山東臨沂的依依同學(xué)敘述:我是一個(gè)22歲的女生，我昨晚第一次出現(xiàn)莫名情緒低落的情況，只是在家里和父母聊天，商量國(guó)慶出游安排時(shí)突然開始的。明明白天心情還算愉快，表現(xiàn)是對(duì)噪音更敏感，控制不住流淚，渾身疲憊。我本人以往所有的情緒問題都是有原因的，只有這次想了一晚上也想不明白為什么會(huì)突然這樣。

我本人平常是個(gè)比較理智不太會(huì)情緒化的人，不太喜歡和不熟悉的人社交過多，和很好的朋友在一起比較快樂。所以自己分析有可能是因?yàn)樽罱^節(jié)承受了很多社交上的壓力，再加上自學(xué)考試的壓力，但是想不明白導(dǎo)致我突然情緒低落的直接原因，所以就很疑惑。
情感解答:從你的表述能感受到你最近有些身心疲憊，心情低落，而且原因不像以前那么清晰，有些困惑和無力感……

其實(shí)每個(gè)人或多或少都會(huì)遇到這樣的情況，原因是平時(shí)我們未曾疏導(dǎo)的負(fù)面情緒，會(huì)一點(diǎn)一滴的積攢在我們的內(nèi)在。當(dāng)積攢的越來越多，就會(huì)想垃圾桶裝滿了一樣，突然在某個(gè)時(shí)間裝不下了，因?yàn)楹苄〉氖拢那榫偷吐淞?，甚至情緒爆發(fā)。
當(dāng)我們?cè)诰o張的工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，因?yàn)槟I上腺素，腦垂體會(huì)持續(xù)分泌讓我們亢奮有力量的激素，我們就可以壓住內(nèi)在那些負(fù)面情緒。而一旦放假了，不需要撐著自己快速處理事情，身心都放松下來的時(shí)候，腎上腺素和腦垂體的分泌減少了，會(huì)自然感到無力，情緒低落，有的人會(huì)易怒易哭易煩躁……都是過往負(fù)面情緒，壓力在內(nèi)心積攢過多的結(jié)果。再加上過節(jié)您還要應(yīng)付很多您并不喜歡的社交活動(dòng)，就會(huì)加劇這種情緒的低落，與難受。

一旦遇到這種情況，正確的做法是：
1、找自己信任的好友或朋友，疏導(dǎo)釋放自己前一階段積攢過多的負(fù)面情緒，壓力，療愈內(nèi)心創(chuàng)傷。
（這就是為什么發(fā)達(dá)國(guó)家?guī)缀跞巳硕紩?huì)定期去看自己的心理醫(yī)生的原因，內(nèi)在的疏導(dǎo)和療愈很重要，保養(yǎng)內(nèi)在，就像車得定期保養(yǎng)一樣，不能等車出問題了再去大修）
2、趁假期，多去大自然里待待。大自然是有很好的能量的，但城市的我們，一直在鋼筋水泥石筍建筑里，長(zhǎng)期不接觸大自然，就容易有各種各樣的難受和問題。建議您不要去人多的景點(diǎn)，去一些小眾的公園，或者郊外，曬曬太陽(yáng)，吹吹風(fēng)，享受美景，會(huì)對(duì)身心改善有很大幫助！家里、辦公室里也買一些喜歡的鮮花、綠植，平時(shí)也是很好的調(diào)節(jié)。

希望對(duì)你有幫助，?？鞓菲饋恚倨谟淇欤?/p>