“小敏啊，最近怎么覺(jué)得奶水越來(lái)越少了呢？”電話(huà)那頭傳來(lái)小敏焦急的聲音。原來(lái)，她最近特別饞涼拌菜，餐桌上放滿(mǎn)了涼拌黃瓜、醋泡菜、辣椒醬，吃得可開(kāi)心了。

誰(shuí)知道，吃著吃著竟發(fā)現(xiàn)奶水好像少了！寶寶吃不飽，哭鬧個(gè)不停，急得她不知所措。很多哺乳期媽媽都遇到過(guò)類(lèi)似的小問(wèn)題。其實(shí)，哺乳期有些食物是“回奶”大戶(hù)，吃多了真的會(huì)影響奶量。今天，妖精媽媽就和大家分享9種哺乳期媽媽?xiě)?yīng)避開(kāi)的食物，讓寶寶能安心“吃到飽”。

一、冷飲類(lèi)

冷飲是夏天的最?lèi)?ài)，尤其對(duì)哺乳期媽媽而言，有時(shí)候來(lái)一杯冰可樂(lè)簡(jiǎn)直沁人心脾。然而，冷飲中的冰冷刺激可能會(huì)影響母乳分泌的平衡，導(dǎo)致“回奶”現(xiàn)象。冷飲會(huì)讓體溫下降，使得媽媽體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，從而影響乳汁的分泌。

二、咖啡和茶

很多新媽媽在熬夜照顧寶寶后會(huì)選擇一杯咖啡或茶提神，殊不知這兩種飲品含有大量的咖啡因?？Х纫虿粌H會(huì)通過(guò)母乳傳給寶寶，導(dǎo)致寶寶睡眠不安，還會(huì)影響乳腺分泌，逐漸讓奶水減少。特別是濃咖啡、濃茶更應(yīng)少喝。

三、酒類(lèi)

在哺乳期，酒精是絕對(duì)要避開(kāi)的飲品。酒精進(jìn)入母體后，會(huì)直接通過(guò)乳汁影響寶寶，帶來(lái)不必要的風(fēng)險(xiǎn)。此外，酒精還會(huì)抑制催乳素的分泌，使母乳量減少，寶寶吃不飽哭鬧，媽媽們也會(huì)壓力倍增。

四、薄荷和薄荷茶

薄荷常被用來(lái)制作茶、糖果和各種清涼飲品，但對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)回奶“殺手”。薄荷中的成分會(huì)抑制催乳素分泌，甚至在一些古老的偏方中，薄荷還被用來(lái)“回奶”！所以，哺乳期的媽媽盡量避開(kāi)含有薄荷成分的食物和飲品。

五、香菜和百里香

這些調(diào)味料雖然在美食中增添了獨(dú)特風(fēng)味，但對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，吃多了也可能帶來(lái)回奶的效果。特別是百里香，歷史上常被用作自然回奶的植物。因此，烹飪時(shí)可以少量使用，或盡量避免使用。

六、辛辣刺激性食物

辣椒、胡椒等辛辣食物雖然可以刺激味蕾，但對(duì)哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，辛辣食物可能會(huì)影響奶水質(zhì)量，并可能讓寶寶出現(xiàn)腹瀉、皮疹等過(guò)敏反應(yīng)。此外，辛辣食物也會(huì)增加?jì)寢尩捏w熱，導(dǎo)致乳汁分泌量減少。

七、柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果富含維生素C，確實(shí)對(duì)身體有益，但在哺乳期也需適量食用。柑橘中的酸性成分可能通過(guò)乳汁傳給寶寶，導(dǎo)致寶寶胃不適。如果媽媽經(jīng)常食用大量的柑橘，奶水中的酸性成分也會(huì)影響乳汁分泌平衡，逐漸減少奶水量。

八、花菜、卷心菜等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜，包括花菜、卷心菜等，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但食用過(guò)量會(huì)產(chǎn)生脹氣，可能會(huì)影響乳腺導(dǎo)管的暢通，從而影響奶水分泌。適量食用是沒(méi)問(wèn)題的，但若連續(xù)大量食用，可能會(huì)有“回奶”效果。

九、過(guò)量鹽和腌制食品

腌制食品和高鹽食物雖然方便，味道也獨(dú)特，但它們含有大量的鈉。攝入過(guò)多鈉會(huì)讓媽媽體內(nèi)的水分失衡，直接影響奶水的分泌。高鹽飲食也容易引起水腫，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管受壓迫，從而造成回奶的現(xiàn)象。

小結(jié)：

哺乳期的飲食雖然不像懷孕期那樣嚴(yán)格，但依然需要科學(xué)、適量。妖精媽媽提醒各位寶媽們，哺乳期是一個(gè)需要精心呵護(hù)的階段，既要滿(mǎn)足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，也要考慮到對(duì)寶寶的影響。