FIGURE 11/22

前陣自，喬任梁之死再掀輿論風(fēng)波。

起因是一些網(wǎng)友認(rèn)為喬任梁的離世并非表面那么簡(jiǎn)單，而是有人“蓄意謀害”。

一時(shí)之間，網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)“陰謀論”的討論甚囂塵上，有說(shuō)是跟王思聰有關(guān)系，也有人說(shuō)和邪教組織有關(guān)，就連喬任梁的生前好友朱楨也成被輿論攻擊的對(duì)象。

不堪其擾的朱楨，選擇報(bào)警處理。

迫于無(wú)奈，喬任梁的父母也親自出面，發(fā)視頻回應(yīng)，確認(rèn)了兒子死于抑郁癥的事實(shí)。

一場(chǎng)鬧劇再次將眾人目光，拉回到8年前，那個(gè)大男孩因抑郁癥隕落的那天。

喬任梁，抑郁癥？

許多人不相信喬任梁會(huì)因抑郁癥離開(kāi)，是因?yàn)閱倘瘟荷按蠖鄶?shù)時(shí)間，都表現(xiàn)得開(kāi)朗樂(lè)觀，與常人無(wú)二。

但仔細(xì)觀察，喬任梁的抑郁癥狀，早就有跡可循。

喬任梁的父母在接受采訪時(shí)曾提到，兒子身上時(shí)常有傷，當(dāng)時(shí)他們并沒(méi)意識(shí)到，這可能是抑郁癥導(dǎo)致的自殘行為。

據(jù)喬爸喬媽描述：“好幾次，他把自己關(guān)在房間，拉上窗簾，黑乎乎的，一個(gè)人坐在里面?！?/p>

自殺前一年，喬任梁曾在社交平臺(tái)發(fā)布一則動(dòng)態(tài)，言語(yǔ)間充滿控訴和痛苦，隨后秒刪。

從那個(gè)時(shí)候起，有關(guān)他精神狀況的爭(zhēng)論就已經(jīng)出現(xiàn)了。

可惜一直以來(lái)，外界對(duì)“抑郁癥”知之甚少。

每當(dāng)網(wǎng)上出現(xiàn)抑郁癥的相關(guān)話題，總會(huì)有類(lèi)似這樣的評(píng)論：

“抑郁癥而已，至于嗎？”

“人不能吃太飽，容易沒(méi)事找事?！?/p>

“去扛幾袋大米上樓，看你還抑郁不抑郁?！?/p>

“你就是想太多”

看到有人因?yàn)橐钟舭Y輕生，還總愛(ài)說(shuō)那句“有勇氣去死，怎么沒(méi)有勇氣活下來(lái)？”

但，抑郁癥真的是那么簡(jiǎn)單嗎？

在這里，我采訪了老友Jakey，他罹患抑郁癥超10年。

他告訴我，抑郁癥絕不是簡(jiǎn)單的”情緒低落”。

以下是他的口述：

最嚴(yán)重的日子，幾乎每天都在嚴(yán)重的精神內(nèi)耗。

胸口總是仿佛堵著一塊大石頭，無(wú)法呼吸。

并且從這塊石頭處蔓延出許多觸手，這些觸手讓人渾身疼痛，伴隨整夜整夜地失眠。

好似掉入一個(gè)虛無(wú)的漩渦，越掙扎，就沉陷得越嚴(yán)重。

不是不想把自己拔出來(lái)，但越是想要“克服”，就得到越多的痛苦。

整個(gè)人的交際能力幾乎全被破壞，在馬路上害怕遇到人，即使是最熟悉的朋友也會(huì)覺(jué)得不知所措。

每天都得等食堂沒(méi)有人了，才敢去吃飯，并且食欲大減。

體重暴瘦了20多斤，伴有嚴(yán)重的胃酸反流，導(dǎo)致聲音嘶啞。

做什么都提不起精神，只想和床動(dòng)能守恒。

那段日子對(duì)他來(lái)說(shuō)，可以用“生不如死”四個(gè)字來(lái)形容。

如果有人跟他說(shuō)：“多大點(diǎn)兒事兒，不就是有點(diǎn)小情緒嘛?！?/p>

他可能會(huì)當(dāng)場(chǎng)崩潰，事實(shí)是，抑郁癥這種東西，沒(méi)得過(guò)很難感同身受。

對(duì)于那些說(shuō)“有勇氣去死，為什么沒(méi)有勇氣活下去”的人，他的回應(yīng)是，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，在急發(fā)期，其實(shí)“活下去”比“離開(kāi)”要艱難百倍。

