也許你的腦海中時(shí)常會(huì)浮現(xiàn)這些詞：焦慮、恐懼、悲傷、抑郁、憤怒、痛苦、嫉妒、內(nèi)疚、委屈……在心理學(xué)上，這些都被稱為負(fù)面情緒。

為什么叫“負(fù)面情緒”呢？因?yàn)檫@些情緒會(huì)讓我們變得消極，影響我們生活和工作，甚至對我們的人際關(guān)系造成毀滅性的打擊。

決定你上限的，不是能力，而是情緒

朋友S在一家上市公司擔(dān)任中層管理，上個(gè)禮拜，他遭遇了自己職業(yè)生涯中最大的一次提案失敗。

他身經(jīng)百戰(zhàn)，這個(gè)項(xiàng)目對他來說并不算難。之所以失敗，完全是因?yàn)闀?huì)上出現(xiàn)了一個(gè)人——集團(tuán)CEO，那個(gè)傳說中的霸道總裁。

得知CEO要親自參會(huì)，他在前一天就開始緊張起來，生怕在會(huì)上會(huì)出什么狀況，壓力大到一晚上沒睡著。

然而，還是出狀況了。

他在會(huì)上打開已經(jīng)修改了無數(shù)遍的PPT，打算按照原先設(shè)想的那樣輕松開場，結(jié)果才說了沒幾句，就被CEO無情地打斷：“開門見山吧，我要直接看數(shù)據(jù)和結(jié)論?！?/p>

S頓時(shí)愣住了，好一會(huì)兒都沒緩過神來。等到他接著演示PPT時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己思維混亂，說了半天都找不到重點(diǎn)。

CEO皺了皺眉頭，眼神里明顯充斥著不耐煩。S的心態(tài)一下子就崩了，心想：完了。

方案演示結(jié)束后，他發(fā)現(xiàn)自己手心里都是汗。

結(jié)果可想而知，“霸道總裁”一票否決了這個(gè)方案，這讓S感覺狼狽不堪，怎么說也算是職場老將了，也深諳那些提案技巧，竟然會(huì)在這么簡單的案子上遭遇滑鐵盧。

這件事讓他感到很受挫、很沮喪，覺得自己很沒用。

其實(shí)，這次失敗的經(jīng)歷，跟他工作能力無關(guān)，主要源于情緒出了問題。

在面對一件對他來說很重要的事情時(shí)，巨大的心理壓力、緊張感，占有了他。而此時(shí)，他的認(rèn)知、思維、判斷力、表達(dá)力，也都被緒架空了，毫無用武之地。

失控的情緒，就這樣將一個(gè)職場老將，折戟沉沙。

我們應(yīng)該都有過類似的經(jīng)歷吧，在面對高層領(lǐng)導(dǎo)和老板時(shí)，會(huì)緊張不安，導(dǎo)致發(fā)揮失常。這反應(yīng)的，是一種最常見的負(fù)面情緒——焦慮。

心理學(xué)研究表明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，近40%的人被嚴(yán)重的焦慮侵?jǐn)_！

焦慮可以說是無處不在。比如，當(dāng)考試來臨時(shí)，你可能會(huì)感到惶恐不安；接到領(lǐng)導(dǎo)安排的任務(wù)后，你會(huì)感到“壓力山大”；看到同齡人成就比自己高，你會(huì)感到心急、慌亂；不管遇到什么事情，你都習(xí)慣性地往壞了想，總是感覺生活失控了。

一想到還有那么多工作沒有搞定，就覺得上班的心情比上墳還沉重。

一想到上有老下有小，房子車子還沒著落，更是覺得人生無望。

你打開手機(jī)，刷著朋友圈，原本想要放松一下，結(jié)果看到朋友圈里“光鮮”的生活，卻發(fā)現(xiàn)更焦慮了……

管不住情緒的人，毀了人際關(guān)系

如果說焦慮給我們自己帶來了很多困擾，那么，另外一種負(fù)面情緒，則會(huì)給人際關(guān)系帶來毀滅性的傷害。

HR小敏前段時(shí)間和公司的一位同事吵架了。

這位同事之前向人力資源部申請加薪，正好由小敏負(fù)責(zé)。

由于公司薪資調(diào)整的審核周期較長，這個(gè)月工資發(fā)下來，這名同事的工資還是沒有變動(dòng)。

發(fā)工資后的第二天早上，這位同事就怒氣沖沖地來到小敏的工位質(zhì)問她：“我工資咋回事，你怎么還沒給我報(bào)上去？”

