在弗吉尼亞州尤蒂斯堡，美國陸軍高級領導批準了一項新的體能測試項目，旨在更好地為士兵戰(zhàn)斗任務準備，減少傷害并在整個服役中節(jié)省成本。

該體能測試項目共有六項，被稱為陸軍戰(zhàn)斗體能測試（Army Combat Fitness Test），用來取代自1980年以來一直沿用的三項陸軍體能測試。

從2020年10月起，所有士兵都必須參加新的性別和年齡中立測試。

第一項：最大力量硬拉（Maximum Deadlift）

該項目主要為了模擬撿拾彈藥箱、受傷戰(zhàn)友、補給品或其他重型裝備。

最大力量硬拉類似于崗位體能評估測試（OPAT）的項目，OPAT主要是新兵在進入最合適崗位前對其下肢力量進行評估的測試。

最大力量硬拉要求士兵進行三次最大重量的硬拉（OPAT只有一次）。

進行硬拉時，首先要步入六角杠鈴中，雙腳分開與肩同寬。

彎曲膝蓋和臀部，抓住兩側(cè)手柄，雙臂伸展，背部平坦，頭部與脊柱對齊。

當被教官告知時，士兵站立并通過伸直腿和臀部來抬起杠鈴，但是背部必須保持筆直。

以相同重量必須連續(xù)做三次硬拉才可以。如果士兵未能以相同重量完成三次，可以選擇較低重量重新進行一遍。如果士兵成功完成一遍，可以選擇較大重量再進行一遍。每個士兵可以進行兩遍測試。

最后硬拉140磅/63.5公斤為及格，340磅/154.2公斤為滿分。

第二項：站立向后全力拋投（Standing Power Throw）

站立向后全力拋投主要為了測試士兵肌肉爆發(fā)力，模擬戰(zhàn)場上輔助支撐戰(zhàn)友或自己越過障礙或快速通過不平坦地形。

首先將10磅/4.5公斤的實心球雙手放在胸前。

可以彎曲軀干以及臀部和腿部，然后用力向上和向后拋投實心球。

士兵可以進行兩次投擲，兩次成績都會被記錄，但最終分數(shù)只選擇成績最好那次。

最后拋投4.5米為及格，12.5米為滿分。

第三項：抬手式俯臥撐（Hand Release Pushups）

該項目主要測試士兵的上肢力量和耐力，模擬士兵在戰(zhàn)場上進行重復性動作，比如用力將物品和人推開，或快速從地面起來。

起始動作士兵俯臥，雙手平放在地上。食指應在肩膀內(nèi)側(cè)邊緣，胸部和大腿觸及地面，雙腳并攏，腳踝彎曲。

當被教官告知，伸直手臂以平穩(wěn)的動作將身體向上推，身體從頭到腳踝保持一條直線。

然后彎曲肘部將自己放回地面，讓胸部和大腿觸及地面。兩臂向外張開呈現(xiàn)一個T形。

然后雙手放回肩膀內(nèi)側(cè)位置，重復起始動作推起。

最后重復10次為及格，60次為滿分。

第四項：沖刺-拖動-搬運（Sprint/drag/carry）

該項目主要為了測試士兵完成密集任務的能力，模擬在戰(zhàn)場上拖動受傷的戰(zhàn)友離開危險地點，快速移動尋找掩護，彈藥箱到戰(zhàn)斗位置或車輛上。

首先士兵以俯臥的姿勢開始，聽到指令后，全力沖刺向前跑25米，然后折返跑到起點。

然后在起點位置，雙手抓住有配重雪橇的手柄，用力向后拖動25米，再轉(zhuǎn)彎折返拉回起點。

在起點處進行一次25米的橫向移動， 到達后再折返橫向移動到起點線。

在起點位置，雙手各拎起一個40磅/18.1公斤的壺鈴跑完25米后，轉(zhuǎn)身返回起點線。

在起點線放下壺鈴，繼續(xù)沖刺25米后轉(zhuǎn)身再次沖刺25米返回起點結(jié)束。

3分鐘內(nèi)完成為及格，1分33內(nèi)完成為滿分。

第五項：單杠卷腿（Leg Tuck）

該項目主要為了測試士兵的肩膀、手臂以及核心力量。當這些肌肉強大時候，士兵可以在戰(zhàn)場上輕松攀爬墻壁和其他障礙物。

首先士兵側(cè)站在單杠底下，雙手前后交替抓住單杠，手臂打直，腿離地。

聽到指令后，肘部彎曲拉起身體，同時卷腿收腹，抬起膝蓋或大腿觸碰肘部。

然后恢復初始動作，進行第二次。全程動作不能擺動完成。

重復1次為及格，重復20次為滿分。

第六項：2英里跑（Two-Mile Run）

2英里跑（3.2千米）是舊體能測試繼承下來的一個項目。主要為了測試士兵的有氧耐力，這是在戰(zhàn)斗中執(zhí)行體力任務所必要的。

2英里跑和平時跑步一樣，可以在訓練跑道或外部平坦地面進行，但不能在崎嶇的地形進行。

21分鐘以內(nèi)完成為及格，13分30秒以內(nèi)為滿分。

評分標準

每項測試單獨積分，及格為60分，滿分為100分，總共有600分。每項測試必須達到60分，總共及格分為360分。及格線要求會根據(jù)士兵軍事崗位不同而變化，從事體力要求高崗位的士兵會被要求更加嚴格的及格線要求，共分為三個級別：

●黑色：及格線要求：第一項200磅，第二項8米，第三項30個，第四項2分10秒，第五項5個，第六項18分鐘

●灰色：及格線要求：第一項180磅，第二項6.5米，第三項20個，第四項2分30秒，第五項3個，第六項19分鐘

●金色：及格線要求：第一項140磅，第二項4.5米，第三項10個，第四項3分鐘，第五項1個，第六項21分鐘

陸軍現(xiàn)役士兵每年需要參加兩次，預備役和國民警衛(wèi)隊每年需要參加一次戰(zhàn)斗體能測試。

戰(zhàn)斗體能測試為強制性的，每個士兵必須參加。如果一個士兵因為傷殘而超過12個月都不能進行戰(zhàn)斗體能測試，他可能會被辦理行政離職或傷殘評估系統(tǒng)，從而無法在軍隊繼續(xù)服役。

全文完