肥胖已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生難題，目前我國有超過一半的成年居民超重或肥胖。肥胖會(huì)增加一系列疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，包括心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征等。

說到肥胖，很多人都會(huì)有這種感覺：一旦跨過25歲的門檻，體重管理似乎變成了一場艱難的戰(zhàn)役，脂肪悄悄累積，身材線條不再像往昔那般緊致。

這不禁讓人疑惑，難道說，身體在25歲后就悄然設(shè)下了一道“發(fā)福界線”？年齡真的是劃分苗條與臃腫的隱形標(biāo)尺嗎？是不是25歲之前都可以放開了吃？

Q

發(fā)胖真的有“年齡分界線”嗎？

不得不說，發(fā)胖還真有“年齡分界線”。從全球相關(guān)肥胖研究情況來看，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，青、中年時(shí)期體重會(huì)逐年增加。

國外一項(xiàng)調(diào)查顯示，未成年時(shí)期，人們總體的肥胖率都是比較低的。但成年后，肥胖率就開始增加。數(shù)據(jù)顯示，18~24歲的時(shí)候，肥胖率是最低的，只有22.4%，但25歲就是一個(gè)分水嶺，從25歲以后，肥胖率就開始飆升，而45~74歲階段是肥胖率最高的。

我國的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)也顯示，超重和肥胖的總體患病率在不同年齡人群中的趨勢會(huì)有所不同，基本上也是從24～29年齡階段開始，肥胖率增加；在中年男性（55~59歲）和老年女性（65~69歲）中達(dá)到峰值。

我們到底從什么時(shí)候開始發(fā)胖，實(shí)際上沒有特別明顯的界線，不同人之間的差異也很大，但總體來說，隨著年齡增大，大家的體重都會(huì)增加。

Q

為什么年紀(jì)大了容易長胖？

很多人都會(huì)說，自己年輕的時(shí)候，怎么吃都不會(huì)胖，年齡大了，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)變胖。為什么年紀(jì)越大，人就越容易長胖呢？

Q

如何防止長胖？

實(shí)際上，我們想要的減肥，不是減骨骼、肌肉、身體水分，而是要減脂肪。因?yàn)檫^多的脂肪會(huì)增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也使我們的身材變得臃腫。

如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至造成肌肉流失，就會(huì)降低自己的代謝率，形成難瘦易胖體質(zhì)，這和減肥的根本目標(biāo)是背道而馳的。而減脂肪是一個(gè)緩慢的過程，這也就注定了，任何想要快速減肥的方法都是經(jīng)不起時(shí)間檢驗(yàn)的。

那么，該如何與時(shí)間對(duì)抗，保持身材呢？

來源：央視新聞微信公眾號(hào)、科普中國

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