大到國家，小到家庭，孩子教育至關(guān)重要，作為家長的我們越來越在乎自家孩子的教育方式、環(huán)境、條件等等。畢竟孩子的學(xué)習(xí)成績，關(guān)乎未來，這件事早已成為大環(huán)境的主要趨勢，而中考和高考這兩個(gè)大型考試早已成為篩選教育的大門。

隨著我國教育的不斷進(jìn)步與變化，中考和高考也有著或大或小的變化，也讓學(xué)生們接受著更加新穎和多元化的教育。尤其是中考，由于各地都有普職分流等政策的存在，很多地區(qū)都調(diào)整了中考的普職比，從以往的6:4調(diào)整為5:5，在這一背景之下，成績已經(jīng)不再是中考考核的全部因素，在某些地區(qū)甚至將把裸眼視力考核納入中考成績。

因此在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，作為一名中考生，不只身體、精神高度緊張，眼睛更是疲憊不堪。比如突然無法長時(shí)間看書做題、視物不清或視物重影，甚至出現(xiàn)眼痛、眼干、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適癥狀。作為家長，每天整日在電腦前工作，也會感到雙眼干澀、酸痛，視物模糊，種種跡象表明，考生和家長已經(jīng)患上了視疲勞綜合征。

那么如何避免上述視疲勞癥狀的發(fā)生，對此小編咨詢了北京何氏眼科醫(yī)院青少年近視防控專家常宏教授。常宏教授為何氏眼科集團(tuán)專家組成員、國際奧比斯小兒眼科培訓(xùn)項(xiàng)目成員，曾經(jīng)與斯坦福大學(xué)教授共同完成多例手術(shù)，從醫(yī)近 20 年，對各種眼病、以及青少年近視防控均有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，累計(jì)門診量20余萬人，治療近萬例患者。

什么是視疲勞？

常宏教授解釋道，視疲勞是一種眼科常見病，指用眼不當(dāng)或長期近距離用眼,使眼睛里的睫狀肌處于長期用力收縮狀態(tài),進(jìn)而導(dǎo)致眼睛過于疲勞，產(chǎn)生不適。

視疲勞的癥狀多種多樣，個(gè)體差異性較大，主要表現(xiàn)為用眼后出現(xiàn)眼部不適（眼酸、眼脹、眼疼、眼干等）、視物障礙（近距離工作或閱讀不能持久，出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊或重影）、全身癥狀（易疲勞、頭疼、頭暈、記憶力下降、焦慮失眠及其他神經(jīng)官能癥等）。

視疲勞誘發(fā)因素多變

引起視疲勞的狀況，有眼睛本身的因素，也有環(huán)境因素，從眼局部，到全身及精神因素，都有可能導(dǎo)致視疲勞。

其中對于學(xué)生而言，由于自身課業(yè)繁重，更加容易引起視疲勞。主要原因包括長期近距離用眼、環(huán)境因素和干眼因素。其中在長時(shí)間近距離用眼時(shí)，學(xué)生的眼調(diào)節(jié)力會明顯下降，因而會出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。其中屈光不正的學(xué)生（近視、遠(yuǎn)視、散光）調(diào)節(jié)和集合出現(xiàn)異常的時(shí)候，更容易出現(xiàn)視疲勞。??

此外，備考的學(xué)生晚上都會學(xué)習(xí)到深夜，如果光線過亮或過暗，也是容易引起視疲勞的一個(gè)因素。同時(shí)，由于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常長時(shí)間瞪著眼睛，導(dǎo)致眼部肌肉的痙攣，而引起視疲勞。另外，瞬目（眨眼）的次數(shù)不自覺地減少，淚膜蒸發(fā)得快，伴隨眼干、眼澀的出現(xiàn)，容易引起視疲勞。?????????

如何緩解視疲勞？

面對即將來臨的中考，考生們?nèi)绾晤A(yù)防視疲勞，常宏教授提出以下幾點(diǎn)建議：

連續(xù)寫作業(yè)或盯電子屏幕的時(shí)間不要太長。根據(jù)“20-20-20”口訣，建議寫作業(yè)及看電子屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘?；蜃鲅郾＝〔俚姆绞绞寡劬Φ玫叫菹?。

保證室內(nèi)合適的溫度和濕度?？諝狻囟群蜐穸炔缓线m也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞。適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進(jìn)空氣質(zhì)量改善，保持空氣濕潤；另一方面，眼睛在疲勞時(shí)注視綠色植物能得到一定的休息。

在使用手機(jī)、電腦時(shí)，盡量有意識地提醒自己多眨眼。每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。

及時(shí)補(bǔ)充維生素。飲食均衡，少吃甜食，多吃含有維生素A、C、D和鈣、鋅等元素的食物，如新鮮蔬菜水果、豆制品、魚、牛奶等。

熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法?？梢允褂脽岱筚N戴到眼睛上恒溫42度熱敷20分鐘。這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼的血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。注：（熱毛巾熱敷的弊端溫度不恒溫，時(shí)間不能很好地掌握，如果毛巾不干凈可能引發(fā)其他病菌感染）。

如果干眼癥狀比較嚴(yán)重，通過以上方法不能緩解者，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。

常宏教授提醒大家:“對待視疲勞我們應(yīng)該重視,如果通過以上方法都不能緩解者，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查診斷之后進(jìn)行對因或?qū)ΠY治療。”

在即將來臨的中考及暑期之際，為了幫助廣大考生和家長有效緩解視疲勞，北京何氏眼科醫(yī)院推出量“眼”定制的視疲勞個(gè)性化解決方案，結(jié)合個(gè)體環(huán)境、用眼習(xí)慣差異，通過專業(yè)的視疲勞檢查診斷之后，為其個(gè)性化定制“近用防疲勞產(chǎn)品”，以此達(dá)到延緩近距離用眼的視物疲勞，有效控制近視的加深。

據(jù)了解，中考期間北京何氏眼科醫(yī)院開通“暖心伴考”服務(wù)，為考生及家長提供多項(xiàng)便利的伴考服務(wù)，用實(shí)際行動(dòng)為考生保駕護(hù)航！