俗話說得好“人老腿先老”，走路鍛煉不僅可以預防緩解一些大大小小的疾病，相較于跑步這種劇烈的運動來說也是更加輕松方便滴！

1.“走掉”骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增加，你的骨密度也會越來越低，也就是骨頭里面會出現(xiàn)很多間隔特別大的空隙，骨頭結構變脆，就像一根被蟲子咬了很多洞的木筷子，輕輕一掰就會斷掉！

人的骨骼變成這樣，一不留神在哪里跌倒就可能在哪里趴下了，造成骨折等情況。但非常靠譜的醫(yī)學研究表明，每天一定程度的走路是可以鍛煉骨骼的生長，幫助增強骨骼的密度，使那些空隙變的緊湊一些，讓骨頭的結構更堅固！

2. “走掉” 便秘

便秘患者都是消化功能不太好，說白了就是腸道蠕動很慢，宿便會被堆積在腸道里排泄不出去！但人在走路的時候可以提高代謝，促進胃部的消化能力，加快腸道的蠕動。

當你在走路時，你的腸道也跟著在走路，幫你清除腸道內(nèi)的毒素垃圾，如果每天健走1小時，便秘的風險會減少一半！

3. “走掉” 健忘

又是據(jù)靠譜的醫(yī)學調(diào)查，經(jīng)常走路的人記憶力要比久坐的人好很多，戶外工作的人創(chuàng)意也要比坐在辦公室工作的人多很多！

人活動的時候大腦的細胞也跟著在活動，當你坐著時大腦的活動就會減慢，久坐的人記憶力方面就要遜色不少！尤其是老年人，每天進行適當?shù)慕∽撸€可以緩解老年癡呆。看來“出去找找找靈感”這句話不是沒有道理！

4. “走掉” 肥胖

運動是減肥的唯一靠譜途徑，對于很多不愿意跑步的人來說，健走就是一個很好的方式。

每天健走1小時，可以消耗400多卡路里！新陳代謝也會提高20%，新陳代謝提高了，身體對攝入食物的消耗就會增大，轉化成的脂肪就會減少，長胖也就沒那么容易了！

5. “走掉” 高血壓

高血壓會使血管壁失去彈性，造成血管壁粗糙、破損，血管壁因此會附著一些脂質(zhì)，這些脂質(zhì)會堵住血管通道收過路費，血液沒錢過不去！

心臟為了維持機體運轉繼續(xù)加大力輸送血液到血管中，一邊堵著過不去一邊繼續(xù)輸送著，就容易發(fā)生血管破裂或徹底堵死，造成中風、心肌梗死等疾病。而每天健走1小時，可以幫助提高血液循環(huán)，清除掉血管里附著的脂質(zhì)，減少疾病風險！

6. “走掉” 腰酸背痛

工作一天，難免會腰酸背痛腿抽筋，這個時候你就可以多走走路來幫你緩解不適感！走路時，需要你抬頭挺胸，手隨著身體擺動！

這樣就會緩解因長時間工作導致的肩頸疼痛，幫助拉伸腰背的肌肉，仿佛有十只手在你的背后幫你邊走邊按腰捶背！尤其是晚飯后健走，可以很好的緩解你一天的疲勞！

生命在于運動，能走著就別坐著！