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所有殺不死的東西，最終都將讓你更強(qiáng)大。

——尼采

寫在前面

最初與青音老師的結(jié)緣就是我們的“幸福行者”項(xiàng)目。

青音老師說，她真正決定和我合作，是緣于讀到我的一篇自傳文章（），因?yàn)檫@篇文章，她非常嘆服我的生命力之頑強(qiáng)，她知道，有了這樣的自我復(fù)原力，幾乎沒有什么困難可以把我打趴下。而這樣的超強(qiáng)心理能量也一定會(huì)把我?guī)蛳肴サ倪h(yuǎn)方，成就我真正想成就的助人事業(yè)。

我知道，青音老師的這段反饋是完全出自真心。因?yàn)槲以谒奈鑴?dòng)療愈課上真正見證了她如何用我的文章做模版，告訴學(xué)員如何書寫屬于自己的高能量心理故事，完成自我成長的英雄之旅。

因?yàn)榍嘁衾蠋煹墓膭?lì)，我也想寫一本屬于自己的《你當(dāng)像鳥兒飛往你的山》，那些童年往事，盡管已經(jīng)塵封已久，似乎也療愈的差不多，但是，如果這些成長故事的書寫，能夠幫助到某些和我有過類似創(chuàng)傷經(jīng)歷的朋友，那也是值得的。

而書寫的過程本來也是更深度療愈的過程，我也打算在公眾號上連載部分童年的經(jīng)歷梳理，和大家一起來見證如何用積極心理學(xué)詮釋人生的神奇轉(zhuǎn)念的過程。

今天和大家分享當(dāng)時(shí)我和青音老師的一場對談，我發(fā)現(xiàn)青音老師的問題組織的非常好，我把自己的思考貼上，希望對有緣的朋友有幫助。如果喜歡，也請一鍵三連支持，原創(chuàng)不易，期待你的持續(xù)鼓勵(lì)和支持！

第一期“幸福行者”

問題一：歷杰老師好，您的名字好像就有“歷經(jīng)劫難終成杰，守得云開見月明”的寓意在里面，從法律學(xué)者到旅日心理學(xué)家，你的人生堪稱傳奇。如果現(xiàn)在你讓您回憶，你覺得您人生里最艱難的三個(gè)時(shí)刻分別是哪三個(gè)時(shí)刻？

第一個(gè)時(shí)刻，母親去世，當(dāng)時(shí)還只有9歲，對于未來是恐懼的。仿佛是一夜長大。所以后面讀張頌文的文字特別有感覺。

第二個(gè)時(shí)刻，父親下崗，當(dāng)時(shí)15歲。生活的壓力撲面而來，記得經(jīng)濟(jì)壓力最大的時(shí)候，都基本上買不起肉，學(xué)費(fèi)都需要借。還要承受周圍人的冷眼與輕蔑。而那個(gè)時(shí)候我就讀的重點(diǎn)中學(xué)其實(shí)很多同學(xué)家境很優(yōu)渥，我記得當(dāng)時(shí)幾乎沒有帶過同學(xué)回家，還是有很深的羞恥感。不過內(nèi)心也在積攢力量，一定要靠自己的努力考出去，擺脫目前的困境。

第三個(gè)時(shí)刻，在33歲高齡，放棄體制內(nèi)金飯碗海外求學(xué)，完全是從零開始的打拼。本來拿到了5萬美金的高額獎(jiǎng)學(xué)金，但因?yàn)樾７降纳陥?bào)失誤而導(dǎo)致雞飛蛋打。（）

面對這樣的烏龍，和當(dāng)時(shí)比較緊張的經(jīng)濟(jì)狀況，還真有放棄的念頭。但后面想想還是用實(shí)力來扭轉(zhuǎn)現(xiàn)實(shí)最直接。我在兩年的MBA生涯中，克服了缺少金融背景和英語不夠好的短板，完成了打破重來的自我重塑，最后，我從上課磕磕絆絆的湊發(fā)言次數(shù)，到最后以金融課98分的高分讓同學(xué)驚艷，并且爭取到了去耶魯交換學(xué)習(xí)的寶貴名額，在耶魯短短半年時(shí)間書寫自己人生奮斗的新篇章，讓耶魯商學(xué)院院長真誠贊賞道：我們耶魯很高興有你這樣優(yōu)秀的交換生！

