嗨你好！我是北蘇，專注在婚姻·情感·個(gè)人成長領(lǐng)域8年+的咨詢師，通過我的文章給你送去最實(shí)用的支持。

01

當(dāng)婚姻遭遇背叛，被背叛的一方要如何回應(yīng)？

有人在乎完美，經(jīng)歷過背叛，會(huì)認(rèn)為自己的婚姻不再完美，就會(huì)執(zhí)著在“完美的生活”被另一半破壞的不甘之中......

有人在乎安全，經(jīng)歷過背叛，會(huì)感覺婚姻關(guān)系不再牢固安全，就會(huì)執(zhí)著在“如何選擇”才不會(huì)置自己于不安的威脅之中......

有人在乎被愛，經(jīng)歷過背叛，會(huì)感覺伴侶對(duì)自己的愛變了，就會(huì)執(zhí)著在“自己多年付出被辜負(fù)”的怨憤之中......

在這些回應(yīng)下，被背叛的一方以為自己在幫自己解決難題，其實(shí)在意識(shí)與行動(dòng)層面，所做的都只是“形式上”的解決，并沒有實(shí)際解決。

所以，才會(huì)在離婚與原諒間迷茫，才會(huì)對(duì)未來不確信的彷徨，才會(huì)怎么都走不出的受傷與無奈。

婚姻遇到背叛是難題，而如何回應(yīng)這個(gè)難題，站在怎樣的維度與視角去解決這個(gè)難題，才是真正的問題。

運(yùn)用薩提亞心理學(xué)的理論來說就是：問題本身不是問題，如何應(yīng)對(duì)問題才是問題。

02

當(dāng)然，這樣說并不是指背叛的本質(zhì)問題可以忽略。

而是希望被背叛的一方懂得，想要真正的徹底的從這場(chǎng)危機(jī)之中走出來，想要跨越這份痛苦，你要做的不是繼續(xù)向外尋求解決之法。

無論是你有多少的理由能證明伴侶的背叛有錯(cuò)，或者是多么期待伴侶能夠回心轉(zhuǎn)意，且真誠的給你一個(gè)不再背叛的承諾，你都要知道你在向外解決的同時(shí)，又在進(jìn)一步的讓自己困在無法解決的境地之中。

因?yàn)楫?dāng)你期待背叛的困境由外在不忠方做出改變而解決時(shí)，當(dāng)你期待由外在關(guān)系變化而讓你不再痛苦時(shí)，你就讓自己處在了“被動(dòng)”“受害”的位置。

如果外在不發(fā)生改變，你就會(huì)感受到更多的不公、不甘和無奈，那只會(huì)讓你更加的痛苦和自我懷疑。

所以說，背叛也許并不是真正困住你的難題，當(dāng)你應(yīng)對(duì)“背叛”的方式變了，不再被動(dòng)于外在，難題也許就有解了。

如果不再向外尋求解決之法，被背叛的一方要如何幫助自己解決難題，幫助自己走出困境呢？

答案是是要向內(nèi)“拔高”，用更高維的視角去重新定義背叛、以及背叛帶來的沖擊。

有2個(gè)高維視角帶來的真相，讀懂其中真正的內(nèi)涵，你回應(yīng)背叛這個(gè)難題的方式就變了，能夠難住的難題也就消失了。

真相一：不是抓住什么才安全，敢于失去才會(huì)真正的安全。

面對(duì)背叛，被背叛一方的本能的感受是受傷，在受傷之前，感受到的是失去。

一個(gè)人對(duì)關(guān)系的背叛，帶給關(guān)系中另外一個(gè)人直接危機(jī)就是失去。

這樣的失去會(huì)讓人難以接受，會(huì)讓人感覺到害怕與擔(dān)憂。

不能接受這樣的失去，現(xiàn)實(shí)中這樣的失去又真實(shí)的發(fā)生，你可能就會(huì)出于本能的想要抓住。

抓住什么呢？抓住你想要的愛、抓住關(guān)系表面的維系、抓住背叛者的錯(cuò)、抓住你們?cè)?jīng)的承諾等。

通過抓住一些東西，來幫助你避免去面對(duì)失去。

而在這樣“抓”的過程，你會(huì)更加的被動(dòng)，因?yàn)橛行〇|西你抓不住，有些人可能你也抓不住。

你堅(jiān)持信奉的底線和婚姻信念，對(duì)方可能并不能認(rèn)識(shí)到，你拿出過去的承諾卻約束不了當(dāng)下的人。

總之，你越想抓住什么來保證你的愛、保證你的安全、保證你穩(wěn)定的生活，你就越是會(huì)無力會(huì)被動(dòng)，越是感覺抓不住，越是會(huì)很重新找回信任。

