即將進(jìn)入三伏天，最近高溫持續(xù)，心梗又到了高發(fā)期，稍不注意就可能被它找上身。

7月1日，41歲的男演員劉伯勛因心梗去世。這位出生于1981年的年輕演員，又一次刺激了廣大群眾的神經(jīng)。
劉伯勛，沈陽文工團(tuán)演員，主要代表作有話劇《綠蔭下的紅塑料桶》、影視劇《女人進(jìn)城》、《女人當(dāng)官》、《月是故鄉(xiāng)明》等。1981年出生的他今年還只有41歲，41歲本該是一個(gè)男演員正值大好年華的時(shí)候，本該是優(yōu)秀作品井噴的時(shí)候，他卻在這個(gè)時(shí)候突發(fā)心梗去世，實(shí)在是令人惋惜。

回顧過去媒體的報(bào)道，導(dǎo)致劉伯勛去世的心梗曾把多位名人“帶走”。

包括著名相聲演員侯耀文、著名相聲演員馬季、《我愛我家》編劇梁左、笑星高秀敏等。
為什么夏天也頻頻發(fā)生心梗呢？
夏季四大典型作息，讓心梗有機(jī)可乘

1.忽冷忽熱

夏季室內(nèi)室外溫差常常過大，這會(huì)導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮，從而使全身血管收縮、心率加快，回心血量增多，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，引起心肌缺血、血管內(nèi)斑塊變得不穩(wěn)定，這種忽熱忽冷的環(huán)境變化，可能導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈內(nèi)已形成的斑塊破裂，形成血栓，從而誘發(fā)心肌梗死。

2.久坐不動(dòng)

夏天稍微動(dòng)一動(dòng)就是一身汗，于是很多人選擇窩在空調(diào)房，抱著西瓜、冷飲看劇躺平，久坐不動(dòng)的時(shí)間就會(huì)大大延長(zhǎng)，這也容易直接造成活動(dòng)量減少，身體血液流動(dòng)變慢，心血管風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。

3.怒易傷心

天氣一悶熱，情緒也不由煩悶起來，其實(shí)這可能是植物神經(jīng)紊亂在作祟，路怒癥就是“情緒中暑”最典型的一種。研究表明，在夏季，正常人中約有16%會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，這種情緒一旦嚴(yán)重，其引發(fā)的猝死、心梗等心血管事件的概率也會(huì)上升。

4.睡眠不穩(wěn)

夏季晝長(zhǎng)夜短，白天太熱不適合外出，也給了很多“夜貓子”可乘之機(jī)，啤酒、燒烤各種娛樂不亦樂乎，睡得晚、醒得多、醒得早，睡眠質(zhì)量受到影響，休息不好，發(fā)生心梗的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加。

日常做到這8點(diǎn)，夏季護(hù)心不用愁

1.做好防暑工作

夏日外出時(shí)要做好防曬，減少高溫時(shí)段外出，外出歸來先擦干汗液，如果衣服濕了就及時(shí)更換。為了避免刺激胃腸，從冰箱里里拿出的冷飲、瓜果應(yīng)拿出來放40分鐘以上再食用。

2.及時(shí)補(bǔ)充水分

氣溫高出汗也多，由于每個(gè)人出汗多少不同，每日所需的水分也不同，多喝溫水，盡量少喝涼水或冰鎮(zhèn)飲料，標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升排尿量為準(zhǔn)。

3.作息規(guī)律，避免勞累

每天晚上10點(diǎn)半之前上床睡覺，睡前不喝茶、不看電視，堅(jiān)持早睡早起。中午可以適當(dāng)小憩20-30分鐘。

4.動(dòng)靜結(jié)合

一方面避免久坐，看電視、下棋、打牌、看書、玩手機(jī)等時(shí)間均不宜過長(zhǎng)，每次不超過1小時(shí)。另一方面也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。游泳、爬山、打球、跑步是很好的項(xiàng)目；如身體素質(zhì)稍差，可進(jìn)行一些緩和的活動(dòng)，如跳廣場(chǎng)舞、打太極、散步等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以選在早上10點(diǎn)前和晚上5點(diǎn)后，如果天氣悶熱時(shí)，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

5.飲食均衡和多樣化

米面雜糧摻雜著吃，多吃新鮮蔬菜、水果及豆類食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮及刺激性食物，提倡低脂飲食，少食多餐，尤其是晚餐不能過飽。

6.洗澡要特別注意

不能在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太熱可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。

7.保持情緒穩(wěn)定

積極樂觀面對(duì)一切，生活中遇事少生氣，少發(fā)火，避免過度情緒波動(dòng)。

8.定期體檢

重點(diǎn)檢查血壓、血糖、血脂和心電圖。冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病患者都是高風(fēng)險(xiǎn)人群，要定期復(fù)診，按時(shí)按醫(yī)囑吃藥。

來源：心上云醫(yī)