小敏耐心地解釋了一遍審批流程，讓她再等等。結(jié)果同事不依不饒，指責(zé)小敏工作不負(fù)責(zé)任，還說小敏針對自己。

“我都跟你解釋過了！你神經(jīng)病吧！”小敏生氣地脫口而出。那名同事滿臉通紅，回到座位上哭了起來。

其實(shí)一罵完，小敏就后悔了。“我怎么這么沖動(dòng)！”她讓自己冷靜下來，去跟這位同事道歉，但是同事并不接受。

小敏既委屈，又自責(zé)，自己明明是受害者，卻因?yàn)橐粫r(shí)情緒失控，變成了傷害者。

人際關(guān)系的建立，需要漫長的經(jīng)營；但是破壞，常常只在一瞬間。

你在職場中，肯定也會(huì)遇到這種不想打交道，又不得不打交道的人吧？那么，當(dāng)對方讓你感到不舒服時(shí)，你會(huì)怎樣應(yīng)對呢？是跟小敏一樣罵回去，還是憋在心里呢？

罵回去，后果你已經(jīng)看到了。那么憋在心里呢？

梁實(shí)秋先生說：“想罵人的時(shí)候不罵，時(shí)長在身體上弄出毛病?！睘榇?，他還寫了一本書，叫《罵人的藝術(shù)》，教人怎樣優(yōu)雅地懟人。

其實(shí)梁實(shí)秋先生說得很有道理。壓抑的情緒，會(huì)表現(xiàn)在身體上，心理學(xué)上，叫做“軀體化”。

我們每天產(chǎn)生的各種情緒反應(yīng)，都會(huì)影響到我們的身體。有的人總是失眠，或者常常感到身體的某個(gè)部位疼痛，又找不到原因，很有可能就是因?yàn)榍榫w壓抑。

那么，當(dāng)你感到特別生氣的時(shí)候。又不能罵回去，又不能憋著，怎么辦呢？

我們需要找到合理表達(dá)情緒的途徑。

人的情緒只能被疏導(dǎo)，不能被壓抑，就像河水一樣，是需要流動(dòng)的。你需要用恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ阉鑼?dǎo)出去。

除了爆發(fā)和隱忍，還能怎樣對待你的情緒？

除了焦慮和憤怒，困擾我們的負(fù)面情緒還有很多，比如悲傷、抑郁、內(nèi)疚、嫉妒等等。

只要心臟不停止跳動(dòng)，情緒就不會(huì)消失，我們免不了要遭受這些煎熬。

海明威在《老人與海》中，借助桑提亞哥的內(nèi)心獨(dú)白，向我們描述了他的心理狀態(tài)：“你盡可能把他消滅掉，可就是無法將他打敗?！崩先嗽诤Ｉ吓c鯊魚進(jìn)行了艱難的搏斗，而那也象征著作者本人的內(nèi)心狀態(tài)，他正與內(nèi)心的痛苦進(jìn)行著殊死搏斗。

1961年7月2日清晨，一直信奉尼采“適時(shí)而死，死在幸福之峰巔者最光榮”觀點(diǎn)的海明威，在自己的公寓中自殺，以這種慘烈的方式結(jié)束了這場戰(zhàn)斗，印證了小說中的那句話——“搏斗，直到戰(zhàn)死”。

你是不是也有過這樣的時(shí)光，或者，你現(xiàn)在正處于這樣的階段。

在這段陰暗、逼仄、孤獨(dú)、漫長的“自我拯救”的道路上，你是否也嘗試過許多方法，深一腳淺一腳地探索著，卻還是一不小心就深陷負(fù)面情緒的泥沼。

那么，當(dāng)我們受到各種負(fù)面情緒的困擾時(shí)，我們真的沒有辦法了嗎？

||內(nèi)容來源：心理提升課堂

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