不是簡(jiǎn)單的情緒問(wèn)題

在抑郁癥里，有一種“陽(yáng)光型抑郁癥”。

患者看起來(lái)跟普通人一般無(wú)二，甚至比普通人更加樂(lè)觀，更加開(kāi)朗，更加外向。

可在你看不到的內(nèi)在，他很可能已經(jīng)千瘡百孔。

網(wǎng)友May分享他的親身經(jīng)歷：

他的好朋友阿伍，平日里陽(yáng)光開(kāi)朗，跟朋友們有說(shuō)有笑，看他的狀態(tài)，沒(méi)人會(huì)把他跟抑郁癥扯上關(guān)系。

但有一天，阿伍突然就以一種非常決絕的方式離開(kāi)了，在他離開(kāi)的前一天晚上，兩人還徹夜聊動(dòng)漫，非常開(kāi)心。

后來(lái)May才知道，阿伍多年來(lái)其實(shí)一直在被抑郁癥所困擾。

平日里那些陽(yáng)光快樂(lè)的模樣，只不過(guò)是他的保護(hù)色。

這樣的患者，在抑郁癥里面太常見(jiàn)了，喬任梁也是如此。

最著名的林肯公園樂(lè)隊(duì)的前主唱Chester Bennington，在自殺前他還在陪伴家人錄影，看不出有任何異樣。

所以，抑郁癥并不是簡(jiǎn)單的情緒問(wèn)題，更不能只看表面的開(kāi)朗與否。

它是一種疾病，除了給人心理上帶來(lái)創(chuàng)傷，也會(huì)很大程度影響人的生理。

抑郁癥帶來(lái)的軀體化癥狀，包括但不限于入睡困難、失眠、食欲下降、體重減輕、疲乏無(wú)力、精神萎靡、瀕死體驗(yàn)、注意力無(wú)法集中……

抑郁癥從來(lái)不是簡(jiǎn)單的情緒問(wèn)題，而是像感冒一樣，是一種切實(shí)的疾病。

抑郁癥，不止一人

如今，生活節(jié)奏不斷加快，生活壓力日益增大，抑郁癥變得越來(lái)越普遍。

據(jù)《2023年度中國(guó)精神心理健康》藍(lán)皮書(shū)顯示，我國(guó)患抑郁癥人數(shù)達(dá)9500萬(wàn)人。簡(jiǎn)單換算下來(lái)，每12個(gè)人里，便有1個(gè)人飽受抑郁癥的摧殘。

2003年4月1日下午，不堪抑郁癥折磨的張國(guó)榮，從酒店樓頂一躍而下，倉(cāng)促結(jié)束了47歲的傳奇人生。

墜樓前，張國(guó)榮寫(xiě)下這么一段話：

“多謝各位朋友，這一年來(lái)好辛苦，不能再忍受。多謝唐唐，多謝家人，多謝肥姐。我這一生沒(méi)做壞事，為何會(huì)這樣？”

