見天地，見自己

悅己者王

開工后，明顯感覺大家都圓潤了。

是啊，春節(jié)吃著豐盛的年飯，和家人一起打麻將、摜蛋，一起窩在電影院感受他人的喜怒哀樂……

假期，對快樂的詮釋就是這樣多姿多彩。

春節(jié)檔“賈玲減重100斤”的噱頭，可謂賺足了觀眾的注意力。

沒看電影之前，多數(shù)人會以為這就是一部減肥紀(jì)錄片?！拔覟槭裁匆ㄥX去看一個明星減肥？”“減肥就能解決當(dāng)前的所有困難嗎？”

當(dāng)然不是。

電影中樂瑩和父親的一段對話，給出了答案。曾經(jīng)，如果有兩個蘋果，她會全部都給別人；現(xiàn)在，她“看心情”。

減肥不是目的，接納自己，取悅自己才是。

元宵結(jié)束，很多合肥人的減肥計(jì)劃，也正式提上日程。合拍君與粉絲，在群里探討了很多，選了三個減肥故事，咱們一起瞅瞅吧！

希望給你帶點(diǎn)靈感。

01

身份介紹：媒體從業(yè)者，男，85后，168斤

目標(biāo)體重：140斤

減肥目的：減肥，不是為了曾經(jīng)的那個少年，健康才是第一位

小胖：去年說減肥說了一年，也沒開始。過完年，寶貝女兒都說我胖了，唉。

君君：所以減肥的契機(jī)是女兒說的話嗎？

小胖：也不全是，一想到曾幾何時的小鮮肉被歲月蹉跎成了胖子，翩翩少年被摧殘成了油膩大叔就……

君君：懷念過去的自己？

小胖：是哈哈。不過，倒不是全為了好看，主要是這把年紀(jì)，高血脂、脂肪肝，各種肥胖帶來的“副產(chǎn)品”實(shí)在是讓人頭疼，瘦到健康的體重就行。

君君：那決定開始減肥的那一刻，都做了些什么呢？

小胖：到處搜減肥攻略，問身邊瘦身成功的人，我甚至去問了AI哈哈哈。

君君：哈哈哈，那問的問題是什么？AI給的回答滿意嗎？

小胖：問題是“從168斤，減到140斤，在3個月內(nèi)完成，怎么辦？”答案是這個：

君君：看起來中規(guī)中矩，那您現(xiàn)在是怎么做的呢？

小胖：我喜歡去各種公園逛，下班非帶娃時間，我都會去翡翠湖公園跑步，或者去健身房鍛煉。我還下載了一個叫“薄荷健康”的APP，每周記錄一次體重。

君君：現(xiàn)在已經(jīng)邁開腿了，那管住嘴了嗎？

小胖：必須！我喜歡烹飪，現(xiàn)在一日三餐自己做，還有一個同事和我一起減肥，現(xiàn)在充滿了動力！

給過去的自己一個交代，或許對于減肥者來說并不算是很好的激勵，但給未來的自己更多選擇，似乎減肥的意義就已經(jīng)超越了其本身。

02

身份介紹：主播，女，00后，101斤

目標(biāo)體重：92斤

減肥目的：出去旅游玩好吃好，回家后也該美回來了

君君：一想到要做這篇文章，我就立馬想到了你。看你辭職之后去旅游，真像真人版《去有風(fēng)的地方》。

鉆石王老吳：勇敢的人先享受生活，也是有道理滴。

君君：我看你回來之后就開始健身，是吃胖了嗎？

鉆石王老吳：體重沒增加太多，但是整個人臃腫了不少。

君君：那你旅行回來是怎么減肥的呢？

鉆石王老吳：報(bào)了個班，少吃+鍛煉。當(dāng)時每天一想到只能吃這么點(diǎn)東西，就流眼淚。

君君：吃的真的好少哎，只能這么吃嗎？

鉆石王老吳：不是，是我自己比較極端，想快點(diǎn)瘦下來，如果是新手，又是小基數(shù)，不建議我這樣子，會不快樂的。

君君：小基數(shù)真的很難瘦下來，全靠毅力啦！

鉆石王老吳：不過看到自己體重下降，之前的駝背、盆骨前傾的問題逐一改善，整個人也精神了很多，就覺得付出都是值得的。

君君：減肥的動力就是自己嗎？

鉆石王老吳：對！就是自己看了開心，之前的褲子都胖了一圈，又要買新的了，唉~

君君：哈哈哈，美麗的嘆氣。

