眾所周知，很多老年人有多種慢病，像高血壓、糖尿病、腎病等，這些慢病不僅讓老年人的生活受到諸多困擾，還會對健康造成很大的傷害。雖然慢病很難治愈，但是如果能夠積極配合醫(yī)生的治療方案，在生活中多注意調(diào)節(jié)，很多慢病也是能夠與人“和平共處”的。

當然，不想老年被慢病纏繞，平時要多了解一些關(guān)于慢病的知識，比如誘發(fā)慢病的因素。

1、每天抽煙多。有些年輕男性喜歡抽煙，而且每天的抽煙量都很大，一起床就開始抽，蹲廁所也要抽上幾根煙。但是大家都知道，煙盒上清楚的寫著：吸煙有害健康。香煙中有很多種有害物質(zhì)，會影響血管健康，傷肝傷肺，久而久之會引起慢病。所以，奉勸大家要盡早戒煙。

2、經(jīng)常飲酒。過量飲酒會造成酒精超標，而代謝酒精時會干擾肝臟解毒和代謝的能力，時間久了，必然會損傷肝細胞，引發(fā)肝損傷，可以稱得上是肝臟的“催老劑”。而且，大量喝酒還會減弱降壓藥的藥效。因此，患了高血壓的人不要碰酒，想要預(yù)防慢病也要注意控制好飲酒量。

3、營養(yǎng)不均衡。雖然現(xiàn)在的人生活水平好了，但是人們對于食物的口感要求也更高了，很多人都只挑自己喜歡的吃，對重口味的食物更是忍不住嘴。所以，很多老年人出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況。

一個人出現(xiàn)了營養(yǎng)不良，抵抗力會下降，不利于病情的控制。因此，對于中老年人來說，平時一定要注重營養(yǎng)攝入。

建議大家平時不要吃寒涼、生冷、辛辣、刺激性的食物，日常以溫?zé)岬氖澄餅橹鳎M量保持清淡，不僅暖胃還容易消化。

一日三餐要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可增強耐寒能力和抵抗力，像瘦肉、雞蛋、牛肉、雞肉、乳制品、豆類食物等，一日三餐都可以換著吃。同時，還可以多吃新鮮蔬菜水果，不僅水分充足，維生素、纖維素豐富，還有不少膳食纖維，每天攝入新鮮蔬菜的品種盡可能多樣化。

4、久坐不動。一個人如果久坐不動，會使體能和免疫力下降，不僅容易造成肥胖，還容易誘發(fā)多種慢病。而保持適量運動是針對慢病的一劑良藥。

但是值得提醒大家的是，運動不需要太過激烈，因為過度運勸也會損害身體健康，想要保護身體，運動盡量輕緩，像慢跑、快走、太極拳、瑜伽等運動都是適合大眾堅持的。

人通過適量運動可以加快體內(nèi)的新陳代謝，提高身體活性，愉悅心情，促進身體健康，對長壽起到正面作用。

不過，對于本身就患有心腦血管病的人來說，早上不是鍛煉的好時機，雖然早晨空氣質(zhì)量好，但是這個時候出門鍛煉會增加身體負擔(dān)，影響血壓值。尤其要避開早晨空腹運動。通常情況下，春天、秋冬天早上9點左右運動為好，而夏天溫度高，可以在7點左右開始運動。