這就像你在面對(duì)一場(chǎng)重要的考試，假若你總是害怕自己考不好，你的智慧和備考所做的準(zhǔn)備就會(huì)被害怕影響，你越想“抓住”考得好的結(jié)果，你反而越是很難發(fā)揮好。

假若你知道自己需要考好，同時(shí)你也能夠允許自己考不好，你敢于放開了一切去發(fā)揮，你反而可能會(huì)考得好的結(jié)果。

所以，面對(duì)背叛，對(duì)你而言真正的考驗(yàn)不是這個(gè)人會(huì)不會(huì)真心回歸，這個(gè)人還愛不愛，這個(gè)人還會(huì)不會(huì)再次背叛，而是你有沒有勇氣“敢于讓自己失去”。

敢于失去，是你對(duì)自己的人生大膽的遵從內(nèi)心并努力嘗試，同時(shí)你也能夠接受最后的各種結(jié)果；

敢于失去，是你對(duì)安全感的認(rèn)知從需要擁有穩(wěn)定的婚姻，更新為你可以相信自己，你從內(nèi)心相信自己可以給自己保障，而不是外在有什么你才有保障；

敢于失去，是你能夠從當(dāng)下的失去中看到，也許有一些失去是離開不合適的人、改善經(jīng)營不善的關(guān)系模式、更新功能不良的認(rèn)知系統(tǒng)；

這并不是真正的失去，而是以失去的方式在更跌。

當(dāng)你可以允許一些“失去”在你的生命中發(fā)生，不再試圖抓住，不再用力去控制你不能控制的，你反而會(huì)變得強(qiáng)大。

也會(huì)更加成熟，那么你就不會(huì)再輕易為失去而感到受傷和害怕。

當(dāng)你敢于面對(duì)失去，你就不會(huì)再過度的被“背叛”所影響，你不會(huì)害怕失去一個(gè)人或者一段婚姻，你也不再害怕失去過去看似穩(wěn)定的生活，你也不用害怕你的原諒會(huì)換來不被珍惜的結(jié)果......

面對(duì)失去你能夠正常的看待，面對(duì)失去你不再那么害怕，面對(duì)失去你能夠有底氣依然確信自己會(huì)照顧好自己；

你就更容易在背叛面前做出選擇，并且是遵從自己內(nèi)心的選擇。

你的內(nèi)心越清晰、越堅(jiān)定，你就從容，越少內(nèi)耗，越有力量在泥潭中為自己種出花。

真相二：允許自己會(huì)“受傷”，才會(huì)真正不受傷。

在咨詢室里，常常會(huì)遇到經(jīng)歷背叛后陷入痛苦中的來訪者。

婚姻的變故，伴侶的背叛，會(huì)讓被背叛的一方感受到含有傷害的沖擊。

大部分的被背叛者會(huì)在這沖擊中陷入不定期的，會(huì)時(shí)而反復(fù)的痛苦中。

這痛苦，提示著被背叛者在受傷；痛苦反復(fù)的時(shí)候，提示著被背叛者還困在受傷中。

背叛已經(jīng)發(fā)生了，也許還沒有想好要如何選擇，但被背叛的一方常會(huì)希望自己可以盡快從受傷的狀態(tài)在中解脫，不再為受傷而難過和消沉，希望自己可以盡快的讓生活回歸正軌。

用心理學(xué)的理論來解釋，這里有一份隱藏很深的自我的排斥在：即受傷是不好的，“我”不能允許自己受傷，更不能允許自己長時(shí)間的處在受傷的狀態(tài)中。

一面是客觀現(xiàn)實(shí)，你可能還會(huì)感覺到受傷，一面是主觀意愿，你不希望自己繼續(xù)處在受傷的狀態(tài)中。

當(dāng)你越是不能接受自己受傷的客觀事實(shí)，你越是會(huì)與受傷的自己發(fā)生對(duì)立。

這會(huì)讓你進(jìn)一步的指責(zé)自己，怪自己不夠強(qiáng)大，怪自己不能瀟灑放下，怪自己又愛又怕再被傷害，怪自己決定繼續(xù)婚姻又無法不再計(jì)較他的背叛......