我想這里面和我歷經(jīng)劫難但矢志不渝，守得云開見月明的韌性有很大關(guān)系。因?yàn)槲沂冀K堅(jiān)信，一切的經(jīng)歷，不管順境逆境，都是寶貴的財(cái)富，只要我們有把磨難變成財(cái)富的智慧，而這智慧中最重要的就是積極的心態(tài)，不管在這樣的處境中，始終不放棄希望，始終提醒自己，我有選擇權(quán)，我可以選擇用怎樣的心態(tài)來面對目前的處境，因?yàn)橛辛诉@份覺察，我確實(shí)在很大程度上選擇笑對苦難，也終于贏得了命運(yùn)的眷顧。

與耶魯最有名的公開課

《聆聽音樂》的萊特教授合影

問題二：您曾經(jīng)有過“老天憑什么虧待我”的憤怒嗎？又是如何轉(zhuǎn)換的？您認(rèn)為人的內(nèi)心存在“心力”這回事嗎？為什么人與人的心力差別這么大呢？

當(dāng)然有，體會(huì)很深。我母親去世后就開始記日記，真的是喜歡記錄，那個(gè)時(shí)候的日記都滿滿記錄了這種抱怨上天不公的憤怒心情。

轉(zhuǎn)換有幾個(gè)方式：

1.閱讀。我很感謝自己很早就愛上了閱讀，閱讀了很多經(jīng)典名著。像《亂世佳人》《紅與黑》《傲慢與偏見》《簡愛》《平凡的世界》《曼哈頓的中國女人》畢淑敏的《紅處方》和《死亡日記》，金庸的小說都是那個(gè)時(shí)候讀完的，我感覺我很容易沉浸式閱讀，然后從書中人物汲取能量。

2. 日記。我一直有堅(jiān)持日記的習(xí)慣，完全是自由書寫，當(dāng)時(shí)一周半天的假期，我基本上都在書寫，會(huì)把很多情緒及對情緒的覺察都寫下來，然后會(huì)給自己很多的鼓勵(lì)和建議，其實(shí)現(xiàn)在看來有點(diǎn)像學(xué)做自己的內(nèi)在父母，養(yǎng)育自己的內(nèi)在小孩。

3. 刻意練習(xí)。那個(gè)時(shí)候我學(xué)習(xí)始終還不錯(cuò)，因?yàn)檫@是我的核心競爭力，學(xué)習(xí)之余，我會(huì)刻意練習(xí)很多愛好。比如我的演講與辯論能力很突出，基本上當(dāng)時(shí)很多的主持和辯論活動(dòng)我都是挑大梁；還有我的羽毛球和乒乓球等運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)，我也熱愛運(yùn)動(dòng)，并玩好，讓我有了自信。還有，我不強(qiáng)的部分會(huì)刻意突破，比如我的長跑，剛開始倒數(shù)，我后面就堅(jiān)持跑了半年，后面進(jìn)入全班前三。

所以，我始終對自己還是有自信的，不畏難，反而會(huì)迎難而上。用現(xiàn)在的話就是心理韌性很足，原始的生命力比較旺盛。

當(dāng)然有心力這回事，我喜歡用一個(gè)專有名詞，叫心理能量，我目前一直在辦心理能量提升營，最早是和壹心理合作，后面自己又通過不斷更新迭代，推出了中階營，一下子就堅(jiān)持了三年多，疫情期間陪伴很多學(xué)員度過了人生的低谷，目前正在設(shè)計(jì)高階營。

關(guān)于人與人的差別，我覺得分為先天和后天。

先天來說，確實(shí)每個(gè)人的敏感程度不一樣，天賦特質(zhì)也不同。比如我很多學(xué)員都是高敏感天賦的人，不過高敏感也給他們帶來很多困擾，很容易造成他們的內(nèi)耗。

而后天就是如何去真正了解自己，整合自己的天賦，同時(shí)也正視自己的不足，接納自己的不完美，心理成熟度越高，越能從容應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。

