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一、困在厭學(xué)陰影里的心靈：一個初三生的掙扎

曉峰（化名）是一名初三學(xué)生，曾經(jīng)也是個對未來充滿憧憬、懷揣夢想的孩子。然而，如今的他卻陷入了深深的厭學(xué)泥沼，無法自拔。

在學(xué)校里，曉峰漸漸失去了往日的活力。課堂上，他眼神呆滯，老師講的內(nèi)容仿佛只是耳邊風(fēng)，根本無法集中精力聽講。書本上的知識變得陌生而遙遠(yuǎn)，那些曾經(jīng)熟悉的公式、課文，如今就像難以破解的密碼。他時常在課桌上發(fā)呆，思緒飄到不知名的遠(yuǎn)方，作業(yè)也總是拖延，或者干脆不做。回到家中，曉峰也沒有了以前的歡聲笑語。他總是把自己關(guān)在房間里，對著墻壁發(fā)呆，或者躺在床上望著天花板。父母關(guān)切的詢問，在他耳中卻成了嘮叨，常常引發(fā)他的煩躁情緒，甚至與父母發(fā)生激烈的爭吵。

最近，曉峰的情況愈發(fā)嚴(yán)重。每天早上醒來，他都被一種莫名的痛苦籠罩。一想到要去學(xué)校面對繁重的學(xué)業(yè)、老師的督促和同學(xué)間的競爭，他的心就像被一塊大石頭壓著，沉重得無法呼吸。這種痛苦讓他常常獨(dú)自落淚，淚水浸濕了枕頭。

他開始找各種借口逃避上學(xué)，今天說身體不舒服，明天說作業(yè)沒做完。到后來，他連借口都懶得找了，直接拒絕去學(xué)校。父母心急如焚，帶他去看了心理醫(yī)生，結(jié)果被診斷為中度抑郁。

其實，曉峰的厭學(xué)并非毫無緣由。從初一開始，他的學(xué)習(xí)壓力就逐漸增大，成績的起起落落讓他感到無比焦慮。在一次考試失利后，他遭到了老師的嚴(yán)厲批評和同學(xué)的嘲笑，這讓他的自尊心受到了極大的傷害。從那以后，他就對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了恐懼和抵觸情緒。

而家庭環(huán)境的變化也對他產(chǎn)生了影響。父母因為工作繁忙，常常忽略了他的感受，彼此之間的交流越來越少。每當(dāng)他遇到困難向父母傾訴時，得到的總是敷衍的回應(yīng)，這讓他覺得自己被世界拋棄了，內(nèi)心的孤獨(dú)感日益強(qiáng)烈。

如今的曉峰，就像一只迷失在黑暗森林里的小鹿，找不到前行的方向。他渴望擺脫這種困境，重新找回那個積極向上的自己，但又不知道該從何做起。他的內(nèi)心充滿了矛盾和掙扎，一方面對未來還有一絲期待，另一方面卻又被眼前的困境壓得喘不過氣來。

二、心理咨詢師心理咨詢策略

（一）建立信任關(guān)系

咨詢師要以真誠、理解和接納的態(tài)度與青少年接觸。例如，在初次見面時，用溫和的語氣、專注的眼神和放松的肢體語言，讓青少年感受到被尊重和關(guān)注。耐心傾聽他們對學(xué)習(xí)、學(xué)校生活、家庭等方面的抱怨和不滿，不急于評判或給出建議，只是單純地陪伴和理解，為后續(xù)的咨詢工作奠定良好基礎(chǔ)。

通過分享一些與學(xué)習(xí)壓力或成長煩惱相關(guān)的普遍經(jīng)歷，找到與青少年的共鳴點(diǎn)，拉近心理距離。比如，講述自己在學(xué)生時代也曾遇到過對某些學(xué)科感到頭疼的情況，讓青少年意識到他們的困擾并非獨(dú)一無二，從而增強(qiáng)對咨詢師的信任。

