不少人在睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì)突然出現(xiàn)腿部抽筋的情況，這讓不少人都覺(jué)得是缺鈣導(dǎo)致的，其實(shí)這種說(shuō)法并不完全正確。

人體在睡覺(jué)時(shí)，骨骼以及肌肉都處于放松的狀態(tài)下，如果在這個(gè)時(shí)候突然出現(xiàn)了抽筋的情況，很有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣導(dǎo)致的。

因?yàn)殁}離子是我們?nèi)梭w當(dāng)中重要的礦物質(zhì)元素之一，當(dāng)體內(nèi)的鈣離子流失過(guò)多時(shí)，就很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣或者是抽筋。

如果排除了缺鈣的情況之后，還經(jīng)常出現(xiàn)了腿抽筋的情況，可能是以下這幾種原因所致。

1、缺鈣抽筋

如果長(zhǎng)時(shí)間缺鈣，會(huì)影響到骨骼的健康，而骨骼中的鈣元素流失過(guò)多，就會(huì)讓肌肉處于興奮狀態(tài)，從而引起痙攣，使人感到疼痛。所以，對(duì)于兒童和老人來(lái)說(shuō)，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

另外，對(duì)于孕婦和哺乳期的婦女來(lái)說(shuō)，由于體內(nèi)鈣元素的流失比較嚴(yán)重，就會(huì)讓孕婦和嬰兒出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。所以，在日常生活中要多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、酸奶、豆類(lèi)、魚(yú)蝦等等。同時(shí)還要多曬太陽(yáng)，這樣能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收。

2、過(guò)度疲勞

當(dāng)人過(guò)度疲勞時(shí)，也容易發(fā)生腿部抽筋。疲勞是肌肉組織的一種自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)肌肉組織的代謝產(chǎn)物，如乳酸、二氧化碳等堆積過(guò)多時(shí)，肌肉的收縮就會(huì)出現(xiàn)異常。當(dāng)睡眠中肌肉突然受到刺激而收縮時(shí)，就會(huì)引起抽筋。

人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如長(zhǎng)跑、登山、游泳等，都會(huì)引起小腿肌肉痙攣。這是因?yàn)榧∪庠谄跔顟B(tài)下仍繼續(xù)工作，代謝產(chǎn)物堆積過(guò)多。如果運(yùn)動(dòng)前不注意熱身和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起小腿肌肉的痙攣。在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)，如寒冷的冬季在寒冷的室外鍛煉時(shí)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分就去游泳或從事冷水浴，也容易發(fā)生小腿抽筋。

3、受涼抽筋

如果腿部受涼，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉出現(xiàn)痙攣，從而引發(fā)腿抽筋。很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)把空調(diào)或電風(fēng)扇開(kāi)得很低，或者在睡覺(jué)之前沒(méi)有將被子蓋好，讓腿部受涼，受涼后腿部肌肉就會(huì)處于收縮狀態(tài)。

當(dāng)腿部肌肉處于收縮狀態(tài)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，導(dǎo)致腿部肌肉出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。而這種現(xiàn)象一旦發(fā)生在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)讓人特別難受。

建議：平時(shí)要注意保暖，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候，要把被子蓋好，不能讓小腿露出來(lái)。如果經(jīng)常在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，就可以通過(guò)熱敷、泡腳等方式來(lái)進(jìn)行改善。

4、動(dòng)脈粥樣硬化

當(dāng)人的血管出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，血液循環(huán)就會(huì)受到影響。如果發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，從而出現(xiàn)腿部肌肉痙攣的現(xiàn)象。另外，動(dòng)脈粥樣硬化也會(huì)導(dǎo)致下肢血管堵塞，從而引發(fā)局部組織缺氧和缺血。患者在夜間睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象，而且還會(huì)有劇烈的疼痛感，這種疼痛感還會(huì)放射到腿部的其他部位。

5、糖尿病

糖尿病會(huì)引起血液循環(huán)不良，可能會(huì)引起腿部抽筋。因?yàn)樘悄虿』颊哐强刂撇涣?，容易出現(xiàn)神經(jīng) 病變，而神經(jīng) 病變與下肢血管神經(jīng)有關(guān)。當(dāng)糖尿病患者下肢血管神經(jīng) 病變時(shí)，可導(dǎo)致下肢供血不足，造成抽筋。

另外，糖尿病患者容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松與缺鈣、鈣代謝異常等有關(guān)。糖尿病患者如果血糖控制不佳，還容易出現(xiàn)高血糖、高血脂等代謝紊亂癥狀，導(dǎo)致代謝廢物沉積在組織中，造成血管硬化、缺血，從而引起腿部抽筋。

如果你的腿部經(jīng)常抽筋，不一定是缺鈣的原因，建議盡早就醫(yī)，排除病理性原因，避免是其他病癥引起的并發(fā)癥。