很多時(shí)候，知易行難的原因就在于我們知道大道理，卻沒(méi)有找到實(shí)操中的關(guān)鍵抓手。
——成甲
生活沒(méi)有折磨過(guò)誰(shuí)，只是，選擇了生活，就要接受現(xiàn)實(shí)生活的磨練。要面對(duì)工作上的壓力，要考慮自身健康，還要規(guī)劃自己的人生，想想每一步，都那么舉步維艱，縱觀千萬(wàn)難，埋頭還得干。
先問(wèn)你個(gè)問(wèn)題，你多久沒(méi)有完成你定過(guò)的目標(biāo)？
是暫時(shí)沒(méi)完成，還是半途而廢，還是完成不了，還是永遠(yuǎn)也不能完成。
在清晰的想過(guò)這些答案之后，請(qǐng)你再好好想想，你沒(méi)有完成目標(biāo)的原因是什么，以及沒(méi)有完成的阻力又是那些，把這些問(wèn)題想明白了，你離目標(biāo)就越近了一步。
回想完之后，如果還是沒(méi)有想到是哪些和阻力，那就得看看《小邏輯》這本書(shū)。這本書(shū)提供了目標(biāo)背后的“小邏輯”，讓每一步切實(shí)可行，每一個(gè)關(guān)鍵步驟都有科學(xué)方法論，每個(gè)人身處的環(huán)境不同，目標(biāo)和操作方法都要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行。
這本書(shū)的作者歐文·瑟維斯是英國(guó)行為觀察小組的常務(wù)董事，另一位羅里·加拉維爾是亞太地區(qū)的行為觀察小組的常務(wù)董事。
行為觀察小組是英國(guó)政府2010年成立的，行為觀察小組也稱作“助推小組”，目標(biāo)是找到種種明智的方式，鼓勵(lì)、支持和保障人們能為自己做出更好的選擇。
“助推”是什么呢？
助推（nudge），含義是為了不通過(guò)強(qiáng)制手段，而是以一種“非強(qiáng)制性”的方式來(lái)改變?nèi)藗兊倪x擇。
本書(shū)聚焦的是——自我助推。即改變和提升自己，從設(shè)立目標(biāo)到完成目標(biāo)的關(guān)鍵方法，讓你的目標(biāo)變得清晰起來(lái)，把目標(biāo)變得可操作化，可以執(zhí)行下去，最終去實(shí)現(xiàn)它。
這本書(shū)給我們提供了一套從設(shè)定目標(biāo)→制定計(jì)劃→承諾機(jī)制→獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制→分享機(jī)制→反饋機(jī)制→連接紐帶這樣的完整體系，來(lái)給我們講述目標(biāo)的可實(shí)現(xiàn)化。

盡管目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和所謂的成功有些聯(lián)系，可目標(biāo)和成功也分大小，所以，不可把目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)比作是成功，可視作目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是成功的一小部分，更多目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)才是所謂的成功。
好比讀書(shū)，陶淵明在《五柳先生傳》不就提到自己的讀書(shū)方法嗎？每次讀書(shū)，有點(diǎn)領(lǐng)會(huì)的時(shí)候，就忘記吃飯，常常寫(xiě)文章自?shī)首詷?lè)。讀書(shū)不止要常常讀，而且還要對(duì)自己領(lǐng)會(huì)的加以思索，還要常常輸出，也就是寫(xiě)下自己的所思所想，這樣就是完成一個(gè)小目標(biāo)。
01.怎么去設(shè)定目標(biāo)和制定計(jì)劃：
對(duì)于目標(biāo)，我們的選擇要正確，并且目標(biāo)要聚焦在一個(gè)點(diǎn)上，然后設(shè)定目標(biāo)的清晰值和最后期限，最后把目標(biāo)分成可控的小步驟。
那什么樣的目標(biāo)是正確的呢？對(duì)你而言學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，戒掉某個(gè)不良習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。這不就是我們普通人的目標(biāo)嗎。就拿學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)是提升自我的一個(gè)好的通道。假如，你想要學(xué)習(xí)攝影，你得有充分的準(zhǔn)備吧，很多人準(zhǔn)備的第一件事就是買(mǎi)設(shè)備，然而設(shè)備只是輔助我們的工具，而買(mǎi)之前的攝影知識(shí)才是我們應(yīng)該學(xué)的，什么攝影參數(shù)，構(gòu)圖的方法，做足功課，然后再去買(mǎi)設(shè)備，然后通過(guò)設(shè)備實(shí)踐，實(shí)踐中有什么不對(duì)的，我們立馬再去學(xué)習(xí)，再去鞏固。
這不就是一個(gè)清晰可見(jiàn)的小目標(biāo)嗎？
這個(gè)目標(biāo)是學(xué)習(xí)新東西，先是利自己，而后是利他，你掌握了一項(xiàng)技能，別人通過(guò)你掌握的技能獲得他需要的東西，這就是為己為人的一個(gè)過(guò)程。
