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10 個(gè)好習(xí)慣,鑄就聰明大腦,開(kāi)啟卓越人生

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不知道大家有沒(méi)有這樣的發(fā)現(xiàn),孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候,有時(shí)候會(huì)表現(xiàn)的很聰明,比如記憶一些東西的時(shí)候很快,有時(shí)候又特別的費(fèi)勁。有些媽媽們生孩子以后,沒(méi)幾年的時(shí)間也會(huì)明顯覺(jué)得記憶力大不如從前了??煞从^很多學(xué)習(xí)習(xí)慣好的孩子,是越學(xué)越優(yōu)秀,很多職場(chǎng)科研的媽媽們生孩子后照樣把工作做的風(fēng)生水起。

你知道這主要是因?yàn)槭裁磫幔?/strong>

我在查閱很多大腦發(fā)育相關(guān)書(shū)籍后發(fā)現(xiàn),這其實(shí)與我們的生活習(xí)慣和用腦習(xí)慣有很大關(guān)系。我也有意的在生活中保持好的生活習(xí)慣和用腦習(xí)慣后,發(fā)現(xiàn)記憶力明顯比以前好多了,而且孩子的記憶力也在提升。

為了方便理解,我將它們總結(jié)成10點(diǎn),大家可以跟著孩子一起嘗試:

1、保證充足的睡眠

在忙碌一天后,充足的睡眠可以消除大腦的疲勞,讓我們第二天做事情的時(shí)候精力更豐沛。如果有些孩子和家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)晚上睡不踏實(shí),有失眠的情況,一定要及早留意。家長(zhǎng)可以提醒孩子,如果晚上睡眠不好,及時(shí)跟家長(zhǎng)溝通,家長(zhǎng)也要根據(jù)孩子的情況,該看醫(yī)生調(diào)理就調(diào)理,該帶孩子多運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)??傊?,不要不當(dāng)回事。

孩子們每天上課學(xué)習(xí)任務(wù)重,沒(méi)有一個(gè)好的睡眠,是會(huì)影響大腦工作的。

我生孩子后,一直是自己帶的孩子,親自照顧過(guò)小寶寶的家長(zhǎng)都知道,睡眠是沒(méi)法保證的,那段時(shí)間,我是真真切切地感受到,睡眠不足帶來(lái)的影響。首先情緒不穩(wěn)定,其次記憶力衰退,還有就是抵抗力不如從前。后來(lái),意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重后,孩子小的時(shí)候,我晚上睡不好,白天就會(huì)補(bǔ)覺(jué)。孩子大了以后,我一直堅(jiān)持早睡不熬夜,抵抗力和記憶力也慢慢恢復(fù)了。

所以,無(wú)論是大人還是孩子,每天盡可能的保證充足的睡眠。

2、多思考

阿拉伯有句諺語(yǔ):如果你過(guò)分珍惜自己的翅膀,那你就再也不能飛翔。中國(guó)也有句古話叫:刀不磨不快,腦不用不靈。要想大腦充滿活力,就要勤于用腦。

經(jīng)常進(jìn)些智力活動(dòng),能讓大腦更加靈活。無(wú)論是大人還是孩子,不想你的大腦提前進(jìn)“養(yǎng)老院”,一定要養(yǎng)成愛(ài)思考的好習(xí)慣。

3、多動(dòng)手

手和腦密切相連,有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)?;顒?dòng)手腕、做精細(xì)化手工,能保持大腦的靈活性、敏銳性,延緩腦細(xì)胞的衰老。

4、保持好心情

心情愉悅時(shí),大腦會(huì)分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì),如多巴胺等,這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接,有助于信息的存儲(chǔ)和提取,從而提高記憶力。

5、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

很多人會(huì)根據(jù)喜歡選擇吃什么,實(shí)際上,在選擇的時(shí)候要留意營(yíng)養(yǎng)的搭配,盡量避免過(guò)量食用動(dòng)物脂肪及含有膽固醇的食物,而應(yīng)該多吃蛋、魚(yú)、豆、水果及新鮮的蔬菜,這樣可以防止大腦動(dòng)脈硬化。

6、堅(jiān)持學(xué)習(xí)

堅(jiān)持學(xué)習(xí),能獲得更多的知識(shí),開(kāi)闊眼界,打開(kāi)思路,使工作學(xué)習(xí)更高效,但是要注意勞逸結(jié)合。

7、避免缺氧

大腦是人體耗氧最多的器官,腦細(xì)胞缺氧容易導(dǎo)致我們的思維能力及智力下降。因此,有時(shí)間多到大自然中呼吸新鮮空氣,同時(shí)注意在空調(diào)房?jī)?nèi),不要緊閉門(mén)窗,以免缺氧。還有就是不要讓鼻塞持續(xù)太久,該看醫(yī)生看醫(yī)生,該調(diào)理調(diào)理。

8、學(xué)會(huì)欣賞音樂(lè)

多聽(tīng)一些優(yōu)質(zhì)的音樂(lè),不僅陶冶情操,有研究發(fā)現(xiàn)有些音樂(lè)還能增強(qiáng)記憶力,促進(jìn)語(yǔ)言學(xué)習(xí),并鍛煉大腦靈活性。

9、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

雖然每天學(xué)習(xí)工作很忙,但是有空還是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),不要一有時(shí)間就被手機(jī)控制,像慢跑、散步、逛街、打太極等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持鍛煉,勞逸結(jié)合,大腦工作效率更高。

10、生病要及時(shí)就醫(yī)

生病不要拖,及時(shí)就醫(yī),只有身心健康,身體各器官才能協(xié)調(diào)工作,大腦才能保持最佳狀態(tài)。

以上這十點(diǎn),涵蓋了生活中的多個(gè)方面,無(wú)論是學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)還是生活方式的調(diào)整,都對(duì)我們的大腦健康和記憶力有著深遠(yuǎn)的影響。希望大家能夠?qū)⑦@些要點(diǎn)融入到日常生活中,無(wú)論是為了孩子的茁壯成長(zhǎng),還是為了自己的生活質(zhì)量與工作效率。從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái),開(kāi)啟一段提升大腦活力、優(yōu)化生活品質(zhì)的旅程,讓我們?cè)诟髯缘娜松缆飞隙寄鼙3置翡J的思維與良好的狀態(tài)。

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