在中國(guó)，每12秒就有1人被腦梗"擊倒"。《柳葉刀》最新發(fā)布的全球疾病負(fù)擔(dān)研究數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)腦梗發(fā)病率已居世界首位，而且患者年齡正在不斷下降。

曾經(jīng)被視為"老年病"的腦梗塞，如今正悄悄盯上了年輕人。這種威脅生命的疾病為啥開始年輕化？現(xiàn)代生活方式中又藏著哪些危險(xiǎn)因素？咱們一起來揭開這個(gè)令人擔(dān)憂的健康趨勢(shì)。

一、腦梗：不再是老年人的"專利"

北京某三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科最近接診了一位28歲的會(huì)計(jì)師小張。這小伙子在加班時(shí)突然右側(cè)肢體使不上力氣、說話也不利索了，被同事緊急送醫(yī)。

一檢查，確診為急性腦梗塞。醫(yī)生一問病史才知道，小張平時(shí)沒少熬夜加班，飲食也不規(guī)律，常�？客赓u果腹，還有抽煙的習(xí)慣。

這真不是個(gè)例。國(guó)家衛(wèi)健委的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，近五年來，40歲以下腦梗患者的比例已經(jīng)從8%躥升到了15%，而且還在持續(xù)增長(zhǎng)。腦梗這個(gè)"老年病"，現(xiàn)在真不再是老年人的"專利"了，年輕人正在成為新的高危人群。

二、腦梗的病理機(jī)制：血管的"堵車"與"斷路"

要搞懂腦梗有多危險(xiǎn)，得先了解它是怎么回事。腦梗全稱叫腦梗塞，屬于缺血性腦卒中，說白了就是供應(yīng)腦組織的血管堵住了，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，最后壞死。

你可以這么想，人體血管就像城市道路，腦梗就相當(dāng)于主干道上發(fā)生了嚴(yán)重"堵車"或"斷路"。大腦作為人體最重要的"中央處理器"，對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求特別高，一旦供應(yīng)中斷，神經(jīng)元幾分鐘內(nèi)就會(huì)發(fā)生不可逆的損傷。

腦梗主要有兩種類型：

血栓性腦梗塞：因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化斑塊形成或血液變得黏稠，導(dǎo)致血管內(nèi)形成血栓，阻斷了血流。

栓塞性腦梗塞：其他地方（比如心臟）形成的血栓脫落了，隨著血流跑到腦血管里造成堵塞。

三、年輕人腦梗高發(fā)的現(xiàn)代生活"元兇"

1. 不規(guī)律作息與慢性睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓交感神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，血壓大起大落，血管內(nèi)皮功能也會(huì)受損。研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足（每晚少于6小時(shí)）的人，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)竟然增加4.5倍，這可不是鬧著玩的。

0. 高鹽高脂飲食模式

現(xiàn)在的年輕人越來越依賴外賣和加工食品。這些食品通常鹽分、糖分和不健康脂肪含量都很高。中國(guó)疾控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)居民平均每天吃進(jìn)去10.5克鹽，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織推薦的5克標(biāo)準(zhǔn)。高鹽飲食直接導(dǎo)致血壓升高，加速血管損傷。

0. 工作壓力與心理健康問題

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素水平升高，引起血管收縮、血壓升高和血液變得黏稠。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境的人群，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加33%。

0. 久坐不動(dòng)的生活方式

現(xiàn)代辦公環(huán)境讓年輕人久坐時(shí)間越來越長(zhǎng)。每天久坐超過8小時(shí)的人，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)比活動(dòng)人群高出1.8倍。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

0. 吸煙、過量飲酒等不良習(xí)慣

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成。吸煙者腦卒中風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的2-4倍。過量飲酒則會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心律失常，增加出血性和缺血性腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

四、腦梗的警示信號(hào)：識(shí)別"黃金時(shí)間窗"

腦梗發(fā)作時(shí)，爭(zhēng)分奪秒真的很重要。醫(yī)學(xué)界把發(fā)病后4.5小時(shí)稱為"黃金救治時(shí)間窗"，在這段時(shí)間內(nèi)接受溶栓治療，康復(fù)幾率會(huì)大大提高。所以，識(shí)別早期癥狀特別重要：

面部不對(duì)稱：一側(cè)面部下垂或麻木

上肢無力：一側(cè)手臂使不上勁或抬不起來

言語障礙：說話含糊不清或理解困難

視力改變：突然視力模糊或視野缺損

劇烈頭痛：突發(fā)且特別嚴(yán)重的頭痛，跟以前的不一樣

平衡問題：突然出現(xiàn)眩暈、走路不穩(wěn)

記住"FAST"原則來快速識(shí)別：

Face（面部）、

Arm（手臂）、

Speech（言語）、

Time（時(shí)間）。

一旦出現(xiàn)上述癥狀，趕緊撥打急救電話。

五、年輕人的腦梗預(yù)防策略

1. 科學(xué)作息，保證充足睡眠

每晚保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，建立規(guī)律的作息時(shí)間表。別老熬夜，也別老倒班工作。如果工作需要，記得適當(dāng)安排休息時(shí)間，中午小憩一會(huì)兒也好。

0. 合理膳食，控制鹽分?jǐn)z入

遵循"一低兩高"原則：低鹽、高纖維、高蛋白。每天吃的鹽控制在5克以下，多吃新鮮蔬果，少吃加工食品。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉，少吃油炸食品。

0. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免久坐

每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳或騎車。工作間隙每小時(shí)起來活動(dòng)5-10分鐘，別老是保持同一個(gè)姿勢(shì)。

0. 戒煙限酒，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

徹底戒煙是降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)最有效的措施之一。男性每天喝酒別超過25克純酒精（大約兩杯啤酒），女性別超過15克。

0. 定期體檢，早期干預(yù)

年輕人至少每年體檢一次，關(guān)注血壓、血脂、血糖等指標(biāo)變化。有家族史的人更要提高警惕，適當(dāng)增加檢查頻次。

0. 壓力管理，維護(hù)心理健康

學(xué)習(xí)有效的壓力管理技巧，比如正念冥想、深呼吸練習(xí)等。必要時(shí)找專業(yè)心理咨詢幫忙，別老是處于高壓狀態(tài)。

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