自己是自己,別人是別人;自己的事情自己完成,自己的責任自己承擔

生活中經(jīng)常有人抱怨自己不夠自信,羨慕別人能諾諾大方,口若懸河,自信滿滿,其實一個人的不自信,從心理學上來說,都是有深層次的原因的,但對于普通人,由于缺乏這方面的專業(yè)知識,不能很好的知道和了解,所以就更談不上改變了。

今天我們就從心理學的角度分析一下一個人不自信的心理因素,或許會分析到你無法意識到的潛意識內(nèi)容,那么請不要急著反駁,因為人類意識中百分之八十都是潛意識,是個體意識不到但又發(fā)揮重要作用的部分。

01

年幼時家人、親戚朋友、學校老師的不鼓勵

年幼時家人、親戚朋友、學校老師的不鼓勵,甚至是打壓式的教育是我們不自信最大的根源,這與中國家庭的特點有關,這也與我們的傳統(tǒng)文化、傳統(tǒng)觀念有關,這里我們不做評價,單純地從心理學的角度分析

發(fā)展心理學是一門專門研究人身心發(fā)展,特別是心理發(fā)展的心理學分支,按照發(fā)展心理學的觀點,嬰幼兒時期、兒童時期一個人成長與發(fā)展的環(huán)境會對以后的性格產(chǎn)生巨大作用,關于這一點心理學家做過大量實驗,也有著名心理學家弗洛伊德的潛意識理論佐證。

心理學家弗洛伊德認為幼年時期的經(jīng)歷,學校教育、家庭成長環(huán)境定義一個人了一個人的一生,因為這個時期形成的思維習慣全部進入了一個人的潛意識,而這些東西就算成年之后個體也是意識不到的。

02

長期以來習得的消極的自我評價,和比較心理

心理學上有個詞叫“習得性無助”,是過度自卑的最明顯特征,一個人習慣了長期以來的自我否定,習慣性的對自己的言行舉止持否定態(tài)度,于是在很多時候都在“攻擊自己”,給自己不合格的結論。

當然最明顯的來源還有一個人的比較行為,比較之后,覺得自己不如別人,開始消極的評價自己,長此以往,習得了這種自動反應,便無時無刻處在這樣的狀態(tài)下。

其實大可不必,就像其他任何一個壞習慣一樣,改變和戒除才是硬道理,才是變得自信的唯一方法,那么我們有什么理由不去做呢。

03

完美主義心理傾向導致的極度敏感

一個自卑的人通常都會是一個有完美主義傾向的人,在心理上也會是一個敏感的人。完美其實是一件非常虛幻的事情,因為它根本不存在,你即使可以無限靠近它,但卻終不可到達。

按照發(fā)展心理學家的觀點,小孩子在如廁等個人衛(wèi)生方面如果沒有得到很好的規(guī)范,最終要么會極度不注重個人習慣,形成大大咧咧的性格,要么會極度苛責,形成完美主義心理傾向。

此外如果在幼兒時期沒有得到周全的照料,容易形成敏感的心理,而無論是完美主義還是敏感心理都是導致自卑的一個很重要的根源。

總的來說,一個人的不自信,與這三個方面有重要關系,第一,與年幼時期家人、親戚朋友、學校老師的不肯定有關;第二,長期以來習得性的消極評價,和一貫的比較心理;第三,完美主義心理傾向和極度敏感。

編后語：10個培養(yǎng)自信的有效方法：

1. 培養(yǎng)耐心

自信確實需要培養(yǎng),所謂的“培養(yǎng)”,即是說并非朝夕可達。所以,培養(yǎng)自信的最重要前提就是要具備耐心,如若缺乏耐心就要培養(yǎng)耐心。沒有耐心的話就什么都做不成,更別提什么“自信”了。有所成就,就會伴隨著自信的增長。

2. 習得并精通一種技能

具備學習能力的人通常都很自信,反過來也一樣,真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰(zhàn)的時候他們不會怕,不會心虛,因為他們知道“大不了去學么”。自學能力的基礎是耐心,而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要,并且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能,那么學會其他一種技能的時候就會變得更輕松——這是良性循環(huán)。

