喵～大家周四好呀～

最近在家呆的時(shí)間比較多，有一種“能量回收”的感覺，一點(diǎn)點(diǎn)重新拿回自己的力量和掌控感。過了幾個(gè)月不用“在凌晨聽到釘釘?shù)穆曇?，如驚弓之鳥般從床上彈射起來”、不用被各種行程安排推著走的生活，也多了很多時(shí)間內(nèi)省、內(nèi)觀。

我在2023年寫過一篇文章，關(guān)于人的命運(yùn)是怎么被確定的，原文在這里：。具體的原理大家可以點(diǎn)鏈接查看，主要講的是人的自動(dòng)化反應(yīng)路徑。簡單說一下結(jié)論，就是你大部分的語言、行為，都是由“下意識(shí)的念頭”決定的，如果反應(yīng)模式不改，慣性不改，只是單純?nèi)Q工作、換行業(yè)，這些對人生軌跡的改變非常有限。因?yàn)檫@些只是在“行為”層面改變，沒有真正改變一個(gè)人底層的“操作系統(tǒng)”。

這段時(shí)間因?yàn)樽⒁饬厥?，心足夠安靜，每天都在拿自己“開刀”，看見了很多過去未曾注意的習(xí)氣和慣性。

接下來一段時(shí)間，我寫文的主題應(yīng)該都會(huì)和“內(nèi)省”、“內(nèi)觀”有關(guān)，因?yàn)檫@就是我最近天天在做的事情嘛，但不會(huì)講得很深?yuàn)W。

這周想分享我最近的一個(gè)覺察，關(guān)于近兩年很熱門的一個(gè)主題——“悅己”。

想先問大家一個(gè)問題：你在意別人的看法嗎？

如果是5、6年前你問我，我一定會(huì)誠實(shí)地回答“是的”；如果是現(xiàn)在你問我，我肯定會(huì)毫不猶豫地說“才沒有”。我從2017年開始在互聯(lián)網(wǎng)上寫文章，見過太多的批評甚至人身攻擊，從一開始跟人家隔空吵過架、非要在一個(gè)觀點(diǎn)下分出勝負(fù)，經(jīng)歷了從“不服氣地反駁”到“心里不爽但是不回應(yīng)”，到“笑一笑可以接受完全相反的觀點(diǎn)”。

如果是現(xiàn)實(shí)世界認(rèn)識(shí)的人有在背后講了我壞話，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)傳回來被我知道了，我可能會(huì)當(dāng)下有些不開心，但是這樣掃興的心情最多半天就被拋在腦后了。

我是一個(gè)人際關(guān)系邊界感超級(jí)強(qiáng)的人，如果有人當(dāng)面和我開了過分的玩笑，或者是交淺言深，我會(huì)非常嚴(yán)肅地告訴對方：“你冒犯到我了”，如果對面完全不在意我的感受，我會(huì)以后在物理上遠(yuǎn)離這個(gè)人。

我簡直可以插著腰說：還有人比我更能執(zhí)行“被討厭的勇氣”嘛？

但是我最近發(fā)現(xiàn)，有一類事情是我巨大的內(nèi)耗來源。更要命的是，在過去的32年間，我壓根不知道這一類事會(huì)消耗我。因?yàn)樗从谖乙恢便∈卣J(rèn)為非常重要的“美好品德”。

看見是改變的第一步，看不見，也就無從改變、無從規(guī)避。

我最近意識(shí)到，自己經(jīng)常會(huì)為了讓“我認(rèn)為重要的人”開心，去做一些自己其實(shí)并不樂意的承諾；又因?yàn)槲曳浅Ｔ谝獬兄Z，所以經(jīng)常會(huì)被自己的承諾“綁架”，以至于不得不硬著頭皮去完成。

講幾件這些年間發(fā)生的小故事吧。

大概在2年前，有一位朋友，在我周邊的城市辦了個(gè)活動(dòng)，邀請我一起參加。按我們之間那么鐵的關(guān)系，我應(yīng)當(dāng)是一定要支持的，但非常不湊巧的是，我前一個(gè)周末剛從外地出差回來，非常疲累；而且緊鄰那周的周二周四事情都排滿了。朋友這個(gè)活動(dòng)安排在周三晚上，如果我去的話，僅有的一口“喘息時(shí)間”就沒了。因?yàn)樗埼遥铱隙ú豢赡苣谟^眾席坐著就完了，還要上臺(tái)分享，活動(dòng)時(shí)候還要打call當(dāng)氣氛組，反正肯定是“有活兒干”的。