墜樓前一年，張國(guó)榮因抑郁癥，遭受著身體和心靈的雙重折磨。

胃液反流，整夜失眠，身體狀況受到嚴(yán)重影響。長(zhǎng)期重壓之下，不堪重負(fù)的他轟然“倒下”。

20年后的7月5日，一代歌壇天后李玟，也因抑郁癥離世。

所有人都不敢相信，舞臺(tái)上光芒四射，臉上永遠(yuǎn)掛著笑容的李玟，竟也長(zhǎng)期飽受抑郁癥的折磨。

曾是英國(guó)首相的溫斯頓·丘吉爾，被贊譽(yù)集勇氣和魄力集于一身，同樣未能沒(méi)逃過(guò)抑郁癥的控制。

在戰(zhàn)局最復(fù)雜的1944年，丘吉爾曾在私信中坦言：“我還不想告別這個(gè)世界，但那種一躍而下的念頭，總在我腦子里揮之不去”。

幸運(yùn)的是，丘吉爾活到90歲高齡。

憑借對(duì)自身心理狀態(tài)的有力掌控，丘吉爾用頑強(qiáng)的意志，成功壓制了那只“黑狗”，將抑郁癥“反將一軍”。

得了抑郁癥，該怎么辦？

如果你的身邊有抑郁癥患者，恰當(dāng)?shù)淖龇ú皇莿衿洹皠e亂想”“振作點(diǎn)”，也不用安慰他說(shuō)，世界上還有比他更慘的人，這只會(huì)增加對(duì)方的內(nèi)疚和無(wú)望。

少些質(zhì)疑與批判，嘗試多些尊重和理解。試著多去傾聽(tīng)，安靜地陪伴身側(cè)。

如果可以，鼓勵(lì)并陪同他們?nèi)ミM(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診療。

對(duì)于身患抑郁癥的朋友，在咨詢過(guò)相關(guān)專(zhuān)業(yè)人士后，我總結(jié)了幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有用：

1、要意識(shí)到抑郁癥是一種疾病。

生病不是你的錯(cuò)，不是你不夠好，也不是你“意志力”不足。

你只是生病了，不要陷入自我指責(zé)，也不要試圖憑借“堅(jiān)強(qiáng)的意志”來(lái)克服它，很多時(shí)候是徒勞的。

越是抗拒，越有可能變得嚴(yán)重，抑郁癥跟“意志”“堅(jiān)強(qiáng)”“脆弱”無(wú)關(guān)，它就是一種疾病。

像感冒發(fā)燒一樣，不以意志為轉(zhuǎn)移，以平和的心態(tài)去接納這個(gè)事實(shí)。

2、不要排斥看醫(yī)生，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生和心理咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)。

很多人對(duì)抑郁癥避之不及，即便覺(jué)察到自己不對(duì)勁也不敢就醫(yī)。

怕遭受異樣的目光，也怕吃藥會(huì)產(chǎn)生副作用，但及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，才是邁向康復(fù)的重要一步。

當(dāng)意識(shí)到自己有可能罹患抑郁癥時(shí)，最好的方式是及時(shí)到醫(yī)院去做測(cè)評(píng)量表，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的診斷。

如果有藥物副作用相關(guān)的擔(dān)憂，可以跟醫(yī)生傾訴。

通常情況下，隨著癥狀改善，藥量也會(huì)減少，副作用也會(huì)慢慢消失。

同時(shí)，可以到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)去找尋心理咨詢師，與醫(yī)生配合治療。

一邊治愈身體，一邊修正自己的一些理念。

內(nèi)外結(jié)合，會(huì)幫助你更高效地治愈。

3、保持充足的休息，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離那些會(huì)讓你不舒服的人和事。

有不少治療師已經(jīng)指出，抑郁、焦慮癥的本質(zhì)，實(shí)則是一種神經(jīng)疲勞。

睡眠不足、休息不夠可能會(huì)加重抑郁癥的癥狀，充足的休息能讓身體和心靈都能處于放松的狀態(tài)。

均衡飲食、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)、保持適量的鍛煉，也是提高身體素質(zhì)和贏回生活主權(quán)的關(guān)鍵。

同時(shí)，如果有些人持續(xù)不斷給你帶來(lái)負(fù)能量，有些事源源不斷給你施加壓力，那么請(qǐng)盡快遠(yuǎn)離。

不要花時(shí)間和精力去“適應(yīng)”，當(dāng)你覺(jué)得“不舒服”時(shí)，越適應(yīng)只會(huì)讓情況變得越糟糕。

尋找一個(gè)屬于自己的情緒“烏托邦”，在那里療愈自我。

最后，抑郁焦慮這些病脫胎于精神內(nèi)耗，是現(xiàn)代人很普遍的困局。

生活不易，但也沒(méi)有我們想的那么難。

你有你的光亮，就算微弱，也可以照亮自己。

和愛(ài)人游樂(lè)，與朋友相擁，跟自己和解，這就是人生。

放輕松，活著的終極意義就是活著本身，也僅僅是活著本身。

你只要快樂(lè)，就已經(jīng)是人生贏家。