制定計(jì)劃要遵循3個(gè)元素：
l 保持簡(jiǎn)單化原則；
l 創(chuàng)建一個(gè)可行的計(jì)劃；
l 把計(jì)劃變成習(xí)慣。
這3個(gè)元素可以使我們更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，不要在目標(biāo)上添加一些復(fù)雜的條件，比如說(shuō)，不買(mǎi)攝影設(shè)備之前就不學(xué)習(xí)，這就是給目標(biāo)增加了條件，一個(gè)可以進(jìn)行下去的計(jì)劃，就在于這個(gè)目標(biāo)與你之間的關(guān)系，關(guān)系越強(qiáng)烈，說(shuō)明目標(biāo)執(zhí)行下去的可能性就越大。
目標(biāo)需要有計(jì)劃的進(jìn)行，而把計(jì)劃變成習(xí)慣，就要讓習(xí)慣觸手可及，怎么觸手可及呢，假如你要養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣，不要下載一大堆電子書(shū)，電子書(shū)有干擾因素；但是買(mǎi)點(diǎn)紙質(zhì)書(shū)就有很大不同，放在書(shū)架，放在伸手就能拿到的地方，這樣習(xí)慣就變得簡(jiǎn)單了，執(zhí)行的時(shí)候阻力就會(huì)少許多。

02.目標(biāo)需要做出承諾和獎(jiǎng)勵(lì)：
很多人設(shè)立完目標(biāo)就開(kāi)始執(zhí)行了，中途遇到阻力，放棄的概率也比較高，為了讓自己的目標(biāo)能夠完好無(wú)損的進(jìn)行下去，一些犧牲是必須要做的。
要對(duì)目標(biāo)做出承諾，那為什么要對(duì)目標(biāo)做出承諾呢？
承諾對(duì)他人而言既是一種負(fù)責(zé)任的答應(yīng)，用我們的話說(shuō)，就是：“一言既出，駟馬難追”，這句話就表明了承諾的分量，承諾既是對(duì)他人，那對(duì)于我們的目標(biāo)承諾，就需要一位承諾裁判來(lái)監(jiān)督這個(gè)目標(biāo)。
簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是你的目標(biāo)要有承諾，承諾要有裁判，這個(gè)裁判負(fù)責(zé)對(duì)你目標(biāo)的監(jiān)督，督促你更好的完成目標(biāo)，裁判的選擇必須是你信任的，而且是有點(diǎn)大公無(wú)私的，至少對(duì)你的“承諾”這件事而言。
有報(bào)告顯示，有承諾裁判的人比沒(méi)有的人，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的概率高約70%。
所以，對(duì)目標(biāo)的負(fù)責(zé)，就是對(duì)時(shí)間的尊重，因?yàn)闀r(shí)間不會(huì)因某個(gè)人而去倒退，倒退的永遠(yuǎn)只會(huì)流逝，等待我們的只有當(dāng)下和未來(lái)。
除了承諾，目標(biāo)需要一定的獎(jiǎng)勵(lì)，目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)一塊進(jìn)行，如果你完成目標(biāo)之后有一份獎(jiǎng)勵(lì)在等著你，這是不是更有動(dòng)力去完成這個(gè)目標(biāo)。小時(shí)候爸爸媽媽總說(shuō)，只要你考到班里的第一名，答應(yīng)給你買(mǎi)一個(gè)你喜歡的獎(jiǎng)勵(lì)，為了這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，我們學(xué)習(xí)時(shí)要比平時(shí)更用功。所以，當(dāng)目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)掛鉤的時(shí)候，是有利于完成自己的目標(biāo)。
心理學(xué)上有一個(gè)叫“損失厭惡”的概念，就是說(shuō)同樣的東西，相比于得到，人類(lèi)更在乎的是失去。既然我們更怕失去，那得到一件東西是不是就會(huì)更好的幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
時(shí)間是最大的損失
獎(jiǎng)勵(lì)其實(shí)是有很大作用的，應(yīng)用好可以實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，比如這個(gè)小故事，有群熊孩子經(jīng)常去一位老人的窗戶外頭踢球，影響老人的休息，老人想要安靜休息，于是把孩子們叫到一起，給每個(gè)小孩發(fā)了2塊錢(qián)，并告訴他們以后每天都要來(lái)踢球，來(lái)了還給獎(jiǎng)勵(lì)。孩子們很高興，踢球更來(lái)勁了。但過(guò)了兩天，老人告訴孩子們，我最近沒(méi)錢(qián)了，但希望你們繼續(xù)來(lái)踢球，孩子們一聽(tīng)沒(méi)獎(jiǎng)勵(lì)，就走了。
