每天一點(diǎn)心理學(xué)，輕松又深刻

為什么你總是很累，不敢放松？

我們?nèi)メt(yī)院打針，護(hù)士幫你用酒精在你屁股上面消毒的那一刻，他可能還會(huì)跟你說(shuō)一句話，說(shuō)：“放松，肌肉太緊，針是扎不進(jìn)去的?！蹦呛茱@然，那個(gè)時(shí)候是因?yàn)槲覀兒ε?，所以讓我們自己的肌肉緊張。

那我們?cè)谄綍r(shí)的生活中間自己很緊張，這又是在害怕什么呢？

大概上有三個(gè)可能性。

第一個(gè)可能性就是，我們希望把所有的事情都在可控的范圍之內(nèi)。

所謂的可控范圍就是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上有很多的事情不受我們控制，但是我們因?yàn)槲覀冏约禾貏e膽小，我們害怕有一些事情我們控制不了，或者說(shuō)我們應(yīng)付不了，所以要把自己很多的事情放到可控的范圍之內(nèi)。

而顯然，當(dāng)我們要把所有的事情控制在可控范圍之內(nèi)的時(shí)候，我們就會(huì)用一種相對(duì)來(lái)說(shuō)緊張的姿態(tài)去應(yīng)對(duì)。

第二方面更多的是，放松可能帶給我們的感覺(jué)不是很好。比如說(shuō)有一些人，他就一天到晚他需要去忙碌各式各樣的事情，他覺(jué)得停下來(lái)對(duì)他來(lái)說(shuō)內(nèi)心中間會(huì)有一種羞恥的感覺(jué)。

我們經(jīng)常會(huì)看到有一些人每天他必須要有很多事情可做，但是一旦沒(méi)事情做，他會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界好像崩塌了，他會(huì)很害怕，害怕自己的人設(shè)，勤勞的，能干的，這樣的人設(shè)會(huì)崩塌，所以他每天必須在這種特別緊張的應(yīng)對(duì)各式各樣的事物中間，才能感知到自己的存在。

那第三方面呢，就是更多的我們沒(méi)有一種讓自己松弛的方法，或者說(shuō)是有這方面的能力。

有很多的人可能從小到大，一直是被家里邊的人或者身邊的人一直督促催促，所以呢，他就形成了一種方式，就是我們永遠(yuǎn)要去應(yīng)對(duì)傳遞給我們的信息，或者怎么樣。所以，自己變成了就有點(diǎn)像是一個(gè)將軍，哪怕不打仗，他也時(shí)刻都要保持戰(zhàn)時(shí)的狀態(tài)的那種感覺(jué)是一樣的。所以他是在隨時(shí)回應(yīng)或者應(yīng)對(duì)我們身邊的一些信息。

那么這種情形下面，我們也就沒(méi)有了松弛的能力。

所以在更多的時(shí)候，我們說(shuō)，所謂的松弛感，是允許一切發(fā)生。

當(dāng)我們自己內(nèi)在有一個(gè)很固定的聲音或者說(shuō)是非常篤定的聲音說(shuō)，不管發(fā)生什么，我該去應(yīng)對(duì)就應(yīng)對(duì)，我沒(méi)有能力應(yīng)對(duì)，我也可以示弱，或者說(shuō)有一些不屬于我的事情，我可以去把它推掉。

那在這種情景下面，讓自己放松下來(lái)，然后最終我們這種緊張的狀態(tài)就不會(huì)每天時(shí)刻像繃緊了一樣，或者你的身體或者你的心里那種壓力也會(huì)沒(méi)有了。

作者介紹

胡慎之，心理學(xué)家。 家庭關(guān)系顧問(wèn)。 向日葵爸爸發(fā)起人。 向日葵心理咨詢創(chuàng)始人。 中央電視臺(tái)《心理訪談》顧問(wèn)。 20多年的咨詢實(shí)踐，超15000小時(shí)的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。著有《恰如其分的孤獨(dú)》等多本心理學(xué)書籍。

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