在弗吉尼亞州尤蒂斯堡，美國(guó)陸軍高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)了一項(xiàng)新的體能測(cè)試項(xiàng)目，旨在更好地為士兵戰(zhàn)斗任務(wù)準(zhǔn)備，減少傷害并在整個(gè)服役中節(jié)省成本。

該體能測(cè)試項(xiàng)目共有六項(xiàng)，被稱為陸軍戰(zhàn)斗體能測(cè)試（Army Combat Fitness Test），用來(lái)取代自1980年以來(lái)一直沿用的三項(xiàng)陸軍體能測(cè)試。

從2020年10月起，所有士兵都必須參加新的性別和年齡中立測(cè)試。

第一項(xiàng)：最大力量硬拉（Maximum Deadlift）

該項(xiàng)目主要為了模擬撿拾彈藥箱、受傷戰(zhàn)友、補(bǔ)給品或其他重型裝備。

最大力量硬拉類似于崗位體能評(píng)估測(cè)試（OPAT）的項(xiàng)目，OPAT主要是新兵在進(jìn)入最合適崗位前對(duì)其下肢力量進(jìn)行評(píng)估的測(cè)試。

最大力量硬拉要求士兵進(jìn)行三次最大重量的硬拉（OPAT只有一次）。

進(jìn)行硬拉時(shí)，首先要步入六角杠鈴中，雙腳分開(kāi)與肩同寬。

彎曲膝蓋和臀部，抓住兩側(cè)手柄，雙臂伸展，背部平坦，頭部與脊柱對(duì)齊。

當(dāng)被教官告知時(shí)，士兵站立并通過(guò)伸直腿和臀部來(lái)抬起杠鈴，但是背部必須保持筆直。

以相同重量必須連續(xù)做三次硬拉才可以。如果士兵未能以相同重量完成三次，可以選擇較低重量重新進(jìn)行一遍。如果士兵成功完成一遍，可以選擇較大重量再進(jìn)行一遍。每個(gè)士兵可以進(jìn)行兩遍測(cè)試。

最后硬拉140磅/63.5公斤為及格，340磅/154.2公斤為滿分。

第二項(xiàng)：站立向后全力拋投（Standing Power Throw）

站立向后全力拋投主要為了測(cè)試士兵肌肉爆發(fā)力，模擬戰(zhàn)場(chǎng)上輔助支撐戰(zhàn)友或自己越過(guò)障礙或快速通過(guò)不平坦地形。

首先將10磅/4.5公斤的實(shí)心球雙手放在胸前。

可以彎曲軀干以及臀部和腿部，然后用力向上和向后拋投實(shí)心球。

士兵可以進(jìn)行兩次投擲，兩次成績(jī)都會(huì)被記錄，但最終分?jǐn)?shù)只選擇成績(jī)最好那次。

最后拋投4.5米為及格，12.5米為滿分。

第三項(xiàng)：抬手式俯臥撐（Hand Release Pushups）

該項(xiàng)目主要測(cè)試士兵的上肢力量和耐力，模擬士兵在戰(zhàn)場(chǎng)上進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，比如用力將物品和人推開(kāi)，或快速?gòu)牡孛嫫饋?lái)。

起始動(dòng)作士兵俯臥，雙手平放在地上。食指應(yīng)在肩膀內(nèi)側(cè)邊緣，胸部和大腿觸及地面，雙腳并攏，腳踝彎曲。

當(dāng)被教官告知，伸直手臂以平穩(wěn)的動(dòng)作將身體向上推，身體從頭到腳踝保持一條直線。

然后彎曲肘部將自己放回地面，讓胸部和大腿觸及地面。兩臂向外張開(kāi)呈現(xiàn)一個(gè)T形。

然后雙手放回肩膀內(nèi)側(cè)位置，重復(fù)起始動(dòng)作推起。

最后重復(fù)10次為及格，60次為滿分。

第四項(xiàng)：沖刺-拖動(dòng)-搬運(yùn)（Sprint/drag/carry）

該項(xiàng)目主要為了測(cè)試士兵完成密集任務(wù)的能力，模擬在戰(zhàn)場(chǎng)上拖動(dòng)受傷的戰(zhàn)友離開(kāi)危險(xiǎn)地點(diǎn)，快速移動(dòng)尋找掩護(hù)，彈藥箱到戰(zhàn)斗位置或車輛上。

