身體是需要維護的，兒時身體是比較好，但是到了晚年身體里的臟器都會有所衰退，各種病痛都來……所以，我們需要在年輕時維護身體。

今天我們就要好好的聊一聊：如何維護我們的腎。

如果我們想要喝點東西，但是又不上傷腎，又想喝一點有味道的東西——那么，我們可以考慮喝下面的3種東西。

（建議每天攝入1-2杯就可以了）

第1種：黑豆水。

黑豆水有高鉀和花青素。

我們會建議腎衰竭的人，喝黑豆水的時候，不要吃黑豆。因為這類人需要限鉀限蛋白質限磷……而黑豆是豆蛋白，所以你把它吃進去時，可能就會增加蛋白質吸收。

黑豆水有降血壓的作用，它可以降低膽固醇，對血壓有幫助。

但是黑豆水有天然的雌激素，所以孕婦喝的時候，要遵從醫(yī)囑！

第2種，黑咖啡

咖啡的綠原酸有比較強的植化素（也就是抗氧化）：它可以降低蛋白尿，可以增加腎小球濾過率

但是黑咖啡也是高鉀的飲品，所以如果你是限高鉀的人，還是要注意攝入的。

人在喝咖啡的時候，普通人攝取的咖啡因，大概是每天300mg左右。所以一天1-2杯是比較合適的。

喝咖啡的時間：如果你不太想要讓身體里的營養(yǎng)素吸收的比較少的的話，你可以在飯后2小時后喝。

當然我們比較建議在運動前喝咖啡，因為咖啡因會增加我們的基礎代謝率、還會讓肌耐力變好。所以你會發(fā)現運動前喝黑咖啡的話，會出現肌肉力變好、減肥速度會比較好……

第3名，生姜茶

生姜茶有姜辣素，它能夠促進我們的身體代謝，讓血液循環(huán)變好。

如果我們吃比較多的高糖高鹽，就需要代謝將它們排泄出去。腎小球濾過率就是靠微血管的血液循環(huán)工作，所以血液循環(huán)好了、它的過濾率就會提高。

因此生姜茶對血液循環(huán)的幫助，可以促進腎小球濾過率。

（完）

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文字整理：季順潘（轉載請標明出處）

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