曾經(jīng)有一段時(shí)間，我無(wú)法接受別人的夸獎(jiǎng)。只要?jiǎng)e人一夸我，我總會(huì)下意識(shí)地回一句“我只是運(yùn)氣好而已”，而不愿意承認(rèn)自己好。

無(wú)獨(dú)有偶。我和女兒一同學(xué)家長(zhǎng)一起接孩子放學(xué)時(shí)，她的孩子拿著考了滿分的試卷高興地遞到她面前，期待她的夸獎(jiǎng)?？墒撬卣f(shuō)了一句:“考得還不錯(cuò)，但是不能得意忘形哦?！?/p>

這個(gè)回應(yīng)太常見了，我們夸孩子的時(shí)候也經(jīng)常這么干，美其名曰要孩子謙虛?？墒俏铱吹胶⒆幽樕蠜](méi)有該喜悅的表情。

我們也是在這種夸獎(jiǎng)方式下長(zhǎng)大，然后繼承了父母夸獎(jiǎng)孩子的方式，同時(shí)，每次別人夸獎(jiǎng)我們的時(shí)候，我們也總是習(xí)慣性地表達(dá)謙虛，甚至不敢表露自己的興奮，免得別人認(rèn)為我們驕傲得把尾巴翹上天。

直到我看了胡慎之的《在人際關(guān)系中成長(zhǎng)》后，我才知道，原來(lái)不愿意承認(rèn)自己好是一種可怕的人生模式。

作者指出，這其實(shí)是一種否定式自戀。

什么是否定式自戀？

如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)全是否定，固執(zhí)的認(rèn)為自己不好或一無(wú)是處，并堅(jiān)持這種評(píng)價(jià)，就是一種自戀。

長(zhǎng)期處于這種自戀維度的人，通常會(huì)對(duì)他人漠不關(guān)心，只在乎他人對(duì)自己的態(tài)度、方法、看法和表情。

否定式自戀與其成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)

否定式自戀與其成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，比如出生在重男輕女的家庭中。

她們會(huì)因父母對(duì)她的態(tài)度而常常感覺(jué)自己是個(gè)給家里添麻煩的人。

胡慎之指出，長(zhǎng)期產(chǎn)生類似的感受，就會(huì)影響她們核心自我價(jià)值，她們會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)用的人，只會(huì)給別人添麻煩，成為別人的累贅。

否定式自戀源自于和媽媽的相處模式

否定式自戀的人之所以會(huì)形成這樣的心理，是與他們和媽媽的親密關(guān)系出了問(wèn)題。

他們從小被要求做各種事，自己的需求卻極少被媽媽滿足，無(wú)法獲得媽媽無(wú)條件的愛和滿足，進(jìn)而會(huì)認(rèn)為這個(gè)世界是不安全的，是一個(gè)索取的世界。自己若無(wú)法滿足他人的要求就會(huì)感到恐慌。

他們會(huì)對(duì)媽媽特別依賴，會(huì)觀察媽媽的臉色，渴望得到媽媽的保護(hù)和滿足。在不斷揣度媽媽的要求的過(guò)程中，他們會(huì)把媽媽分為好媽媽和壞媽媽。好媽媽會(huì)滿足他，壞媽媽則會(huì)提要求。

他們會(huì)幻想出一個(gè)理想的好媽媽，一個(gè)只會(huì)無(wú)條件滿足她，不會(huì)對(duì)她提要求，會(huì)夸獎(jiǎng)她的媽媽，并把這種臆想投射給周圍的人，對(duì)他人產(chǎn)生期待。

這種不合理的期待必然會(huì)導(dǎo)致失望，他們被否定、被責(zé)怪，不被認(rèn)可。這使得他們?cè)俅蜗萑雺膵寢寣?duì)待孩子的模式，進(jìn)而在人際關(guān)系中退縮，并逐漸封閉起來(lái)，最后導(dǎo)致自戀。

處于這種封閉狀態(tài)中的人，如果講話突然被打斷或者得到他人贊美，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種入侵性體驗(yàn)。他們會(huì)分神，會(huì)留意對(duì)方的態(tài)度，無(wú)法專注于自己的事。就像小時(shí)候在玩玩具或做某事時(shí)，媽媽突然沖進(jìn)來(lái)說(shuō)她做錯(cuò)了，指導(dǎo)她應(yīng)該怎樣做。

久而久之，他們會(huì)把媽媽內(nèi)化，把自己的一部分變得和媽媽一樣，會(huì)以媽媽的方式來(lái)對(duì)待自己——不斷地指責(zé)和否定自己。同時(shí)，他們也會(huì)不斷地指責(zé)、否定和挑剔周圍的人。

他們明知道這種體驗(yàn)并不好，可是又無(wú)法擺脫對(duì)媽媽的評(píng)價(jià)和媽媽對(duì)待他們的方式。他們已經(jīng)內(nèi)化成一部分媽媽，無(wú)意中表達(dá)對(duì)媽媽的忠誠(chéng)和憤怒。因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)，與其被忽視，不如被指責(zé)和打罵。

否定式自戀在人際關(guān)系中的表現(xiàn)

否定式自戀的人的自我核心價(jià)值感比較低，在人際關(guān)系交往中喜歡討好、取悅別人，或經(jīng)常責(zé)怪自己、強(qiáng)調(diào)自己對(duì)他人的付出。

他們會(huì)認(rèn)為別人對(duì)他提的要求都是合理的，如果自己無(wú)法滿足別人的要求，就會(huì)受到懲罰、忽略或者拋棄。

如何擺脫“不愿承認(rèn)自己好”的困境？

胡慎之在《在人際關(guān)系中成長(zhǎng)》里給出了5條建議:

1.分析造成這種困境與哪些成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)

了解到自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷后，不必去責(zé)怪任何人，包括現(xiàn)實(shí)中的父母。我們?cè)截?zé)怪就越會(huì)認(rèn)可父母對(duì)待我們的方式，就越會(huì)變成父母那樣的人。

過(guò)去就讓它過(guò)去好了，無(wú)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，我們只要知道不是自己的錯(cuò)就好了。

2.問(wèn)問(wèn)自己想成為什么樣的人

如果一個(gè)人沒(méi)有真正思考過(guò)自己想成為什么樣的人，就會(huì)變成和父母完全相反的人，或者和父母一樣的人。知道自己想要成為什么樣的人，才能變得更好。

3.不要在意與父母“分離”時(shí)產(chǎn)生的背叛感和愧疚感

擺脫對(duì)父母的依賴而成為一個(gè)“獨(dú)立”的人，往往會(huì)感覺(jué)自己背叛了父母，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生愧疚感、罪惡感和羞恥感。但是不必理會(huì)這種情感，要學(xué)會(huì)與這些感受共處。

4.與周圍的人建立真實(shí)的連接

向別人表達(dá)自己，說(shuō)出自己的感受時(shí)，不要理會(huì)別人的評(píng)價(jià)和表情，向?qū)Ψ秸宫F(xiàn)真實(shí)的自己并嘗試信任對(duì)方。

5.以同理心看待自己

嘗試著對(duì)鏡子里的自己說(shuō)出自己的委屈和不易，肯定自己的努力和付出，以更溫柔，更包容的心態(tài)看待自己、認(rèn)同自己。

如果你也不愿意承認(rèn)自己好，我建議你看看胡慎之的《在人際關(guān)系中成長(zhǎng)》這本書。