越來越多的年輕人自嘲“班味兒很重”，其實(shí)就是在表達(dá)自己壓力大，整個(gè)人沒精神，時(shí)常很疲憊。

不過，有研究發(fā)現(xiàn)，如果壓力太大，身體真的會(huì)散發(fā)出“班味兒”，強(qiáng)調(diào)一下，是真的鼻子能聞到的“味兒”！

2022年一項(xiàng)發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館·綜合》上的研究，探討了心理壓力與皮膚氣味之間的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)情緒狀態(tài)（如壓力、焦慮等）會(huì)改變皮膚散發(fā)的氣味，一種類似“炒大蔥”的氣味，這種氣味通常來自硫化物，如烯丙基硫醇和二甲基三硫化物。

這些氣味，可能是疾病信號(hào)

人體身上的味道，主要出自排泄物、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和口腔、鼻腔等，當(dāng)這些部位出現(xiàn)問題時(shí)，也容易產(chǎn)生不同尋常的味道！

尿騷味——腎病的信號(hào)

如果腎功能出現(xiàn)明顯的異常，身體有三個(gè)地方可能會(huì)發(fā)臭，要警惕嚴(yán)重腎臟病變的可能。

• 尿液氣味過重：如果排出的尿液中有明顯的氨味或臭味，甚至嗆鼻子，這說明腎臟的過濾功能可能出現(xiàn)了問題。當(dāng)然這也需要結(jié)合其他情況進(jìn)行判斷，比如是否合并尿量、尿色異常、尿量增多等癥狀。
• 汗液出現(xiàn)尿騷味：如果腎臟出現(xiàn)問題，很多患者會(huì)出現(xiàn)皮膚大面積發(fā)臭，這種味道和尿騷味類似。

爛蘋果味——糖尿病信號(hào)

糖尿病患者身上會(huì)有爛蘋果味，主要是因?yàn)樗麄兊牟∏閻夯瘯r(shí)，由于胰島素嚴(yán)重缺乏，身體不能利用葡萄糖提供能量，只能用蛋白質(zhì)、脂肪等非糖物質(zhì)提供，當(dāng)脂肪沒有被完全氧化提供能量時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生丙酮酸等物質(zhì)，擴(kuò)散到血液中的丙酮酸，會(huì)讓患者的汗液、小便甚至呼吸中發(fā)出一種酸酸的爛蘋果味。

當(dāng)體內(nèi)丙酮酸較少時(shí)，這種異味就會(huì)較輕，甚至有些水果的甜香味，當(dāng)體內(nèi)酮酸過高時(shí)，不僅有爛蘋果味，還有可能發(fā)生酮癥酸中毒，危及生命。

腐敗味——呼吸道疾病、婦科類疾病

上呼吸道疾病也容易產(chǎn)生味道，例如鼻竇炎、咽喉炎和扁桃體炎。因?yàn)榘l(fā)炎會(huì)分泌出大量的黏液，這些黏液含有大量的蛋白質(zhì)，除一部分形成鼻涕排出體外之外，剩下的會(huì)最終被咽下。這些可部分黏附于舌根或者口咽部，會(huì)因?yàn)楦瘮《a(chǎn)生味道。

此外，患有婦科病的老年女性，身體也會(huì)出現(xiàn)一種腐敗的味道。如果老年女性經(jīng)常出現(xiàn)陰道炎等婦科疾病，要及時(shí)去婦科就診。

口腔異味——腸胃道疾病、肝臟類疾病

如果口臭氣味濃烈，可能是胃腸道疾病造成的，如：慢性萎縮性胃炎常出現(xiàn)酸臭味、幽門梗阻會(huì)出現(xiàn)臭鴨蛋味口臭、嚴(yán)重便秘和腸梗阻出現(xiàn)糞臭味。

另外，食管炎、慢性胃炎、腸炎等因慢性炎癥導(dǎo)致消化道動(dòng)力障礙，食物排出緩慢，存留、反流也會(huì)出現(xiàn)口臭，如果伴有惡心、腹痛等即可確診患消化道疾病。

肝臟是人體主要的解毒器官，出現(xiàn)肝硬化時(shí)，身體中的毒素?zé)o法正常代謝，從而導(dǎo)致身上出現(xiàn)難聞的氣味。肝硬化患者身上的臭味通常是一種酸臭味，這是因?yàn)楦闻K無法正常分解蛋白質(zhì)所導(dǎo)致的。

所以出現(xiàn)口腔異味，我們不要單純的考慮只是腸胃出現(xiàn)了問題，也有可能是在提醒我們肝臟發(fā)生了病變。

消除“班味兒”看這里

堅(jiān)持鍛煉，避免久坐

久坐會(huì)讓人身體疲憊。所以持續(xù)坐著的時(shí)間，最好不超過30-40分鐘。

同時(shí)，要端正坐姿，避免弓腰、翹二郎腿、長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐等姿勢(shì)。

規(guī)律作息，定期體檢

保證充足睡眠、作息規(guī)律是對(duì)抗疲憊感的關(guān)鍵。建議大家養(yǎng)成午睡習(xí)慣，但時(shí)間最好不要超過半小時(shí)；無論前一晚睡了多久，盡可能在固定時(shí)間起床，不賴床或睡回籠覺。

養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，更加了解自己的身體健康狀況。

飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡

飲食上要盡量做到多樣、均衡，遠(yuǎn)離“垃圾食品”。建議適量多吃些牛肉、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等含鐵豐富的食物。

成年人每天至少需飲用1500毫升水，建議少量多次飲用，不要等口渴時(shí)才喝。

保持心情愉悅

要防止疲勞、保持充沛的精力，就要保持愉快的心情，培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、開朗、幽默的性格，不必過于追求完美，凡事別太較真。

本文綜合自：
①健康時(shí)報(bào)2025.02.19《壓力大身體真的會(huì)散發(fā)“班味兒”！出現(xiàn)這些氣味可能是疾病的信號(hào)》
②科普廣州2024.05.07《身體太疲憊會(huì)變臭！難道這就是所謂的“班味”？》