與客觀受傷的自己對(duì)立，你可能會(huì)陷入更深的自我懷疑。

這份自我懷疑與婚姻危機(jī)疊加在一起，就會(huì)讓你陷入更多的迷茫與無奈中，不知如何跨越背叛帶來的一系列影響，你就會(huì)回過頭繼續(xù)怨恨伴侶的背叛。

這就像是一個(gè)無法暫停的循環(huán)，你被困其中，你想讓自己不要繼續(xù)活在背叛帶來的傷痛中，可是你卻走不出來。

要怎么做，才可以不再受傷，才可以暫停這樣的循環(huán)呢？

另一個(gè)高維的視角是允許自己會(huì)受傷，告訴自己在背叛發(fā)生的現(xiàn)實(shí)面前，受傷是一種本能的正常的反應(yīng)。

你就是受傷了，你就是在受傷，經(jīng)歷背叛的沖擊你就是會(huì)受傷。

不受傷并不是強(qiáng)大，更快的讓情緒恢復(fù)平靜不是強(qiáng)大；

能夠允許自己受傷，能夠在受傷的狀態(tài)中仍然相信自己，才是真正的強(qiáng)大。

而當(dāng)你對(duì)自己的狀態(tài)有很大的涵容，你能夠允許自己受傷，不再指責(zé)自己受傷的狀態(tài)，不再要求自己必須讓情緒回歸正向；

你能夠給到自己足夠的允許，即便你被傷害了你也能夠允許這樣的自己，你就有了韌性力量。

這份韌性力量不再是干癟的道理一般的“要強(qiáng)大”，而是由你內(nèi)在而發(fā)的真正不會(huì)輕易被任何發(fā)生刺痛的堅(jiān)強(qiáng)與柔韌。

當(dāng)你有了韌性的力量，你就不會(huì)責(zé)怪自己在受傷，不會(huì)責(zé)怪自己在猶豫，不會(huì)責(zé)怪自己做不好，也不會(huì)責(zé)怪自己命運(yùn)里竟會(huì)有此一遭；

這些與背叛相關(guān)的發(fā)生里，你會(huì)更加理解自己，也會(huì)更懂得尊重與關(guān)照自己，那么你就不會(huì)被“背叛”真正的傷害到。

當(dāng)你允許自己會(huì)受傷，你就不會(huì)受傷，你不會(huì)因?yàn)樵庥霰撑讯允ё晕摇?/p>

當(dāng)你不再被背叛的傷痛中迷失自我，你就可以以一種更加有覺知的、兼具智慧與穩(wěn)定的狀態(tài)去面對(duì)背叛危機(jī)。

當(dāng)你允許自己會(huì)受傷，你就不會(huì)受傷，你就會(huì)更容易從系客觀的、系統(tǒng)的維度去梳理婚姻問題，為你找到更多解開婚姻危機(jī)的答案。

03

在背叛帶來的危機(jī)之中，向內(nèi)鏈接更加高維的視角，是在自我探索與自我修煉。

在關(guān)系層面，的確是背叛者的錯(cuò)，也的確應(yīng)該由他為這一切的影響與傷害買單。

但是對(duì)于被背叛的你來說，你要接住這個(gè)節(jié)點(diǎn)走向自己。

是的“接住”這個(gè)節(jié)點(diǎn)，接住的意思是一定要由此向內(nèi)成長自己，而非停留在外在的關(guān)系與道德層面盲目的指責(zé)，或盲目的應(yīng)對(duì)與痛苦。

走向自己，走向自我成長，是在自我成長中拔高你內(nèi)在原本固化的、線性的、二元對(duì)立的、不夠全面的認(rèn)知與視角。

就如前文提到的兩個(gè)真相，你敢于失去才會(huì)有安全感，你允許自己受傷你才不會(huì)受傷，你整個(gè)人在背叛危機(jī)面前的狀態(tài)是完全不一樣的。

鏈接到內(nèi)在更高維度的自我后，你的中心會(huì)在自我的內(nèi)在，不再是向外控制或?qū)で笠蕾嚒?/p>

在危機(jī)面前，過去你看到的是被傷害，看到的是沒有希望，看到的是無奈；

高維視角里也許你看到的就是自我可以提升的入口，關(guān)系可以更智慧的經(jīng)營的方向，如何把人生過成自己向往與能夠主導(dǎo)的錨點(diǎn)。

遭遇背叛，站在受害者的位置指責(zé)背叛者的不忠，你有很多理由可以這樣做。

但如果你不想只是活在抱怨、受傷又無奈的循環(huán)之中，你要做的先自我修煉，再“修理”關(guān)系