人的關(guān)節(jié)健康與睡眠有很大的關(guān)系，睡眠不佳的人很容易患上關(guān)節(jié)等各種各樣的疾病。眼下，天氣漸漸炎熱，人們常常在下班后去外面唱K、吃大排檔、或者在家通宵上網(wǎng)等，釋放白日里勞累的身心，但是，卻常常忘了張弛有度。本期百傲鯊養(yǎng)生講堂就來跟大家介紹我們常常忽視的睡眠。

古人日出而作、日落而息，所見所思一概清淡自首，對自然亦是遵循順應(yīng)的態(tài)度，自從發(fā)明電燈之后，晝夜開始在人與自然之間失衡，人從自然那里貪來越來越多的黑夜，燈火不斷點亮了大都市不夜天的繁華昌盛，都市里的人們失眠、抑郁、浮躁等癥狀開始像傳染病一樣蔓延，進而肥胖、腸胃疾病、關(guān)節(jié)疾病、精神疾病、癌癥、艾滋病等各種各樣的疾病開始纏身，我們在享受豐富的現(xiàn)代生活的同時也會捫心自問，社會是否也陷入“藥越來越多，疾病也越來越多”這一怪圈。這一切都源于人的欲望里的“貪癡瞋”，因其常常破壞自然里固有的平衡。其實，人生最好的狀態(tài)就是人與自然以及人的身心處于平衡的狀態(tài)，最好的人生也即平衡的人生。

中醫(yī)認為，腎主骨，腎為生命之本源，一個人腎氣足不足，可從身體各處顯現(xiàn)出來，比如眼睛，嬰兒和孩子的眼睛瞳孔和眼白分明，眼睛明亮而有神采，年老的人眼睛渾濁、神采暗淡。再比如說關(guān)節(jié)，經(jīng)常熬夜或失眠的人，常常受關(guān)節(jié)響、關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)疾病的侵襲，這是因為，經(jīng)常熬夜的人腎陰不足，這是身體在用疼痛提醒你自身陰陽不平了，腎氣充沛并且陰陽相衡，關(guān)節(jié)和身體自然也會健康。其實，最好的藥不在醫(yī)生那里，而在于你身心的自然里。因此,養(yǎng)護關(guān)節(jié)應(yīng)從最基本的睡眠開始，進而到生活中方方面面都順應(yīng)自然的規(guī)律，平時應(yīng)該注意攝取足夠的營養(yǎng)來補充身體能量，適當(dāng)做些運動，調(diào)節(jié)陰陽相衡，使關(guān)節(jié)和身體保持自然平衡的狀態(tài)。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段、自然養(yǎng)生的第一良方。人的一天有3個8小時，一個8小時在工作，一個8小時在瞎忙，剩下一個8小時就應(yīng)該關(guān)燈睡覺了。中醫(yī)提倡的自然養(yǎng)生的睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以，夜晚應(yīng)該在子時（23：00－01：00點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。有的人,白天睡大覺,晚上玩通宵,這是十分違背自然規(guī)律而如同慢性自殺的行為的。

寤寐之道四寶： 提倡睡子午覺?！白?、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前進入睡眠，效果最好。因為，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以，工作效率最好。

睡眠之前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。關(guān)節(jié)疾病的人可以做做百傲鯊關(guān)節(jié)體操，按摩和放松關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)回歸到靜的狀態(tài)，準備進入睡眠。

睡眠之前吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a益心陰將有助于健康。

睡眠之前溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達到最佳境界。

關(guān)節(jié)痛自然養(yǎng)生方式除了通過充足的睡眠和營養(yǎng)來保持豐沛的精氣神以及陰陽相生相衡的狀態(tài)之外，還可以補充純天然的物質(zhì)來賦予關(guān)節(jié)以營養(yǎng)，比如百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉，除了它自身天然配給、有利人體關(guān)節(jié)軟骨再生的成分之外，鯊魚勇猛威力的形象也在人們自我潛意識想象中，讓人也會產(chǎn)生早日康復(fù)的自信吧。

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