其實(shí)我內(nèi)心非常非常不想去，這位朋友邀請我的時(shí)候，剛好就在我出差回來第二天，人還沒緩過來；但是他一直講“這次離你那么近，你過來就一個(gè)半小時(shí)，來嘛來嘛”，還火速拉群找了他們團(tuán)隊(duì)的小伙伴到時(shí)接待我。我就會(huì)覺得，如果自己不去的話，對方會(huì)很失望，最后還是勉強(qiáng)答應(yīng)了。

我跟閨蜜講了這件事，她建議我，你就說“身體不舒服，不能到場”。我說，“不行，我不能說謊，不能用假理由毀約。”然后我就這么糾結(jié)難受了好久，一直到周二晚上，我真的開始發(fā)燒了……我的身體幫我做了最后的決定。

于是我給這位朋友發(fā)信息，“對不起啊，我突然發(fā)燒了，明天恐怕不能到場了。祝你們活動(dòng)舉辦成功，玩的開心?！比缓蟀l(fā)了一張?bào)w溫計(jì)的照片。他表示很遺憾，同時(shí)希望我好好休息。

我如獲大赦，長出了一口氣。雖然身體難受，但是相比心里“又不想說謊，又不想主動(dòng)違背承諾”的糾結(jié)，發(fā)燒簡直不算什么。神奇的事情發(fā)生了……到周三中午，突然就退燒了。

仿佛是我的身體探知到了我內(nèi)心的擰巴，以用軀體化反應(yīng)的形式讓我“遵從內(nèi)心的聲音”。

我仔細(xì)回憶了一下，類似這樣的情形，在我的生活中并不少見。我經(jīng)常會(huì)因?yàn)椤笆⑶殡y卻”答應(yīng)一些我壓根就不想去的邀約，大部分情況下我還是會(huì)去，但因?yàn)楸緛砭筒磺樵?，去了之后身體就會(huì)累得很快，整個(gè)人臉上都寫著“我都已經(jīng)這樣了，快說讓我先回家休息”。一般也真的會(huì)提前開溜。

細(xì)思極恐的是，仔細(xì)盤點(diǎn)了一下，我的身體很多癥狀，其實(shí)都來自于這種“內(nèi)心不想做，卻說服自己不得不做的事”。

額……天天這樣身體能好才怪了，怪不得曬太陽運(yùn)動(dòng)改善飲食都沒用，中醫(yī)西醫(yī)都救不了我。我經(jīng)常逼著自己做內(nèi)心不想做的事，身體是在幫我啊。這么大的一個(gè)能量水管往外流失，我竟然絲毫沒有察覺。我突然覺得丁老師布置給我的“身體功課”有了眉目。

如果是我發(fā)起的活動(dòng)，中途要是臨時(shí)有情況決定不參加，那我的內(nèi)耗就更大了。今年年初就有一個(gè)在深圳的活動(dòng)，去年定時(shí)間的時(shí)候?qū)ｉT為了我能去，定在了一個(gè)我方便的時(shí)間。后來1月份我不是孕反得死去活來，連下床都費(fèi)勁兒，就不得不推掉了。

快到日子之前，主辦的朋友還找到我，又特意強(qiáng)調(diào)了一下，“你看，這是專門為你選的日子。”我為此內(nèi)疚了超級(jí)長的時(shí)間，就會(huì)腦補(bǔ)很多“這是為我選的時(shí)間，她該多失望”，“她這么在乎我，我不去她會(huì)不會(huì)很不開心”。但得知我的身體情況之后，她也沒多說什么，就讓我好好休息。

你看，這類事情的bug就在于，假如有一個(gè)人真的蛐蛐我，我是可以硬剛的，并不會(huì)害怕沖突；假如有人不顧我的感受、我已經(jīng)明說了我不想去，對方還要堅(jiān)持，我肯定會(huì)在心里給這個(gè)人減大分然后果斷拒絕。就因?yàn)閷Ψ蕉际菍ξ液芎?、很關(guān)照的朋友，然后也沒有發(fā)生真實(shí)的沖突，我自己就會(huì)腦補(bǔ)一出大戲，因?yàn)橄胂蟪觥芭聞e人失望”，強(qiáng)迫自己做不想做的事。

因?yàn)槿思覊焊鶝]說什么，所以也不存在“冒犯了我的邊界，我會(huì)遠(yuǎn)離”的情形。如果真的是正面沖突，我消化這類情緒其實(shí)速度快得很，少則幾分鐘多則半天，就沒影兒了；但是這種“憑我自己想象出來”的情況，單個(gè)一件事能消耗我半個(gè)月到一個(gè)月。

