杭州下城區(qū)的思雨同學(xué)敘述:有嚴(yán)重社恐怎么辦，表面我會裝的很平靜，其實心里非?；艔?，尤其在找對象的情況中，無法主動，連主動聯(lián)系都不敢，怕這怕那，心里都發(fā)抖，

最近遇到了一個有點好感的男生，可是不敢主動聯(lián)系，覺得自己配不上，自己也沒有多少錢，長得也一般，不敢聯(lián)系但是想聯(lián)系，就這樣在矛盾中一天天度過，覺得聯(lián)系了也不會交流，感覺社恐好嚴(yán)重啊，

一想到主動去交流內(nèi)心就直發(fā)抖，天吶好嚴(yán)重，這樣我還怎么找另一半，以前就是，遇到喜歡的只敢遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著，連話都不敢說，我活該單著，唉！該怎么辦？

情感解答:看到您的描述說，面對自己心儀的對象，想主動聯(lián)系又不敢聯(lián)系，覺得是自己比較不自信，會擔(dān)心自己的外形是否也吸引對方，也擔(dān)心對方能不能看上自己，如果主動聯(lián)系對方?jīng)]有看上自己，不喜歡自己，會覺得是一件非常尷尬的事情，也讓你覺得沒有面子，所以呢，你就會擔(dān)心緊張害怕，就不會主動去聯(lián)系。

進(jìn)而，想到自己如此的狀況，將來能不能遇到真愛，能不能幸福。如果不能擁有幸福的親密關(guān)系，那也怪自己，因為自己不能正常去追求。想到這些，就會更加害怕、擔(dān)心，恐懼。

其實，人們在面對未來不確定情況下，都會有或多或少的焦慮情緒的。你之所以會如此的擔(dān)心恐懼，可以看得出來對方是很優(yōu)秀的，你被對方深深的吸引，擔(dān)心自己配不上他，擔(dān)心自己錯過他。

你和對方兩個人，各自的具體情況是怎樣的？跟老師詳細(xì)說一下，老師陪您分析探討，一起找到通往幸福的道路。

你在社交關(guān)系中感到有壓力，尤其是遇到有好感的人是嗎？似乎在建立關(guān)系前，會習(xí)慣性覺察自己的不足，無形抬高對方?；蛟S，你已經(jīng)意識到這一點，但卻不知怎么改變，這使你感到焦慮和矛盾的情緒。對此，我非常能理解你的心情。敏銳的發(fā)現(xiàn)問題，并尋求幫助是很棒的開端，我們可以嘗試來做探討和思考。

首先，能感覺到，你其實很善于覺察自省，這是非常優(yōu)秀的特質(zhì)，或許，只是有時會用力過猛，我想說，在平靜的外表面下，心里獨自面對這一切，是需要勇氣，同時也是非常不容易的，相信在不為人知的情況下，你承受了很多委屈，你辛苦了。

其次，社恐大多源于評價焦慮，或許在你心底，其實對自己要求很高，希望自己做的足夠好，足夠優(yōu)秀的，符合他人的預(yù)期是嗎。那么我們試想下，你有好感的那個男生，你了解他的喜好，了解他喜歡什么樣的女孩嗎？你很確定自己不會是他的理想型嗎？我們有沒有試圖去了解過。

最后，如你所述，表面很平靜，內(nèi)心很慌張，我們是否可以理解，他人大多看到的或許是冷靜的你，而只有你自己，才感受到那波濤洶涌的情緒，和否定自我的自動思維。也許，你習(xí)慣去看到自己的不足，那可能優(yōu)點的考察就會減少。但是減少，或許不能說它不存在哦。