小某書(shū)上刷到一個(gè)帖子。

說(shuō)美女的美都是貴養(yǎng)出來(lái)的，即使天生麗質(zhì)，不用錢(qián)去維護(hù)，美貌很容易稍縱即逝。

我如果是20出頭的我，肯定十分贊同這句話。

但現(xiàn)在年紀(jì)越大越發(fā)現(xiàn)，比起一個(gè)精致的妝容和漂亮的穿搭，我現(xiàn)在更看重我是否有生命力。

紅潤(rùn)光澤的臉色、濃密柔順的頭發(fā)、靈動(dòng)活力的眼神，這些才是普通女孩吸引力的來(lái)源。

不需要很多的錢(qián)，卻需要很多對(duì)自己的關(guān)注，對(duì)自己身體的關(guān)注、對(duì)精神狀態(tài)的關(guān)注、對(duì)感受的關(guān)注。

之前寫(xiě)過(guò)人近30，我有了固定的行事準(zhǔn)則：要以自己的感受為第一順位，這種改變的本質(zhì)原因是，我發(fā)現(xiàn)了，我就是我最大的財(cái)富。

最近認(rèn)識(shí)了一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)老師，他讓我對(duì)珍視自己又有了新的認(rèn)識(shí)。我從珍視自己的感受，延伸到了珍視構(gòu)建我自己身體的食物。

不會(huì)再花很多的錢(qián)購(gòu)買(mǎi)調(diào)味料堆積的菜品，而是選擇優(yōu)質(zhì)干凈的飲食，感受每種食物的天然的口感，攝取足夠而多樣的營(yíng)養(yǎng)。

我開(kāi)始學(xué)著成為一個(gè)很好的自我照料者。

不知道大家有沒(méi)有和我一樣的感受，陽(yáng)了之后，身體抵抗力大不如前，以前一年都不一定會(huì)感冒，近兩年每三個(gè)月就會(huì)發(fā)燒。

而這些都需要我們?nèi)シe極應(yīng)對(duì)，改善飲食，調(diào)整作息。

特別是你平時(shí)，容易手腳冰涼、提不起精神、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常心煩氣躁、臉黃粗糙毛孔大……

這些情況都在提醒你：該食補(bǔ)了！

中醫(yī)認(rèn)為：一切的女人病，根源在氣血。

凡是女人病，皆是氣血虛；凡是容顏老，必是氣血瘀。只有氣血充盈的女人，才會(huì)身心健康、柔美似水。

氣血足了，人就會(huì)發(fā)亮變美，內(nèi)調(diào)養(yǎng)生由內(nèi)而外透出來(lái)的紅潤(rùn)氣色，是任何護(hù)膚品都比不了的。

而養(yǎng)氣血，最好的方法就是食療。

專(zhuān)業(yè)的東西請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的人來(lái)，我特意請(qǐng)到我的好朋友兼營(yíng)養(yǎng)師，陳墨（以下是他的自述）：

我叫陳墨，臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)科班出身。

很多娛樂(lè)圈眾多明星，都指定我為首席營(yíng)養(yǎng)管理師，通過(guò)飲食法來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡且瘦身的效果。

圈內(nèi)變化明顯大的，何潔算一個(gè)。但你去看她的視頻，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，她從160斤瘦到90斤，瘦得這么輕松，最大的原因，就是好好吃飯！

因擅長(zhǎng)減肥人群的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整，很多媒體也關(guān)注到我，給予殊榮“年度創(chuàng)新科學(xué)人物”。

擠掉數(shù)萬(wàn)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，成功參與協(xié)和醫(yī)學(xué)院，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)，四川大學(xué)華西醫(yī)學(xué)中心等多個(gè)醫(yī)學(xué)院臨床項(xiàng)目。

還順利拿到了美國(guó)紅十字會(huì)的家庭護(hù)理和急救證書(shū)，斯坦福醫(yī)學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)素課程證書(shū)。

我遇到很多減肥走捷徑的姑娘，最終連健康都失去了。

其中有位26歲的女生，認(rèn)識(shí)她的時(shí)候，她已經(jīng)被確診膽結(jié)石加膽囊炎，不得不切除膽囊。

原因就是，她沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何科學(xué)指導(dǎo)，盲目用了網(wǎng)上很火的“生酮飲食法”。

