，還能為你的騎行保駕護(hù)航。

6?? 油炸早餐也不賴 ——高脂早餐控制食欲

別急著把玉米片當(dāng)早餐主食，來份英式油炸早餐說不定更適合騎行者。

研究發(fā)現(xiàn)：阿拉巴馬大學(xué)的研究顯示，高脂肪早餐讓人更長時(shí)間感到飽腹，減少零食攝入，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防代謝綜合征。

營養(yǎng)搭配建議：全脂雞蛋、香腸、烤豆、土豆餅……這些富含蛋白質(zhì)和碳水的食物，正好滿足騎行者的能量需求。

7?? 睡懶覺也能變強(qiáng) ——充足睡眠提升表現(xiàn)

別再自責(zé)睡過頭了，睡得多真的有好處！

研究證實(shí)：《睡眠雜志》指出，長期睡眠不足的人，在補(bǔ)足10小時(shí)睡眠后，認(rèn)知能力和精力顯著提升。連續(xù)幾天高質(zhì)量睡眠后，才能真正恢復(fù)最佳狀態(tài)。

騎行建議：周末不要早起趕路，先讓身體充分休息，醒來后再出發(fā)，效率更高、狀態(tài)更好。

8?? 巧克力不只是甜食 ——提升血壓與耐力

愛吃巧克力？恭喜你，它可能是你騎行的秘密武器。

科學(xué)研究：

• 德國研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中的黃烷醇有助于降血壓；

• 美國印第安納大學(xué)的研究表明，騎行前喝巧克力牛奶，能延長騎行至精疲力竭的時(shí)間達(dá)50%，效果媲美運(yùn)動(dòng)飲料。

推薦用法：騎行前喝一杯低糖巧克力牛奶，既能補(bǔ)充能量，又能延緩疲勞。

9?? 性生活提升健康 ——不止是快樂那么簡單

性愛不僅是浪漫的事，更是健康投資。

醫(yī)學(xué)證據(jù)：

• 規(guī)律性生活可降低45%致命心臟病風(fēng)險(xiǎn)；

• 性愛過程中釋放的催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽具有天然止痛作用；

• 冬季每周1～2次性生活，可降低感冒幾率。

?♀?騎行加分項(xiàng)：性愛帶來的放松和激素調(diào)節(jié)，有助于緩解騎行后的肌肉酸痛，提升整體體能恢復(fù)。

調(diào)情也能提睪酮 ——異性聊天激發(fā)潛能

別小看一句玩笑話，調(diào)情真的能提升男性荷爾蒙水平！

研究發(fā)現(xiàn)：加州大學(xué)研究表明，與魅力女性聊天五分鐘，男性的睪酮升高14%，皮質(zhì)醇升高48%，后者有助于抗炎和供能。

??對(duì)比結(jié)果：與其他男性交談則會(huì)使睪酮下降2%，皮質(zhì)醇下降7%。

flirt騎行提示：騎行前后與異性互動(dòng)交流，可能會(huì)讓你精神振奮、動(dòng)力滿滿！

總結(jié)：技術(shù)不好？沒關(guān)系！這些“非傳統(tǒng)”方法幫你騎得更好

“有時(shí)，做錯(cuò)事也能帶來好結(jié)果?！?—— Cycling Plus

所以，別拘謹(jǐn)，嘗試這些“非典型”策略，讓你在騎行中騎得更快、更遠(yuǎn)、更開心，生活中活得更精彩！

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