你是不是覺得什么都沒做，就特別累？

那很有可能，是陷入了情緒內(nèi)耗。

我們要好好愛自己，學(xué)會遠(yuǎn)離情緒內(nèi)耗，成為內(nèi)核穩(wěn)定的自己，做一個樂觀和豁達(dá)的人。

情緒內(nèi)耗會破壞我們美好的生活，比如，經(jīng)常晚上翻來覆去睡不著覺，長期處于一種很喪的狀態(tài)里，很難感知生活的樂趣。

給大家總結(jié)了3句話，遠(yuǎn)離情緒內(nèi)耗。

01

第一，接納自己的負(fù)面情緒

很多人并不接納自己的情緒，內(nèi)心有很強(qiáng)的對抗心理，覺得負(fù)面情緒是糟糕的，自己不可以有負(fù)面情緒。

越是對抗，負(fù)面情緒的破壞性反而更強(qiáng)。

還有一些人，產(chǎn)生負(fù)面情緒時，總是隱忍，委屈自己。

當(dāng)忍不住時，就會大爆發(fā)，破壞性更強(qiáng)。

每個人都會有負(fù)面情緒的時候，我們要接納它，多跟朋友或者家人傾訴，讓情緒從你的身體流走。

情緒并不可怕，不要壓抑自己的情緒，讓情緒流動起來。

我們可以用自由書寫的方式，寫下自己的情緒，讓情緒流動起來。

寫作也是一種療愈，當(dāng)你不斷書寫時，就是在看見自己，關(guān)懷自己，你的情緒狀態(tài)也會更好。

02

第二，課題分離，誰的問題誰負(fù)責(zé)

有些人的負(fù)面情緒爆棚，是因?yàn)椴欢谜n題分離，管得太多。

比如，把同事的職責(zé)背在自己身上，為不相干的人生氣和憤怒，看不慣別人的做法，自己生悶氣。

《被討厭的勇氣》這本書里寫到：一切煩惱都來自于人際關(guān)系，書中有講到“課題分離”。

很多讓你生氣的事情，其實(shí)都不是你的課題，是別人的課題。別人的事情，就讓別人自己負(fù)責(zé)。

當(dāng)你學(xué)會了課題分離，你會發(fā)現(xiàn)自己會少了很多的不必要的煩惱和情緒內(nèi)耗。

03

第三，梳理快樂清單，去做自己喜歡的事情

快樂和悲傷這兩種不同的情緒，是很難一起存在的。

所以，你可以去梳理自己的快樂清單，當(dāng)你在做這些事情的時候，你就會很開心。

比如，我在寫作的時候，閱讀時候，聽歌的時候，都會很開心。

當(dāng)我心情不好的時候，就去做快樂清單上的事情，就能調(diào)整自己的情緒狀態(tài)和能量狀態(tài)。

也給大家分享下我的快樂清單

1. 跟隨音樂隨心舞蹈

2. 在小黑屋里自由書寫

3. 看風(fēng)景優(yōu)美的照片

4. 看勵志的名人傳記

5. 聽喜歡的輕音樂

6. 陪孩子玩游戲

7. 去健身房跑步

8. 跟閨蜜聊天

9. 拍好看的照片

10. 看喜歡的電影

同時，我們也要去梳理，自己調(diào)整情緒的方式。

對我來說，情緒狀態(tài)不佳的時候，睡一覺，就像什么都沒有發(fā)生一樣。睡覺是我調(diào)整情緒非常有效的方式。

當(dāng)你在情緒狀態(tài)不好的時候，千萬不要沖動做決策，我們要在頭腦比較清醒的時候，做決策。

遠(yuǎn)離情緒內(nèi)耗，做一個自信快樂的人，每天能量滿滿。

你要知道，能量提升了財(cái)富自然來了。

寫作是特別好的調(diào)整情緒的方式。每天給自己10分鐘的時間，開啟自由書寫，把自己的所思所想，把自己的情緒寫下來，讓情緒流動起來。

好好愛自己，是人生最重要的一件事。遠(yuǎn)離情緒內(nèi)耗，就是好好愛自己。

情緒是我們的朋友，在情緒的背后，是我們內(nèi)心沒有被滿足的渴望。

當(dāng)我們能夠了解自己的情緒，擁抱自己的情緒，我們也能更好地了解自己。

我們可以通過書寫的方式，看見自己的情緒，探索內(nèi)在的渴望，也療愈過往的傷痛

6月份會開設(shè)【寫作修心情緒療愈書寫營】，這個課程一年只開設(shè)一期，很多小伙伴都非常期待。

這次的課程，我會給大家錄制21個情緒療愈的音頻，每天一個音頻引導(dǎo)大家的療愈書寫。

結(jié)合“情緒療愈×冥想引導(dǎo)×自由書寫”的體系，在21天中，帶你安靜下來，聽見自己內(nèi)心的聲音

借由書寫，將卡住的情緒流動起來，喚醒內(nèi)在的力量

如果你有情緒內(nèi)耗，容易焦慮，總是壓抑自己的情緒

如果你喜歡書寫，渴望通過文字療愈自己

歡迎大家一起開啟21天的情緒書寫。

明天（6月9號）正式開營，歡迎大家一起參加，一年只開設(shè)一期。原價1599元，限時優(yōu)惠價499元，參加的小伙伴，要趕緊報名哦。

馬上就到暑假了，神獸們要放假了，假期也是很容易有情緒的時期。

通過這一期的情緒書寫，掌握調(diào)整情緒的方法，可以更好調(diào)整自己的情緒。

我們一起用書寫的方式，開啟自我療愈的旅程。

歡迎大家來報名參加，我們一起通過寫作修心和情緒療愈書寫，遇見內(nèi)核穩(wěn)定的自己。掃描海報的二維碼，就可以報名參加。

寫作修心情緒療愈書寫營報名中

第三期【寫作修心情緒療愈書寫營】報名倒計(jì)時，原價1599元，限時特惠499元，而且一年只開設(shè)一期。

這一期會結(jié)合“情緒療愈×冥想引導(dǎo)×自由書寫”的課程體系，在21天中，帶你安靜下來，聽見自己內(nèi)心的聲音。

歡迎大家來報名參加，寫作不僅僅是一種表達(dá)方式，更是一種自我探索和療愈的工具。

通過寫作，我們可以更好地理解自己的情緒，處理內(nèi)心的沖突，從而達(dá)到內(nèi)心的平靜。

如果你喜歡書寫，渴望通過文字療愈自己，那千萬不要錯過本期課程。

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PS：歡迎大家關(guān)注“弘丹寫作”的視頻號，我會經(jīng)常在視頻號直播分享我讀過的好書，也一起聊聊寫作。

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