也就是——少吃或完全不吃碳水化合物，吃適量的蛋白質(zhì)以及大量脂肪。

到后來(lái)，體重再也不降了，還頻繁胃疼，經(jīng)常痛到整夜無(wú)法入睡。

這樣的例子，我見(jiàn)過(guò)很多。我不忍心看到這么多人，因?yàn)槌藻e(cuò)東西，為了健康消耗大量的金錢(qián)。

因此，再三思慮之下，我決定自費(fèi)16萬(wàn)，專(zhuān)程深入學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)、代謝等知識(shí)，期間還陸續(xù)考取了20多項(xiàng)國(guó)內(nèi)外證書(shū)。

終于發(fā)現(xiàn)健康人生的秘訣竟然是——吃好一日三餐！

人一日三餐，一年365天，就是要吃1095頓飯。你吃得好不好，將直接影響你的健康和身材。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)研，我根據(jù)國(guó)人-男女老少的飲食習(xí)慣改良了一套“食物營(yíng)養(yǎng)指南”，并設(shè)計(jì)了一套食譜。

在掉秤瘦身的同時(shí)，更注重激活代謝，內(nèi)調(diào)易胖體質(zhì)，堪稱(chēng)瘦身逆齡神器！

身邊的人，照著食譜吃起來(lái)，每天都吃得美滋滋！且狀態(tài)非常好！

• 孩子天熱胃口不好，這幾道營(yíng)養(yǎng)餐，打開(kāi)孩子的味蕾，還能保證營(yíng)養(yǎng)攝入：

• 寶媽產(chǎn)后吃瘦30斤，整個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、沒(méi)吃一粒藥，重獲小蠻腰、大長(zhǎng)腿。

這纖纖細(xì)腰，凹凸有致

沒(méi)有一絲贅肉的身材，誰(shuí)不想要？

親身經(jīng)歷后，我更加堅(jiān)信：“食物營(yíng)養(yǎng)”才是普通人吃出美麗人生的捷徑。

不管你是：

沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族、產(chǎn)后肥的家庭主婦

亞健康人群，希望通過(guò)飲食擁有健康體魄的人

有養(yǎng)生意識(shí)、健康意識(shí)，但缺乏科學(xué)方法的人

注重家庭營(yíng)養(yǎng)配比，希望孩子健康成長(zhǎng)的人

趁這個(gè)機(jī)會(huì)，通過(guò)飲食搭配，吃回健康好身體！

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很重要，但被很多人忽視的知識(shí)?。?/strong>

1，吃飯速度要慢。

一般來(lái)講，吃飯速度快的人食欲會(huì)比較旺盛。

多咀嚼，給腸胃反應(yīng)的時(shí)間，如果吃太快，往往會(huì)吃得太撐，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

2，適量食用辣椒是好事。

南澳大利亞衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)：熱辣椒中的辣椒素可以減少食物的攝量，告訴大腦胃已經(jīng)滿了。

因此，食用辣椒不僅能獲取辣椒素，還能防止暴飲暴食。

當(dāng)然辣椒不能多吃，小心加重腸胃負(fù)擔(dān)哦。

3，喝粥不能養(yǎng)胃。

粥含有水分較多，短時(shí)間內(nèi)易引起胃內(nèi)壓過(guò)快增高，且不利于中和分泌的胃酸；

粥水刺激胃大量分泌胃酸，對(duì)于容易反酸、燒心的胃食管反流病患者來(lái)說(shuō)，喝粥反而會(huì)“雪上加霜”。

其實(shí)：健康飲食，重不在吃什么，而在于怎么吃，適合什么樣的人吃。很多你以為的健康食品，吃不對(duì)也會(huì)不健康，這就要求我們對(duì)常見(jiàn)的食物有科學(xué)的認(rèn)知。

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①跟老師提出你的疑問(wèn)，老師會(huì)針對(duì)性給到建議；

②把你日常吃的食物發(fā)給老師，如有不當(dāng)，老師也會(huì)通過(guò)電話、微信等方式及時(shí)糾錯(cuò)，既告訴你為什么這么吃，也告訴你不能那樣吃的理由。

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