看到很多博主說減肥可以“改命”。但君君想說，減肥真正的意義從來都是悅己，變瘦不是單純?yōu)榱撕每?，自律才是最終歸宿。

03

身份介紹：剪輯師，女，95后，137斤

目標(biāo)體重：105-115斤

減肥目的：新的一年，為了健康，健康的重要性比減肥大多了

君君：真的很感謝您參加這次采訪，分享自己的減肥故事！

小趙：我一直都在減肥，這次算是給新年清個腸。我自己用的減肥方法不太好，會影響到心情。

君君：您的減肥方法要堅(jiān)持多久呢？畢竟節(jié)食減肥太傷元?dú)饬恕?/p>

小趙：5天。后面會正常吃飯，搭配運(yùn)動。

君君：有考慮過去報(bào)個健身房，或者去公園跑步減肥嗎？

小趙：報(bào)了健身房啦！我特別喜歡羽毛球和游泳，健康減肥。但沒有人會說減肥的過程是快樂的，畢竟去減肥的人大多數(shù)快樂源泉就是吃。

小趙：所以減肥過程中一定要有事做，才能轉(zhuǎn)移注意力。

君君：比如去合肥的各個著名的景點(diǎn)打卡，把跑步換成爬大蜀山（哈哈）。

君君：可以給我一張您的照片嗎？

君君：咱也不胖啊，只是沒有瘦到目前社會流行的白幼瘦而已！

白幼瘦是一種審美，但絕不是唯一。

像吉克雋逸、王菊那樣的黃黑皮自帶高級感，或者像唐朝簪花仕女圖中的女性流動多姿，像胖賈玲那樣可愛幽默，瘦賈玲那樣干練優(yōu)雅……

年后，大家都有了新的目標(biāo)，新的開始。

《熱辣滾燙》中，樂瑩的拳擊比賽輸了，徹頭徹尾，但是她培養(yǎng)了一個不太復(fù)雜的愛好，開始接納自己的不完美，完成了一個“胖子”+討好型人格的轉(zhuǎn)變。

無論胖瘦美丑，我們都可以燦爛、勇敢、喧囂鼎沸，也可以怯懦、逃避、丟盔棄甲。

允許自己是懸崖峭壁上的一朵雪蓮，也接納自己是罅隙中剛發(fā)出的嫩芽。

愛自己，接納自己，他們是這樣說的：

我沒有義務(wù)去成全別人對我的期待?！聿榈隆べM(fèi)曼

不要成天想著你會讓別人不自在，如果其他人不喜歡，他們會提出來的。如果他們不敢提，那就是他們自己的問題了?！Ａ_·柯艾略

人可以失落一切，唯獨(dú)不可以失落自己。——《穆斯林的葬禮》

與誰同坐，明月清風(fēng)我。——蘇軾《點(diǎn)唇降·閑倚胡床》

悟已往之不諫，知來者之可追?！諟Y明《歸去來兮辭·并序》

最后，君君為正在從減肥這件小事開始變好的大家，準(zhǔn)備了一份減肥小tips，希望有所幫助哦~

| 總目的 |

制造熱量缺口

| 健身APP|

Keep

| 健身博主推薦|

劉畊宏：適合新手小白、大小基數(shù)、容易堅(jiān)持

帕梅拉：適合進(jìn)階選手、強(qiáng)力塑型、全身燃脂

周六野：零基礎(chǔ)、大基數(shù)可以練、破平臺期

歐陽春曉：適合圓肩駝背、改善體型

| 健身飲食 |

現(xiàn)干凈飲食，少吃油炸類食物

具體要看每個人的體質(zhì)哦

節(jié)食減肥不可取

| 健身訓(xùn)練|

有氧+無氧

有氧運(yùn)動：又稱心肺運(yùn)動，主要依靠有氧能量代謝運(yùn)動的方式增強(qiáng)心肺耐力，主要消耗脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)（例如快走、跑步、游泳、騎自行車等）

無氧運(yùn)動：又稱力量訓(xùn)練，利用阻力促進(jìn)肌肉收縮，增強(qiáng)爆發(fā)力和肌肉容積，主要消耗碳水化合物（短跑、負(fù)重肌肉訓(xùn)練舉重深蹲、平板支撐、卷腹、俯臥撐、仰臥起坐、搏擊等）

PS：大家要根據(jù)實(shí)際情況，健康科學(xué)減肥哦~

新的一年，你準(zhǔn)備好了嗎？