（二）深入評估與診斷

采用多種評估工具和方法，全面了解青少年的學(xué)習(xí)狀況、心理狀態(tài)、家庭環(huán)境、社會支持系統(tǒng)等。例如，使用標(biāo)準(zhǔn)化的學(xué)習(xí)能力測試評估其學(xué)業(yè)水平和學(xué)習(xí)困難所在；通過心理測評量表，如抑郁自評量表（SDS）、焦慮自評量表（SAS）等，了解其情緒狀態(tài)；與青少年及其家長、老師進(jìn)行深入訪談，收集關(guān)于其日常行為表現(xiàn)、人際關(guān)系、興趣愛好等方面的信息，以便準(zhǔn)確判斷厭學(xué)的原因是學(xué)習(xí)障礙、心理問題（如焦慮癥、抑郁癥等）、家庭矛盾、學(xué)校適應(yīng)不良還是多種因素綜合作用的結(jié)果。

根據(jù)評估結(jié)果，制定個性化的咨詢方案。如果是學(xué)習(xí)障礙導(dǎo)致的厭學(xué)，可能需要安排專業(yè)的學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練；若是心理問題，則需要結(jié)合相應(yīng)的心理治療方法，如認(rèn)知行為療法、人本主義療法等；對于家庭或?qū)W校環(huán)境因素引起的厭學(xué)，需要制定針對性的干預(yù)措施，改善相關(guān)環(huán)境。

（三）認(rèn)知行為調(diào)整

幫助青少年識別并挑戰(zhàn)負(fù)面的思維模式和認(rèn)知偏差。例如，很多厭學(xué)青少年可能存在 “我無論怎么努力都學(xué)不好” 的絕對化思維，咨詢師可以引導(dǎo)他們回顧過去成功的學(xué)習(xí)經(jīng)歷或其他方面的成就，讓他們認(rèn)識到自己并非一無是處，從而打破這種消極的自我認(rèn)知。通過布置家庭作業(yè)，如記錄每天的積極想法和成功事件，逐步培養(yǎng)他們積極的思維習(xí)慣。

協(xié)助青少年制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，并將大目標(biāo)分解為小步驟，使其更具可操作性和可實現(xiàn)性。比如，對于一個數(shù)學(xué)成績較差、對提高數(shù)學(xué)成績感到無從下手的青少年，可以先設(shè)定每天完成一定數(shù)量的基礎(chǔ)數(shù)學(xué)題、每周掌握一個新的數(shù)學(xué)知識點(diǎn)等小目標(biāo)。同時，教會他們有效的學(xué)習(xí)方法和時間管理技巧，如如何做筆記、如何進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)、如何合理分配學(xué)習(xí)時間等，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)他們對學(xué)習(xí)的掌控感和自信心。

（四）情緒管理與應(yīng)對

教授青少年情緒識別和表達(dá)的方法。很多厭學(xué)青少年可能因為長期壓抑自己的情緒，如焦慮、憤怒、沮喪等，而導(dǎo)致這些情緒進(jìn)一步影響學(xué)習(xí)和生活。咨詢師可以通過角色扮演、情緒卡片識別等活動，幫助他們準(zhǔn)確識別自己的情緒，并鼓勵他們用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，如與家人、朋友或咨詢師傾訴，寫日記等。

開展放松訓(xùn)練和壓力應(yīng)對技巧的指導(dǎo)。例如，教授深呼吸放松法、漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練、冥想等放松技巧，讓青少年在感到學(xué)習(xí)壓力過大或情緒緊張時能夠及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。同時，幫助他們學(xué)會積極應(yīng)對壓力的方法，如改變對壓力源的看法、尋求社會支持、培養(yǎng)興趣愛好等，以減輕壓力對學(xué)習(xí)的負(fù)面影響。

（五）激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)

幫助青少年發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的內(nèi)在意義和價值。與他們探討學(xué)習(xí)與未來職業(yè)發(fā)展、個人成長、實現(xiàn)夢想之間的聯(lián)系，讓他們明白學(xué)習(xí)不僅僅是為了應(yīng)付考試，更是為了提升自己、實現(xiàn)自我價值。例如，對于對科學(xué)感興趣的青少年，可以介紹一些科學(xué)家的故事以及科學(xué)研究對社會發(fā)展的重要貢獻(xiàn)，激發(fā)他們對學(xué)習(xí)科學(xué)知識的熱情。

