導(dǎo)語(yǔ)這篇文章是我的最新自由書寫，寫于練習(xí)金剛功 100 天。文章首發(fā)于公眾號(hào)“”。 祝愿每位讀到這篇文章的朋友，都可以擁有 身心愉悅、輕松自在 的狀態(tài)。

文、編輯｜周一妍

練功100天，我的4個(gè)心得????

第一個(gè)心得，當(dāng)心安靜下來(lái)，作息變得規(guī)律。練習(xí)第一個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步很快。睡眠被自動(dòng)調(diào)節(jié)成“日出而作，日落而息”。每晚九十點(diǎn)就犯困，早上五六點(diǎn)自然醒。偶爾心血來(lái)潮追下綜藝，熬夜到晚上十一點(diǎn)，甚至十二點(diǎn)，早上最晚七點(diǎn)半也會(huì)自然醒?？梢哉f(shuō)，自從練習(xí)金剛功后，我再也不需要早起鬧鐘了。

第二個(gè)心得是，一開始動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)不要害怕。隨著線下糾功，動(dòng)作會(huì)慢慢變準(zhǔn)起來(lái)。當(dāng)你的動(dòng)作越來(lái)越熟悉，形成身體記憶，內(nèi)心也會(huì)越發(fā)自信。

我參加過(guò)上海地區(qū)的6次線下糾功，分別是海燕組織的2次，紫蘇組織的2次，木木組織的2次。三位帶領(lǐng)人各有特色。海燕給我的印象是元?dú)怙枬M，充滿活力；紫蘇的教學(xué)非常細(xì)膩，溫柔且有力；木木老師對(duì)金剛功的熱忱非常感人，每次糾功結(jié)束，她都會(huì)給參與者一些自己的心得、觀察和建議，不僅是練功，更多是生活上的，十分熱心腸。

6次線下糾功后，我發(fā)現(xiàn)已不再期待去黃中宮糾功。因?yàn)槲乙颜业阶匀缱栽诘暮酶杏X(jué)。

第三個(gè)心得是，因?yàn)榻饎偣?，我開始探索更多安靜的運(yùn)動(dòng)。過(guò)去的我，雖然知道靜坐和站樁好處多多，但心卻無(wú)法靜下來(lái)，無(wú)法身心合一去練習(xí)。

練金剛功兩個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)自己打完后，居然不由自主坐在瑜伽墊上，開始靜坐。雖然每次也就十分鐘左右。但它對(duì)我來(lái)說(shuō)，是特別好的放松和休息，是一個(gè)合神的過(guò)程。

幾天后，我又在靜坐后加了十分鐘左右的無(wú)極樁，開始慢慢體驗(yàn)到內(nèi)在之氣的流動(dòng)，內(nèi)心也體會(huì)到從未有過(guò)的平靜。

可以說(shuō)，因?yàn)榻饎偣?，我開啟了“靜功之旅”。雖僅剛剛?cè)腴T，卻是非常美妙的開始。

第四個(gè)心得是，我開始做出了一個(gè)重要的改變：用身體帶動(dòng)意識(shí)，而非意識(shí)帶動(dòng)身體。

過(guò)去幾十年，我一直在用意識(shí)帶動(dòng)身體。唯在自由書寫時(shí)，我才能體會(huì)到身體帶動(dòng)意識(shí)的快樂(lè)。我的手機(jī)打字速度，好像超越頭腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度，直接從天上下載信息，通過(guò)手指運(yùn)動(dòng)，把信息打在屏幕上。除此之外，我的大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻不在思考，內(nèi)耗嚴(yán)重。

如今，我的身體變得敏感。每周至少去公園一次，大曬太陽(yáng)；不餓不吃；開始喜歡喝白開水和茶。雖偶爾也喝茶餐廳的無(wú)糖奶茶，但可以明顯感到，過(guò)去一喝奶茶就快樂(lè)的我不見了。當(dāng)下的我，快樂(lè)因子來(lái)自于陽(yáng)光、清新的空氣、凌晨四五點(diǎn)的鳥鳴、金剛功的背景音樂(lè)、自由舒暢的呼吸吐納……

一妍拍攝雨后的露珠。???

我的感謝

最后，我想感謝所有幫助和指引我的人。感恩張至順道長(zhǎng)傳授八部金剛功。

感謝油麻菜（黃劍）老師組織的公益社群。去年，我從厚樸中醫(yī)了解到金剛功，但從未練習(xí)。今年2月，偶然從網(wǎng)上看到油麻菜老師的一句話。大意是，一開始不求做得標(biāo)準(zhǔn)，先做起來(lái)再說(shuō)。這句話給我很大的信心，令我產(chǎn)生“當(dāng)下就做”的動(dòng)力。

感謝社群的工作人員。特別是小湯圓，小芝麻等。當(dāng)初入群時(shí)手抄群規(guī)這一項(xiàng)著實(shí)驚艷到我了。居然還有那么神奇的入群方式。這份獨(dú)特的儀式感，令我印象深刻。

感謝所有組織糾宮的功友們海燕、紫蘇、木木，以及線下糾宮時(shí)遇見的各位朋友。謝謝你們給予我很多提點(diǎn)和啟發(fā)。

最后，把感謝送給上海多處美麗的公園以及里面的花草樹木。因?yàn)榫毠?，我有更多機(jī)會(huì)置身自然。我發(fā)現(xiàn)世界上有那么多免費(fèi)的美好的小感動(dòng)。感謝你們帶領(lǐng)我走向一個(gè)美麗新世界。

一妍拍攝公園里的元?dú)庑』ā?/p>

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