相信很多人都知道，如果能夠擁有強(qiáng)大的免疫力和抵抗力，那么對于身體健康以及維持身體功能等都是非常重要的。

特別是當(dāng)我們小的時(shí)候，如果有經(jīng)常感冒發(fā)燒的情況，也常常會被家里的大人吐槽，免疫力太差了。

強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，的確可以幫助抵御外界的變化和激動(dòng)的心情，能減輕身體的負(fù)擔(dān)，對于維持身體健康保障，身體功能等都有幫助。

身體中的免疫力是怎么被消化的呢？

• 遺傳因素

建議大家應(yīng)該聽說過很多關(guān)于遺傳的事情，比如人的性格會遺傳，樣貌會遺傳，身體特征等都是會遺傳的。

其實(shí)某些身體狀況也存在遺傳性，如果父母的免疫力本身就比較差的話，那么子女也可能會存在免疫力相對偏低的情況，所以這種在日常生活中一定要特別注意，千萬不要過度消耗自己的身體。

• 吸煙喝酒

在很多人看來，吸煙喝酒是男性的專利，殊不知近幾年伴隨著人們思想的進(jìn)步，有一些女性朋友在不知不覺間有慢慢的染上了吸煙喝酒的習(xí)慣。

吸煙傷肺，喝酒傷肝，經(jīng)常吸煙喝酒給身體造成的傷害遠(yuǎn)不止這么簡單，如果吸煙喝酒無度的話，很有可能會損傷到其他的身體，內(nèi)臟以及人的心血管健康造成，身體健康受損也會引起免疫力下降的狀況。

• 睡眠不足

人一生中需要拿出1/3的時(shí)間來在生命當(dāng)中度過，由此可見優(yōu)質(zhì)的睡眠，對于呵護(hù)，身體健康維持身體功能等都是有很大作用的。

對于那些睡眠質(zhì)量不太好的人而言，如果不能夠及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和改善，而是任其發(fā)展的話，很容易消耗身體的免疫力和抵抗力，出現(xiàn)免疫力下降的狀況，所以這類人也應(yīng)該積極提高免疫力和抵抗力，千萬不要不當(dāng)回事。

免疫力是最好的醫(yī)生，如何提高免疫力？一文講明白，建議效仿

1、多喝水

水是生命之源，保證體內(nèi)水分充足，更有助于維持各部位功能與診斷與恢復(fù)，身體健康，維持身體功能等，也發(fā)揮著很關(guān)鍵的作用。

如果不想免疫力耗損過多的話，日常生活中可以適量多為身體補(bǔ)充一些水分，或許有助于呵護(hù)身體，同時(shí)在一定程度上還能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每天拿出一定的時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，對于呵護(hù)身體健康維持身體功能是有幫助的。

對那些免疫力比較差的人而言，同樣建議你堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或許有助于減輕身體的負(fù)擔(dān)，對于增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力也有好處。

3、調(diào)整和改善飲食

如今我們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，很多人吃東西的時(shí)候不懂得節(jié)制，經(jīng)常吃一些沒營養(yǎng)不健康的食物，這樣的話慢慢的健康狀況難免得不到保障。

同時(shí)不健康的飲食還可能會耗損免疫力，所以如果不想免疫力變差的話也希望你能夠積極調(diào)整和改善飲食，盡量以清淡易消化營養(yǎng)均衡的食物為主。

以下這些食物，對于增強(qiáng)免疫力或許有幫助

【雞蛋】

相信每家每戶的廚房里應(yīng)該都有雞蛋，雞蛋也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的一種食物。

其實(shí)雞蛋當(dāng)中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，并且每天適量吃點(diǎn)雞蛋也可以給身體帶來很多好處，對于那些免疫力比較差的人而言，同樣也可以經(jīng)常把雞蛋端上飯桌，或許有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

【魚肉】

每人每天都應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)肉類食物，通過吃肉能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)物質(zhì)，避免缺乏營養(yǎng)而造成的營養(yǎng)不良，營養(yǎng)失衡等情況。

可是那些常規(guī)的肉類食物，其中所含有的脂肪和熱量實(shí)在是太高了，對于那些免疫力比較差的人而言，可以考慮適量吃點(diǎn)魚肉，魚肉營養(yǎng)價(jià)值比較高，但是熱量卻非常低，攝入體內(nèi)之后不但不會給身體造成負(fù)擔(dān)和傷害，同時(shí)還可以幫助增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

【豆制品】

像是豆腐，豆?jié){，豆皮，腐竹，豆干等等都屬于豆制品，這些食物是以大豆作為原材料，把大豆經(jīng)過浸泡研磨，加工制作而成。

大豆當(dāng)中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相對非常豐富，在高盛豆制品之后，營養(yǎng)價(jià)值同樣也是非常高的，所以想要增強(qiáng)免疫力，可以考慮適量吃點(diǎn)豆制品。

你還知道哪些方式方法對于增強(qiáng)免疫力有幫助呢？歡迎在下方留言評論。