首先士兵以俯臥的姿勢(shì)開(kāi)始，聽(tīng)到指令后，全力沖刺向前跑25米，然后折返跑到起點(diǎn)。

然后在起點(diǎn)位置，雙手抓住有配重雪橇的手柄，用力向后拖動(dòng)25米，再轉(zhuǎn)彎折返拉回起點(diǎn)。

在起點(diǎn)處進(jìn)行一次25米的橫向移動(dòng)， 到達(dá)后再折返橫向移動(dòng)到起點(diǎn)線。

在起點(diǎn)位置，雙手各拎起一個(gè)40磅/18.1公斤的壺鈴跑完25米后，轉(zhuǎn)身返回起點(diǎn)線。

在起點(diǎn)線放下壺鈴，繼續(xù)沖刺25米后轉(zhuǎn)身再次沖刺25米返回起點(diǎn)結(jié)束。

3分鐘內(nèi)完成為及格，1分33內(nèi)完成為滿分。

第五項(xiàng)：?jiǎn)胃芫硗龋↙eg Tuck）

該項(xiàng)目主要為了測(cè)試士兵的肩膀、手臂以及核心力量。當(dāng)這些肌肉強(qiáng)大時(shí)候，士兵可以在戰(zhàn)場(chǎng)上輕松攀爬墻壁和其他障礙物。

首先士兵側(cè)站在單杠底下，雙手前后交替抓住單杠，手臂打直，腿離地。

聽(tīng)到指令后，肘部彎曲拉起身體，同時(shí)卷腿收腹，抬起膝蓋或大腿觸碰肘部。

然后恢復(fù)初始動(dòng)作，進(jìn)行第二次。全程動(dòng)作不能擺動(dòng)完成。

重復(fù)1次為及格，重復(fù)20次為滿分。

第六項(xiàng)：2英里跑（Two-Mile Run）

2英里跑（3.2千米）是舊體能測(cè)試?yán)^承下來(lái)的一個(gè)項(xiàng)目。主要為了測(cè)試士兵的有氧耐力，這是在戰(zhàn)斗中執(zhí)行體力任務(wù)所必要的。

2英里跑和平時(shí)跑步一樣，可以在訓(xùn)練跑道或外部平坦地面進(jìn)行，但不能在崎嶇的地形進(jìn)行。

21分鐘以內(nèi)完成為及格，13分30秒以內(nèi)為滿分。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

每項(xiàng)測(cè)試單獨(dú)積分，及格為60分，滿分為100分，總共有600分。每項(xiàng)測(cè)試必須達(dá)到60分，總共及格分為360分。及格線要求會(huì)根據(jù)士兵軍事崗位不同而變化，從事體力要求高崗位的士兵會(huì)被要求更加嚴(yán)格的及格線要求，共分為三個(gè)級(jí)別：

●黑色：及格線要求：第一項(xiàng)200磅，第二項(xiàng)8米，第三項(xiàng)30個(gè)，第四項(xiàng)2分10秒，第五項(xiàng)5個(gè)，第六項(xiàng)18分鐘

●灰色：及格線要求：第一項(xiàng)180磅，第二項(xiàng)6.5米，第三項(xiàng)20個(gè)，第四項(xiàng)2分30秒，第五項(xiàng)3個(gè)，第六項(xiàng)19分鐘

●金色：及格線要求：第一項(xiàng)140磅，第二項(xiàng)4.5米，第三項(xiàng)10個(gè)，第四項(xiàng)3分鐘，第五項(xiàng)1個(gè)，第六項(xiàng)21分鐘

陸軍現(xiàn)役士兵每年需要參加兩次，預(yù)備役和國(guó)民警衛(wèi)隊(duì)每年需要參加一次戰(zhàn)斗體能測(cè)試。

戰(zhàn)斗體能測(cè)試為強(qiáng)制性的，每個(gè)士兵必須參加。如果一個(gè)士兵因?yàn)閭麣埗^(guò)12個(gè)月都不能進(jìn)行戰(zhàn)斗體能測(cè)試，他可能會(huì)被辦理行政離職或傷殘?jiān)u估系統(tǒng)，從而無(wú)法在軍隊(duì)繼續(xù)服役。

全文完