陜西
今天是二十四節(jié)氣中的大寒，大寒迎瑞雪，天地凜冽。在這個(gè)寒氣襲人的時(shí)節(jié)，要注意科學(xué)養(yǎng)生，才能為健康跨年打好基礎(chǔ)。
大寒時(shí)節(jié)，養(yǎng)生飲食以溫補(bǔ)為主，不宜過于燥熱，冬季食用蘋果、梨、橙子等水果時(shí)，需注意適量，可將水果通過隔水蒸或煮水果茶的方式溫?zé)岱，能減少寒性對腸胃的刺激，同樣能補(bǔ)充維生素和水分，避免直接生冷食用可能帶來的腸胃不適。
在生活起居方面，醫(yī)生重申“防寒保暖”的重要性，尤其對頭部、頸部、腰腹部及足部的保護(hù)。除了保暖和飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也很重要，選擇在日間氣溫較高的時(shí)段進(jìn)行，以和緩的運(yùn)動方式為主，避免劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后及時(shí)更換干燥衣物，防止受涼。
大寒是寒氣最旺盛的時(shí)節(jié)，黃陵縣人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科副主任任懷慧推薦養(yǎng)生小竅門：飲食方面建議大家多吃牛羊肉和蔥姜蒜等具有生發(fā)性質(zhì)的食物。冬天具有避寒的特性，建議大家早睡晚起，鍛煉在九點(diǎn)以后陽氣生發(fā)的時(shí)候再進(jìn)行，可以選擇慢跑、太極等柔和的鍛煉方式，切記不要大汗淋漓。也可以睡前泡腳，以皮膚微微發(fā)熱，全身微微出汗為準(zhǔn)，高血壓患者以及嚴(yán)重的心臟病患者不宜泡腳太過。
記者：高瑜含 賈欣雨
審核：吳靜
責(zé)編：孫婷
編輯：梁愛玲
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