有位網(wǎng)友跟我說人的壽命天注定，與其費(fèi)勁心力學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)，還不如隨遇而安靜待命運(yùn)的安排。

但其實(shí)在排除車禍、墜機(jī)等意外事故后，大多數(shù)人的壽命還是跟健康認(rèn)知水平密切相關(guān)，而壽命短的人主要表現(xiàn)為以下七個(gè)方面的不足：
1、運(yùn)動(dòng)不足。由于我國家長以前過于重視學(xué)習(xí)文化知識(shí)，以致很多孩子成年以后沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)增加高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)心肺功能、提升機(jī)體免疫力、加快新陳代謝等多種益處，同時(shí)還能起到促進(jìn)腦部發(fā)育、激發(fā)創(chuàng)造能力、預(yù)防老年癡呆等作用。常見的合理運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

來百度APP暢享高清圖片

2、營養(yǎng)不良。臨床研究發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)不良會(huì)增加腦出血、心肌梗死等心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)殚L期吃肉會(huì)引起葉酸缺乏，經(jīng)常吃素會(huì)導(dǎo)致維生素B12不足，長期保持這兩種不均衡的飲食模式會(huì)誘使同型半胱氨酸升高，從而導(dǎo)致患者的心腦血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
而均衡的營養(yǎng)攝入可以維持身體各個(gè)系統(tǒng)的正常功能，比如碳水化合物可以為大腦供能，膳食纖維可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，牛奶等高鈣食物可增強(qiáng)骨骼硬度等。所以我們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)該注意食物的多樣化攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果等健康食品。

3、生物鐘紊亂。我們的身體是一臺(tái)非常智能的機(jī)器，長期高速運(yùn)轉(zhuǎn)不休息容易出事，同樣睡得太多太懶惰也會(huì)出問題。

研究發(fā)現(xiàn)，夜間良好的睡眠不僅有利于修復(fù)身體損傷，同時(shí)還能預(yù)防高血壓、糖尿病等慢性疾病，以及保障我們的心理健康。
4、不愛思考。大腦是我們身體的“司令部”，保持大腦的活力可以預(yù)防老年癡呆。通過讀書、學(xué)習(xí)新技能、玩益智游戲等方式能很好地鍛煉大腦，從而起到刺激大腦皮層、增加思維活躍度、提高記憶力等作用。
5、不控制體重。根據(jù)曾大夫的臨床觀察，大多數(shù)腦梗死、腦出血的患者都存在著體重超標(biāo)的問題，主要原因是體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致血壓血脂血糖明顯升高。

除此以外，體型肥胖的人更容易得肝癌、直腸癌、乳腺癌等惡性腫瘤。所以肥胖就是一種疾病大家不要簡單認(rèn)為是身材走樣，建議中老年人群盡量將體重指數(shù)控制在21～24之間。

6、不定期體檢。大家需要知道的是，即便自己飲食健康、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，仍然有一定幾率會(huì)得腦梗死、心肌梗死、癌癥等危重疾病。

因?yàn)檫@些疾病的致病原因跟年齡增長、機(jī)體衰老有關(guān)，而有效的預(yù)防措施就是定期進(jìn)行體檢。不過體檢的檢查項(xiàng)目必須精準(zhǔn)，如篩查肺癌做低劑量胸部螺旋CT，篩查結(jié)直腸癌要做腸鏡。
7、不宣泄情緒。負(fù)面情緒對(duì)健康的危害絲毫不弱于吸煙酗酒、暴飲暴食等行為，研究證實(shí)長期精神壓力過大、容易焦慮抑郁的患者，更容易患高血壓、冠心病等慢性疾病。

其中抑郁癥患者患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人高出好幾倍。所以，當(dāng)大家有了負(fù)面情緒以后要及時(shí)宣泄出去，可以采取傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等有效方式。

綜上所述，絕大部分壽命短的人都有著各種各樣的危險(xiǎn)因素，他們發(fā)現(xiàn)以后也不會(huì)及時(shí)去改正錯(cuò)誤，其實(shí)養(yǎng)成這些好習(xí)慣并不需要花費(fèi)太多的時(shí)間和金錢�？偟膩碚f，保持健康的生活方式，讓身體處于一個(gè)良好的狀態(tài)，才是大家獲得長壽的關(guān)鍵要素。