為啥我以前從來都沒發(fā)現(xiàn)過自己這個(gè)模式呢？因?yàn)槲矣X得這太正常了，“朋友嘛，就要為對方的感受考慮，不能讓對方失望”，而且我認(rèn)為“承諾的事情，一定要想方設(shè)法做到，不到萬不得已絕不能毀約?！?/b>再加上多年做乙方的職業(yè)習(xí)慣，對于“我認(rèn)為值得的人”（主要是家人、朋友和客戶），把他們的感受放在自己前面，我已經(jīng)習(xí)慣了。

現(xiàn)在看到自己這個(gè)內(nèi)耗的模式，我最該感謝的人是我的崽。因?yàn)樾『⒌男愿瘛⑸眢w健康和孕媽媽的心情直接相關(guān)，于是身體好和心情好成了我大半年內(nèi)唯一的KPI。

我終于不用看甲方臉色了，也不用委曲自己，別人說幾句就應(yīng)允了、就決定去我不想去的場合了。胸口那種糾結(jié)的、悶悶的感覺一下子少了許多。只做自己想做的事，如實(shí)表達(dá)自己的感受，真是太開心了。肚子一天天變大，可是整個(gè)人輕盈得像一只快樂的小鳥。

最重要的是，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，我真的去say no的時(shí)候，我“絞盡腦汁”想出的糟糕情形，一個(gè)都沒發(fā)生。那些“我認(rèn)為值得的朋友”，他們也很在乎我、理解我，我說我今年估計(jì)都不能去線下，他們說沒關(guān)系你在幕后；我說我不能去外地見面，他們說沒關(guān)系我來你家。

我突然想到——為什么我非得要一個(gè)理由，才能如實(shí)地把自己的感受放在第一位呢？才能喜歡就說喜歡、不喜歡就說不喜歡呢？我為什么要用承諾去綁架自己呢？難道不是因?yàn)閼言?，我就不配讓自己舒坦、開心嗎？

我明明不需要任何理由，就可以這樣做啊。

而且真正關(guān)心我、在乎我的人，一定不會(huì)因?yàn)槲胰鐚?shí)講了自己的需要和感受，就會(huì)對我有評判。

我的天啊，這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我一下子有一種“松綁”的感覺，仿佛長時(shí)間捆在身上的繩索被摘掉一樣的輕松。

我在周記中和丁老師分享了這個(gè)發(fā)現(xiàn)，老師發(fā)給我兩個(gè)視頻，是解讀孔子說的“言必信，行必果，硁硁然小人哉”。這里的小人指的不是我們平常理解的那種小心眼兒暗中使壞的小人，而是跟大丈夫、君子相對，指的是“沒有什么大作為的普通人”。

于是我更清晰了，唯一的原則應(yīng)當(dāng)是“良知”，是“心性光明”，而不是被自己的承諾綁架。

“分離課題”真的是一輩子的功課啊。難處在于，大部分時(shí)候，我們壓根分不清哪些是“別人的”，哪些是“自己的”功課。

感覺按照這個(gè)樣子，再過上幾個(gè)月“只有開心是KPI”的生活，就再也回不去以前的生活了。我近期非常明顯地感知到以前耗散出去的能量逐漸回來的體感，身體體驗(yàn)就是胸腔進(jìn)氧量變大了，呼吸變通暢了，腦子轉(zhuǎn)速變快了；還有網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常講的一句話，“乳腺通暢了”。落實(shí)到具體事情上，就是以前能往前看三步，現(xiàn)在至少能看六步。簡直不要太爽，雖然體能上一拖二，我跟崽倆人共用一個(gè)身體有點(diǎn)吃力，但是肉眼可見精氣神都支棱起來了。

以前這里分一點(diǎn)那里散一點(diǎn)能量，到處都是螢火蟲；現(xiàn)在慢慢聚回來，已經(jīng)漸漸從小火苗變成小火堆了。還在繼續(xù)回收，還有一堆滯留在外面。老天奶，我之前怎么把自己這么珍貴的東西扔的到處都是啊。

我真的發(fā)自內(nèi)心建議，已經(jīng)持續(xù)忙了好幾年、像陀螺一樣轉(zhuǎn)到停不下來的同學(xué)，假如你手里不差錢又有機(jī)緣的話，可以試著體驗(yàn)一下幾個(gè)月類似這種“啥都不干，只跟自己待在一起”的感覺。從個(gè)人成長的角度來講，平時(shí)在慣性中奔跑，升級(jí)的速度是上臺(tái)階；停下來觀照內(nèi)在，升級(jí)的速度是上樓。

愿大家都能過上呼吸順暢的遂意生活～

我們下周四14:00見～

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