?我們的眼睛，不過(guò)乒乓球大小，卻是一臺(tái)超精密的迷你 “相機(jī)”，隱藏著無(wú)限豐富的世界。

它也是唯一不能移植的器官，所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)尤為重要。保護(hù)眼睛可不是少玩手機(jī)那么簡(jiǎn)單！生活中很多壞習(xí)慣可能都被你忽視了，快來(lái)看看你是否中招？

01

錯(cuò)誤用眼習(xí)慣

你中招了嗎？

別小看這些被我們忽略的小習(xí)慣，其實(shí)悄悄給我們的眼睛埋下了健康隱患。

用手揉眼睛

感覺(jué)眼睛有異物的時(shí)候揉眼睛，可能會(huì)感到舒服，但也會(huì)使我們眼睛的角膜受到不均勻的外力，導(dǎo)致其形態(tài)發(fā)生改變，甚至產(chǎn)生高度不規(guī)則散光，最終導(dǎo)致視力進(jìn)行性下。

另外，我們的雙手每天接觸各種物品，會(huì)沾染大量細(xì)菌、病毒等病原體，容易引發(fā)眼部感染如結(jié)膜炎、麥粒腫等。

側(cè)躺刷視頻

側(cè)躺時(shí)，身體的重量會(huì)壓迫一側(cè)眼球，導(dǎo)致眼壓升高，引起斜視或散光問(wèn)題，表現(xiàn)為看東西模糊、有重影等。

關(guān)燈玩手機(jī)

在黑暗環(huán)境中，手機(jī)屏幕發(fā)出的強(qiáng)烈光線，刺激原本放大的瞳孔進(jìn)一步擴(kuò)大，導(dǎo)致眼壓升高，導(dǎo)致視力模糊、虹視、青光眼等。

不僅是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，側(cè)躺、關(guān)燈玩手機(jī)都不利于眼睛健康。很多人都不知道，其實(shí)學(xué)會(huì)正確用眼和護(hù)眼方法十分有必要。

02

用眼習(xí)慣決定眼健康

這些細(xì)節(jié)你做到了嗎？

除了以上的壞習(xí)慣要避免，接下來(lái)給大家分享一個(gè)WHO的推薦護(hù)眼方法：

?增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天至少 2h。

可以閉著眼曬太陽(yáng)，給眼睛做 "日光浴"，防治近視。（注意不要直視陽(yáng)光，以免眼睛受到損傷）

另外，日常我們也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：

?做做眼部運(yùn)動(dòng)，不斷遠(yuǎn)近處切換，鍛煉眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。

可以先注視距離眼睛 30 厘米左右的手指，然后快速將目光轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處的物體如窗外的建筑物或風(fēng)景，重復(fù)10-15次。

在學(xué)校里我們常常做的眼保健操，也是非常好的眼部運(yùn)動(dòng)，有效緩解眼睛疲勞。

?另外，在生活習(xí)慣上，我們可以在每次洗臉時(shí)順帶熱敷眼睛，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。在飲食上，補(bǔ)充維生素A、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)，例如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。

此外，還可以給眼部來(lái)個(gè)檢查，包括視力測(cè)試、眼壓測(cè)量、眼底檢查等，有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在的眼部問(wèn)題。

今天是全國(guó)愛(ài)眼日，在此提醒大家：我們的眼睛十分脆弱，受到了傷害往往是不可逆的，與其等眼睛視力下降或產(chǎn)生眼疾，不如在平時(shí)就養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣、控制好手機(jī)使用時(shí)間和距離，從多方面入手，這才是護(hù)眼的“良方”！