你看，老人的目標(biāo)是想要安靜休息，通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)達(dá)到了自己的目標(biāo)?？墒怯袝r(shí)候獎(jiǎng)勵(lì)是要給別人的，有時(shí)候，為了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，獎(jiǎng)勵(lì)就是你自己的，你需要完成你的目標(biāo)才能獲得獎(jiǎng)勵(lì)。
03.目標(biāo)需要分享出去，再去接受反饋：
人是社會(huì)動(dòng)物，既要受到自己怎么看待別人的影響，也要受到別人怎么看待自己的影響。簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是，人是互相影響的。
分享目標(biāo)為的是更大程度實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，分享出去了，別人知道你在干什么，別人有了更好的資源會(huì)推薦給你，好朋友也會(huì)把好的方法介紹給你。
分享目標(biāo)不止是一個(gè)人，還可以分享到一群志同道合的朋友圈中，互相幫助成長(zhǎng)，彼此之間建立一個(gè)“互惠環(huán)”，“互惠環(huán)”就是你支持需要支持的那些人，你需要支持的時(shí)候，別人同樣也會(huì)支持你。
最后一步就是在反饋中不斷完善目標(biāo)。一種反饋是及時(shí)的，可以立馬改進(jìn)；另一種反饋比較慢，改進(jìn)也慢，就離目標(biāo)就遠(yuǎn)一點(diǎn)。
反饋有3個(gè)步驟：
l 知道自己所處的位置，離既定目標(biāo)還有多遠(yuǎn)；
l 反饋應(yīng)該是及時(shí)、具體和可執(zhí)行的；
l 通過(guò)對(duì)比自己與別人。
要時(shí)刻警醒自己離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，如果遠(yuǎn)了，那就是反饋不夠及時(shí)，調(diào)整還不夠完善；如果近了，是什么原因離目標(biāo)越來(lái)越近的。清楚的知道目標(biāo)背后的推動(dòng)因素，把不利因素調(diào)整過(guò)來(lái)，把有利因素變得更完善，從而變得更有利。
反饋來(lái)了就要改進(jìn)，改進(jìn)的時(shí)候多問(wèn)問(wèn)自己。然后通過(guò)對(duì)比來(lái)看自己與別人的差距，跟別人比較時(shí)，人們往往注意到自己與別人那個(gè)時(shí)候同等的水平，相反，如果是同樣的目標(biāo)，同樣的時(shí)間，你的進(jìn)度慢了或者是質(zhì)量不高，在對(duì)比的時(shí)候，就要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，然后去調(diào)整它，所以你看，對(duì)比也是一種反饋，反視自己哪方面不足，哪方面需要改進(jìn)。
04.目標(biāo)是各個(gè)因素之間的連接：
目標(biāo)設(shè)立好了，我們需要對(duì)目標(biāo)制定計(jì)劃，還要對(duì)目標(biāo)做出承諾，做承諾需要承諾裁判，為了更好的達(dá)成目標(biāo)，還需要將目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)連接起來(lái)，最后還要分享出去，然后再接受反饋。
你想想，這就是一個(gè)目標(biāo)的閉環(huán)，即完成這些步驟，根據(jù)這些方法去執(zhí)行，這樣目標(biāo)會(huì)是一個(gè)完整的閉環(huán)，如果目標(biāo)達(dá)成了，下一個(gè)目標(biāo)我們就可以復(fù)制這個(gè)模式了。
連接的每一個(gè)方法就是不斷試錯(cuò)，也就是小步快跑，然后快速迭代，跑著累了，可以休息，但不要停止，這就是我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式。
最終，《小邏輯》這本書(shū)是要我們明白什么時(shí)候，怎樣開(kāi)啟我們的慢速系統(tǒng)，以及何時(shí)何地鼓勵(lì)我們的快速系統(tǒng)來(lái)接管。
l 我們的快速系統(tǒng)偏好當(dāng)下的回報(bào)，寧愿把努力的決定推到明天；
l 我們的慢速系統(tǒng)能夠理解，也許還有一種更為良性的選擇，但前提是要把喜悅推遲到明天，把更具挑戰(zhàn)性的決定留在今天。
“小邏輯”為我們提供了一套可行、具體的操作方法，給我們搭好了腳手架，至于我們?cè)趺蠢媚_手架蓋到更高層的樓，就要看我們離目標(biāo)有多近，離目標(biāo)越近的時(shí)候，我們的腳手架發(fā)揮的作用越大，腳手架是支撐我們?nèi)バ袆?dòng)的前提。
一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，會(huì)帶動(dòng)另一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，這就好比，你學(xué)會(huì)做土豆絲的時(shí)候，你也學(xué)會(huì)做土豆片，炸土豆，一種食材，多樣的做法，就看我們?cè)趺醋?。就像詹姆斯·赫克曼教授所說(shuō)的：“技能催生技能”，也就是說(shuō)，一旦你成功到達(dá)一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，你將會(huì)走的越來(lái)越遠(yuǎn)。