在這燈火闌珊、月滿人團(tuán)圓的元宵佳節(jié)，家家戶戶洋溢著節(jié)日的溫馨與喜悅。然而，在這歡聚一堂的美好時(shí)刻，我們不僅要品味湯圓帶來的味蕾盛宴，也應(yīng)該關(guān)注自身的健康。

當(dāng)甜蜜的湯圓遇上乍暖還寒的春日，我們不僅要關(guān)注如何健康享用這道傳統(tǒng)美食（）；更要重視“春捂”的智慧，學(xué)會(huì)適時(shí)添衣、精準(zhǔn)保暖，讓身體在季節(jié)交替中保持平衡與和諧。

為什么要“春捂”？

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是自然界的規(guī)律。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，因此“春捂”不僅順應(yīng)了這一自然規(guī)律，還能有效保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

此外，初春時(shí)節(jié)氣溫多變，早晚溫差大，若過早換上輕薄的衣物，身體容易受寒，進(jìn)而引發(fā)呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季常見傳染病等。

“春捂”要精準(zhǔn)

“春捂”的精髓，在于精準(zhǔn)。不是盲目地全身包裹，而是有針對(duì)性地加強(qiáng)身體某些部位的保暖。

1、捂對(duì)部位

頸項(xiàng)部：頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易受風(fēng)邪侵襲的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪干擾。在春季氣溫多變的時(shí)候，應(yīng)根據(jù)溫度變化適時(shí)佩戴圍巾、帽子等。

腹部：主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可提振脾胃陽(yáng)氣。對(duì)于一些胃部怕冷、常腹瀉的人群，尤其需注意肚臍的保暖。

膝足部：俗話說“寒從腳下生”，膝足部的保暖尤為重要。在春捂時(shí)，可遵循“下厚上薄”的穿衣原則，秋褲可暫不脫下。年輕人亦應(yīng)留意，在天氣尚涼時(shí)，避免穿著露腳踝的褲子或短襪。

2、捂對(duì)時(shí)間

遵循“815”原則：當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，表示氣溫尚不穩(wěn)定，此時(shí)需繼續(xù)“春捂”。而當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上，且這一狀態(tài)已持續(xù)一兩周時(shí)，便可適時(shí)減少衣物，無需再“春捂”。

飲食上的“春捂”？

除了衣著上的保暖，“春捂”還體現(xiàn)在飲食上。春季適宜選擇一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等，它們有助于提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。

同時(shí)，應(yīng)避免過多食用生冷食物，以免傷害脾胃。此外，在早春飲茶時(shí)，建議選擇性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以避免損傷脾胃陽(yáng)氣。

哪些人適合“春捂”？

“春捂”這一養(yǎng)生原則，對(duì)于體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病初愈者以及兒童來說，尤為適用。

對(duì)于青壯年群體，特別是那些體質(zhì)偏燥熱、陰虛或濕熱的人士，過度春捂可能并不適宜，因?yàn)檫@樣反而可能引發(fā)身體不適。

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