3. 相信積累的力量

再大的石頭也無法阻擋種子發(fā)芽,只因為種子一旦開始發(fā)芽,那細胞的分裂盡管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰都懂但又好像誰都不相信——處于起點的人就好像是一粒細胞或者一滴水,但大多數(shù)人卻誤以為或者希望自己在起點上就強大鋒利猶如一束激光,但這不現(xiàn)實。要通過學習培養(yǎng)耐心,運用耐心去等待長期積累之后可以獲得的難以想象的好處與力量。

4. 了解自己的局限

沒有人無所不能。就算擁有真正強大學習能力的人也無法做到無所不能——因為時間不夠。有些領域確實必須天分。在自己確實不擅長的地方該自卑就要自卑——這沒有什么不好意思的。該自卑的時候不自卑,就多了一個心理負擔——并且還是永遠擺脫不掉的負擔,最終,肯定會拖累自信。凡事兒做得好必然容易自信,做得不好就很難自信,但是還沒上陣呢,就背著一個又一個的包袱,能走多遠?能做多好?

5. 凡事兒都要提前做足功課

大聲說話也好,穿著正式也罷,最多只能讓一個人“顯得”自信,而非真正自信?！白诘谝慌拧笨赡苁且驗榻?“快速走路”往往是因為時間觀念不強——這些都與自信沒關系。做任何事情,提前做足了功課,想不自信都難。自信不等于自以為是,自以為是的人最終都會被現(xiàn)實砸爛。中國人說“成事在天,謀事在人”,西方人說“上帝的歸上帝,凱撒的歸凱撒”,某個層面上都是一回事兒:不要理會運氣(該來的時候它自然會來),重要的是專心做好功課。

6. 注意細節(jié)

俗話說,“行家看門道,外行看熱鬧”。當我們關注一樣東西足夠久的之后,就會發(fā)現(xiàn)自己猶如“開了天眼”一般,能夠看到的,看清楚的越來越多。在自己必須做的事情上,一定要保持專注;不僅要專注,還要專注很長時間。只有這樣,才有能力看到更多的細節(jié),才有能力做足功課,才有能力處變不驚。很多時候,所謂“成功”只不過是一個中間狀態(tài),“更大的成功”才是挑戰(zhàn)。忽視細節(jié)的人都并非故意,只是因為功夫未到;功夫未到,“中間狀態(tài)”之后就是更大的失敗。

7. 培養(yǎng)從容的態(tài)度

走路慢一點,姿態(tài)自然從容;說話慢一點,聲音小一點別人也能挺清楚。但這些都是形式而已,關鍵在于腦子不能慢。動作太快往往只是因為腦子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經(jīng)驗的人都知道,說話太快實際上更可能是因為緊張。越有能力的人越容易從容,因為他們的能力足以使他們掌控局面。從容不是能夠模仿的,是養(yǎng)出來的——靠實力。

8. 關心身邊的人

誰都需要身邊的人的支持與關心,正如身邊的人也需要他支持、他關心一樣。與很多人相信的相反,朋友太多,不見得一定是好事兒。因為關心一個人支持一個人都是需要花費時間,而每個人不可逾越的終極限值只有一樣東西——時間。小心選擇朋友,因為你將與他們分享你的生命。沒有這樣的態(tài)度,就不會有真正的朋友。有那么三兩個真正朋友的人,都會比較自信。

9. 不要輕易追求完美

完美總是好的,但并不總是能夠做到。事事追求完美的下場只有一個:標準越來越低。生活著這樣的例子比比皆是,很多圣男圣女(剩男剩女)就是這樣煉成的。學會在這個不完美的世界里不完美地生存,是一種難得的智慧。深刻理解“不完美才是常態(tài)”的人才可能做到“不會無謂地自卑”。憑借耐心,相信積累,再加上正常的智商,就算做不到最好,也能做到更好,何必過分強求?

10. 盡量獨立,承擔必要的責任

有位哲人這樣說過:“一個人的幸福程度取決于他能夠在多大程度上獨立于這個世界”。這句話飽含著深刻的智慧。很多的時候,獨立意味著完整地承擔必要的責任;能夠運用自己的能力承擔必要責任的人必然相對更加自信。一個人不能夠獨立,往往就會淪為他人的負擔,沒有人不討厭負擔,而被討厭的人怎么可能自信呢?自信的人都知道一個簡單的道理,自己是自己,別人是別人;自己的事情自己完成,自己的責任自己承擔。