回到我自己，應(yīng)該說我很幸運(yùn)。盡管我小時(shí)候有很多的挫折，比大多數(shù)同齡人經(jīng)歷更多的挫折和磨難，但是我童年的時(shí)候，生命最初的時(shí)光還是得到了很多的愛和滋養(yǎng)，母親給了我很多的力量與愛。而后面的挫折正好又是皮亞杰說的鍛煉心理能量的關(guān)鍵期，窮人的孩子早當(dāng)家，我很早就意識(shí)到人的資源是有限的，天下沒有免費(fèi)的午餐，所以我更會(huì)利用自己的資源來做選擇。

這些后天的鍛煉讓我反而把磨難變成了財(cái)富，擁有了更大的心理能量。

問題三：您在世界各地有很多的學(xué)員在跟您學(xué)習(xí)提升心理能量的訓(xùn)練課程。平時(shí)對您的學(xué)生用到的心力提升的方法有哪些？您會(huì)把這些方法在“幸福行者”的行程中教給學(xué)員們嗎？

對滴，跟隨我學(xué)習(xí)心理能量提升的學(xué)員遍布世界各地，當(dāng)然還是國內(nèi)的朋友為主，我的課程目前分為初階營和中階營，初階營主要是學(xué)習(xí)提升心理能量管理的工具，這是我自己這些年來學(xué)習(xí)和生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，包括心理學(xué)，管理學(xué)和法律的很多關(guān)鍵思維和工具，非常實(shí)用，不過信息量也很大，這也是為什么很多學(xué)員提出了希望繼續(xù)深化學(xué)習(xí)，所以我又設(shè)計(jì)了中階營。

中階營更像陪伴式成長，除了能量工具的學(xué)習(xí)和踐行，我還會(huì)每周進(jìn)行一次團(tuán)體咨詢，大家進(jìn)行觀摩和寫觀察報(bào)告，把我們學(xué)到的能量工具運(yùn)用到我們的記錄和報(bào)告中。

并且，我和學(xué)員一起提煉了六個(gè)非常實(shí)用的工具，叫“靈魂六問”。分別是好好吃飯，好好睡覺，好好運(yùn)動(dòng)，三件好事，每天冥想，刻意練習(xí)。

如何提升學(xué)員幸福力是我最關(guān)心的話題，在旅程中這幾個(gè)方面的主題是我最期待傳遞的：

一是自我賦能和自我關(guān)懷的技術(shù)。這個(gè)方面是我的強(qiáng)項(xiàng)，也是我一直在踐行的日常，我會(huì)帶領(lǐng)大家用感恩的視角來重寫自己的人生經(jīng)歷和生命故事，體會(huì)認(rèn)知轉(zhuǎn)變帶來的奇跡力量。

二是讓愛流動(dòng)的情感溝通訣竅。包括沖突管理的技巧，這是我咨詢中最大的特色。我會(huì)和青音老師給大家做溝通示范，帶領(lǐng)大家情景再現(xiàn)沖突場景，通過溝通技術(shù)去實(shí)現(xiàn)越吵越親密的智慧。

一直致力于提升學(xué)員以下能力，也期待在帶領(lǐng)學(xué)員欣賞美景的同時(shí)提升以下幸福力與自愈力：

一是積極轉(zhuǎn)念和自我賦能的技術(shù)，關(guān)鍵是找到自己的核心資源，能夠真正對自己做客觀全面的評估。這不是簡單的心靈雞湯，而是一次深度自我對話。

二是非暴力溝通的技術(shù)。非暴力溝通盡管很多人可能都接觸過，但要用好其實(shí)很不容易，尤其是在沖突的場景下。我這里會(huì)真正運(yùn)用生活中激烈的沖突情景重演的方式，讓大家真正體驗(yàn)如何面對沖突和找準(zhǔn)自己核心力量的能力。

三是自我關(guān)懷的技巧，尤其是自我共情的技術(shù)。我會(huì)帶大家體驗(yàn)學(xué)做自己理想父母，和自己的內(nèi)在小孩溫柔對話的方式，帶領(lǐng)大家真正體會(huì)到不管外面怎么變化，我依然堅(jiān)持自己節(jié)奏的被討厭的勇氣，給自己真正的接納與支持。

白濱溫泉的絕景

雨中的熊野古道風(fēng)情