上海寶山區(qū)的莎莎同學(xué)敘述:我的外婆這么評價我"老鼠不留過夜米"﹣我控制不了自己，買了好吃的食物就會一次性吃掉不管量有多少，賺到錢就想一次性去用掉不管之后會如何，說話要說完走極端不管周圍環(huán)境情況。

從小，我的家人只會指責(zé)，怨恨，而不會幫助我分析情況，解決問題，甚至看見我這樣還會把我當(dāng)成仇人來對待。因此情況就越來越惡化，我控制不了我的情緒，自毀，內(nèi)耗，甚至憂郁多年。

我想把問題問出來，聽聽不同地看法。

情感解答:你提到在面對美食和金錢時，你很難控制自己的沖動，一次性全部消費或食用。你還提到你家人對你的態(tài)度是批評和指責(zé)，而不是支持和幫助。這些問題導(dǎo)致你感到情緒無法控制，產(chǎn)生自毀、內(nèi)耗和憂郁的情緒。

這些情緒和行為可能與你的內(nèi)心需求、情緒調(diào)節(jié)能力以及環(huán)境因素有關(guān)。你可能會希望得到更多的關(guān)注、理解和支持。對于食欲和金錢的過度消費，可能是一種逃避現(xiàn)實、滿足自己需求的方式。而家庭環(huán)境的負(fù)面影響可能進(jìn)一步加劇了你的困境。

這也可能不是你自控力差，你的力量是很強(qiáng)大的，只不過你將這股力量的開關(guān)放在了別人的身上。

你小的時候自控力可能確實不強(qiáng)，誰小時候的自控力很強(qiáng)呢，只不過你的家人對待你的方式讓你難以接受，可能是叛逆，你越是指責(zé)我越是要去干，這是一種對抗，其中夾雜了不少的情緒，也反應(yīng)了你和父母的關(guān)系?？梢哉f是這種關(guān)系教會了你難以自制的，現(xiàn)在雖然你已經(jīng)長大了，但是那么多次的經(jīng)歷，可能形成了一種習(xí)慣了，不止是行為習(xí)慣，還是一種認(rèn)知上的、情緒上的習(xí)慣。它可能讓你覺得就是沒有一個人會真心愛護(hù)你，又可能有些自暴自棄了。

就是你已經(jīng)習(xí)慣于將你自己控制不住自己的開關(guān)或閥門放在了自己之外，你可能會想如果有一個人愛護(hù)我，溫柔的對待我，溫和的勸解我，我應(yīng)該就可以控制住自己了。這個邏輯可能是反過來的，因為你可能已經(jīng)是成年人了，當(dāng)你意識到自己可能存在這樣的問題的時候，就需要自己去面對，當(dāng)你收回控制自己的開關(guān)或閥門，不再依賴他人，控制住自己的時候，你可能才會遇到更加善待你的人，也許你的家人也會因為你的改變而改變，他們也可能會溫柔待你的。

但這個過程不會那么容易，因為你要對抗的是一種多年的習(xí)慣甚至是一種心智模式。

我覺得你很勇敢并且聰明，你知道這些問題是可以找到根源的，并沒有因為長輩們的指責(zé)而懷疑自己一蹶不振。而是選擇，來這里尋求一些科學(xué)的辦法，試圖幫自己改正，是這樣嗎？我能感受到這個問題給你帶來的一系列影響，讓你覺得自己自控力很差，甚至很失敗。并且飽受指責(zé)會讓你多么的愧疚和無助，你一定也在努力的讓自己變得更好，只是找不到科學(xué)的辦法，家人也能陪伴你一起克服困難，改正習(xí)慣，這種情況下調(diào)整起來確實會很難，能想象這個過程的艱難。

還是想要要祝福你現(xiàn)在已經(jīng)在改正路上的第一步了，那就是你努力想改正！接下來需要去覺察，覺察你面對相應(yīng)情景的【自動思維】比如零食買回來想吃的時候，我在吃零食的時候在想什么呢？再問問自己，我能不能留一點到下次呢，哪怕只有一袋小餅干也是可以的，如果不能，你需要想一想為什么不能，，試著慢慢的說服自己，不要責(zé)怪自己，因為你也很努力的想要改正了，如果可以勸自己，找到勸自己的辦法，并記錄下來，幫助下次使用看看，如果不能說服自己，找到不能的原因，記錄下來，供自己時候去思考。

你還可以轉(zhuǎn)移一下注意力，找朋友一起做你覺得愉快的事情，聊天，唱歌等等，也許你能暫時忘記還有零食要吃呢。這只是一個零食的例子哈。

你根據(jù)自己的情況，可能需要進(jìn)行多次的實驗，才能完成你的預(yù)期，需要我們有耐心的慢一點，不用著急。

金錢的使用也是類似的方式，只是在提問自己的時候，可以試試問自己，這個東西是不是一定要買，并且現(xiàn)在賣，等一等的話會有什么影響嗎？也是需要你自己做一個思考。給自己多些嘗試的機(jī)會，先從簡單的目標(biāo)開始設(shè)定。

希望我的解讀可以給你一些啟發(fā)。