我們家給小樣用護眼燈已經(jīng)大半年了，感覺對防控近視還是有一定效果的。

和普通的臺燈相比，護眼燈最直觀的感受就是照度非常高，就像浴室的浴霸一樣。

用過護眼燈再用普通臺燈，才知道什么叫“昏暗”，什么叫“明亮”。

護眼燈大多不便宜，而且有些護眼燈只是打著“護眼”的旗號，不僅不能防控近視，還會對視力造成傷害。

該怎樣選擇一款靠譜的護眼燈呢？結(jié)合我的選購經(jīng)驗，得大家分享幾點心得，希望對你有幫助。

1、看參數(shù)

一款護眼燈好不好，不要看它怎么宣傳，而要看實打?qū)嵉募夹g(shù)參數(shù)。

給大家總結(jié)了幾個技術(shù)參數(shù)的標準，選購臺燈時記得一一比對一下。一般在產(chǎn)品介紹里都會標注出來。

（1）燈光照度：選擇AA級

根據(jù)國家頒布的《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》，市面上的臺燈在照度和均勻度的表現(xiàn)上可以分為兩個等級，分別是A級和AA級。

其中AA級是優(yōu)于A級的，所以選護眼燈的時候，一定要選AA級，不然可能起不到保護眼睛的效果。

（2）顯色度：Ra>90

顯色度又稱顯色指數(shù)，指的是光源對物體的顯色能力。

我們平時在比較暗的地方拍照，會明顯感覺顏色失真，就是因為顏色度不夠。

選購護眼燈的時候，顯色度Ra要選擇90以上的。

（3）藍光和紫外輻射等級：RG0

藍光這個詞相信大家都聽過，可到底什么是藍光呢，為什么它會對眼睛造成傷害？

其實藍光并不是藍色的光，而是指可見光中能量最強的那部分光。

藍光的能量高，穿透性強，可以直接穿透晶體，到達眼底的視網(wǎng)膜，因此對眼睛的傷害非常大，是普通光線的10倍！

怎么判斷一盞燈的藍光等級呢？我們可以找一找RG這個指標。

它有4個等級：無危害（RG0）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。

現(xiàn)在你知道，為什么要選RG0的護眼燈了吧。

（4）色溫：4500-5300K

色溫是指光線中包含的顏色成分。

色溫越低，顏色越偏暖色調(diào)。就像臥室黃色燈光的臺燈，不僅會增加用眼負擔，而且容易讓人想睡覺。

色溫越高，顏色越偏冷色調(diào)。在這種條件下看書、學(xué)習容易產(chǎn)生較強的反光，刺激眼睛，同樣會導(dǎo)致疲勞，傷害視力。

孩子學(xué)習時燈光的色溫最好在4500-5300開爾文這個范圍內(nèi)，不僅能保護視力，還能穩(wěn)定情緒，提升孩子的專注力和學(xué)習效率。

2、遮光設(shè)計

除了上面三個基本參數(shù)，我們還要注意另外3個細節(jié)。

第一個就是遮光設(shè)計。

我們知道，太陽光再護眼，也不能直視太陽。

就連在直射光下看書、寫作業(yè)都是不行的，原因就是光線太亮了，會大大增加眼部疲勞和對眼睛的傷害。

照明用的燈也是同樣的道理，如果光源沒有做任何遮光處理，光線就會太刺眼，對眼睛的傷害很大，根本起不到護眼的作用。

選購護眼燈時，一定要選那些在光源上加裝遮罩或反射板的，讓孩子在明亮且柔和的光照下用眼。

3、無頻閃

頻閃說白了，就是指光源頻繁地閃爍。

雖然這種閃爍我們?nèi)庋劭床坏剑劬s能真實地感受到，并不斷根據(jù)頻閃進行自動調(diào)節(jié)，久而久之，一定會對視力造成不小的傷害。

怎么知道我們選擇的護眼燈是無頻閃的呢？

可以查看一下它的閃爍頻率參數(shù)，如果在3125赫茲以上，就可以認為它是安全的，在這個指標上可以放心入。

4、主輔光源分區(qū)照明

這一點我也是在選購護眼燈時才發(fā)現(xiàn)的。

以前小樣在書房寫作業(yè)時，就開一盞臺燈。遠遠看去，小小的背影在暗暗的房間里一盞亮亮的臺燈下寫作業(yè)，就像在山洞里升起一堆火。

雖然寫作業(yè)的區(qū)域看著還亮堂，但房間的其他位置是非常暗的。

購買護眼燈時，我發(fā)現(xiàn)護眼燈除了照亮桌面的下光源，還有照亮天花板的上光源。

通過把光打到天花板，再反射回地面，整個房間都亮堂了許多，明暗對比也沒有那么強烈了。

后來看了近視防控的書籍才知道，這種主輔光源分區(qū)照亮的設(shè)計對護眼很重要?？梢缘脑挘欢ㄒx擇有這種設(shè)計的護眼燈。

實在不行，也要在孩子寫作業(yè)時把房間的其他背景光源打開，減少室內(nèi)明暗差?？措娨曇彩峭瑯拥牡览怼?/p>

以上4個參數(shù)，3條細節(jié)，相信能幫你篩選出相對靠譜的護眼燈，希望對你選購護眼燈有幫助。

我是小樣媽，復(fù)旦碩士，兒童閱讀指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師，心理咨詢師，著有《懂點心理學(xué)，育兒很簡單》。
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