采用多樣化的激勵手段，增強(qiáng)青少年的學(xué)習(xí)動力。根據(jù)青少年的興趣愛好和個性特點(diǎn)，設(shè)立適當(dāng)?shù)莫剟顧C(jī)制，如當(dāng)他們完成一個學(xué)習(xí)目標(biāo)或取得一定進(jìn)步時，給予他們喜歡的書籍、電影票、參加興趣活動的機(jī)會等獎勵。同時，及時給予肯定和鼓勵，讓他們感受到自己的努力得到認(rèn)可，從而激發(fā)他們繼續(xù)學(xué)習(xí)的積極性。

二、父母教育注意事項

（一）營造良好家庭氛圍

家庭成員之間要相互尊重、理解和支持，建立和諧的家庭關(guān)系。父母要避免在孩子面前爭吵、打架或表現(xiàn)出其他不良情緒，為孩子創(chuàng)造一個溫馨、安全的家庭環(huán)境。例如，每天安排一段家庭時間，全家人一起聊天、做游戲、分享彼此的生活趣事，增進(jìn)家庭成員之間的感情。

保持家庭環(huán)境的整潔、舒適和安靜，為孩子提供一個良好的學(xué)習(xí)和生活空間。為孩子設(shè)立專門的學(xué)習(xí)房間或?qū)W習(xí)角落，配備必要的學(xué)習(xí)用品和設(shè)備，保證學(xué)習(xí)環(huán)境光線充足、通風(fēng)良好，減少外界干擾因素。

（二）關(guān)注孩子的情感需求

父母要多花時間陪伴孩子，了解他們的內(nèi)心世界和情感變化。每天與孩子進(jìn)行有效的溝通，詢問他們在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況、與同學(xué)和老師的相處情況、是否遇到什么困難或煩惱等，認(rèn)真傾聽他們的回答，給予他們充分的關(guān)注和回應(yīng)。例如，在孩子放學(xué)回家后，主動與他們聊一聊當(dāng)天在學(xué)校發(fā)生的事情，讓孩子感受到父母對他們的關(guān)心。

尊重孩子的感受和想法，不要輕易否定或批評他們。當(dāng)孩子表達(dá)自己對學(xué)習(xí)、學(xué)校生活或其他方面的看法時，父母要以平等的姿態(tài)與他們交流，嘗試?yán)斫馑麄兊挠^點(diǎn)，即使不同意，也要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的意見，避免傷害孩子的自尊心。

（三）采用正確的教育方式

避免過度溺愛或過于嚴(yán)厲的教育方式。溺愛會讓孩子養(yǎng)成依賴、任性的性格，缺乏自我管理和獨(dú)立解決問題的能力；過于嚴(yán)厲則會導(dǎo)致孩子產(chǎn)生恐懼、自卑心理，對學(xué)習(xí)和生活失去信心。父母要在關(guān)愛與嚴(yán)格要求之間找到平衡，既給予孩子足夠的愛和支持，又要建立明確的家庭規(guī)則和紀(jì)律，讓孩子明白什么是可以做的，什么是不允許做的，并對違反規(guī)則的行為進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽土P。

運(yùn)用積極的教育方法，如正面激勵、榜樣示范等。當(dāng)孩子取得進(jìn)步或表現(xiàn)良好時，及時給予表揚(yáng)和獎勵，讓他們知道自己的努力得到了認(rèn)可；同時，父母要以身作則，為孩子樹立良好的榜樣，如自己熱愛學(xué)習(xí)、勤奮工作、誠實守信等，通過言傳身教影響孩子的行為和價值觀。

仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，中國心理學(xué)會會員，河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員，焦作市首席科普專家，教育部全國研究生教育評估監(jiān)測專家?guī)鞂＜?、教育部全國本科畢業(yè)論文抽檢評審專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、人工智能、工程倫理教學(xué)科研，擅長運(yùn)用沙盤游戲、繪畫心理治療、格盤、催眠、旅途心理治療等開展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學(xué)治療，開展大中小學(xué)、企事業(yè)單位團(tuán)體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團(tuán)隊建設(shè)、人工智能、科學(xué)家精神、心理咨詢師督導(dǎo)等方面的科普宣講、培訓(xùn)和講座。

用心進(jìn)步，快樂成長

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