抑郁癥患者，如何快速療愈自己與強(qiáng)大內(nèi)心？試試這些，我也是這么過(guò)來(lái)的......

我認(rèn)為:

首先我們要忘記自己是一名患者，忘記自己是抑郁癥，雖然事實(shí)是。

但是不去惦記、暗示自己，總是好的。反過(guò)來(lái)你忽略、忘記、不給自己貼這么一個(gè)標(biāo)簽，是不是瞬間心里就好受好多了呀？

有時(shí)，我們要有點(diǎn)阿Q精神，活得粗一些，不去那么在意一些，也是一種舒服的尋覓。

同時(shí)，也是一種自我解綁和放松，話又說(shuō)回來(lái)了，都這樣了，好與不好我們都得接受，不是??？與其如此，不如換一種心態(tài)看待自己，反而活得更加舒服一些。

換言之就是我們不要總是暗示自己是抑郁癥，雖然你很痛苦，但是這么去療愈與積極地暗示自我，其實(shí)就是給自己不斷凝聚能量，增強(qiáng)信心。

這也是我經(jīng)常所說(shuō)的要帶著癥狀去生活，事實(shí)上人人都是有一些不適的癥狀，我們只不過(guò)比別人多一些而已，其它方面自己也是完好的，也是健康的啊。試著這么去安撫自己，總是可以看到一些美好的。

而抑郁癥患者很多的時(shí)候，不就是靠自己去療愈自己?jiǎn)?？不就是靠自己去激?lì)自己?jiǎn)幔磕切┱娴哪茏叱鰜?lái)的人，他們一定能做到自我內(nèi)省，達(dá)到一種自我說(shuō)服的合理性安撫，這就是真正的自救精神和意識(shí)。包括我自己也是如此，我也是這么去思考的。

其次，雖然我們很痛苦，但是一定要堅(jiān)信自己可以走出來(lái)，多去看一些走出來(lái)的案例和名人的故事，包括你了解的人，他們是怎么走出來(lái)的？他們有著怎樣的精神？你眼睛里看到什么，就是什么，這就是影響你的能量和精神支持。

真的少去看負(fù)面的東西，這一點(diǎn)很重要！有了正能量的激勵(lì)和無(wú)數(shù)成功案例擺在那里，你怕什么？不要覺(jué)得自己的問(wèn)題很嚴(yán)重，到了重度抑郁癥，大家都差不多，都很痛苦，還有比你更加糟糕的人都能走出來(lái)，你就更能走出來(lái)，堅(jiān)信這點(diǎn)，積極去做些幫助療愈自己的事情，包括認(rèn)知提升，都將形成巨大的能量促動(dòng)你走向康復(fù)與強(qiáng)大。

第三，少點(diǎn)抱怨，多點(diǎn)自我察覺(jué)與自我探索。

其實(shí)抑郁的我們，歸根結(jié)底在于自己，比如是你性格問(wèn)題，或者你看待壓力的思維認(rèn)知出了問(wèn)題，又或者你對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情，過(guò)于在乎，活在一種無(wú)法接受的狀態(tài)中。

外界、原生家庭固然是原因之一，但真正的核心因素還是在于自己的認(rèn)知思維方式出了問(wèn)題，同樣一件事，為什么別人能夠更為理想智慧去面對(duì)，而自己卻活在了痛苦之中？這是為什么？思考一下，雖然人與人不同，但是我們也可以通過(guò)這些分析，幫助自己看到一個(gè)更為真實(shí)的自己。

如果我們不能回歸到自身上，不懂得去發(fā)覺(jué)自己的問(wèn)題，一味地抱怨和找外因，那么自己就很難成長(zhǎng)。但是，如果你還沒(méi)有足夠的力量去抗衡外界因素，那么這一點(diǎn)又除外，也就是說(shuō)我并不否定外界的因素可能會(huì)很大，比如原生家庭造成孩子抑郁的現(xiàn)象實(shí)在太多了，這是孩子們無(wú)法去抗拒的力量，唯有家長(zhǎng)一起改變成長(zhǎng)，方能還孩子一個(gè)健康的靈魂，否則孩子再怎么努力強(qiáng)大，理性智慧，也是難以抵擋愚昧父母的銅墻鐵壁的教育方式和模式。

一個(gè)人抑郁了，是一個(gè)家庭都需要去成長(zhǎng)的事情，這一點(diǎn)也是非常重要的。絕不是孩子一個(gè)人的事情。

作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復(fù)者（已經(jīng)康復(fù)6年多，一直未復(fù)發(fā)）。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統(tǒng)學(xué)習(xí)療愈起來(lái)！建議患者和家長(zhǎng)學(xué)習(xí)起來(lái)。