相信自身能力的人，會把困難的任務(wù)看作需要迎接的挑戰(zhàn)，而不是需要避免的威脅?！?a target="_blank" >她世界》，伊麗莎白·卡多赫，安娜·德·蒙塔爾洛

相信自身能力的人和容易自我懷疑在面對困難的時候有不同的表現(xiàn)。

自我效能感是增強一個人自信的心的關(guān)鍵因素。自我效能感強的人通常會相信自身的能力，他們會把困難的任務(wù)當(dāng)作需要迎接的挑戰(zhàn)，而不是需要逃避的威脅。

他們在設(shè)定目標(biāo)，朝著目標(biāo)前進(jìn)，在困難面前調(diào)整策略等，都顯示出掌控局勢的信心。他們的自信不僅減少了心理壓力，還使他們發(fā)揮更好的水平。

在2022年北京冬奧會自由式滑雪女子大跳臺最后一跳，谷愛凌選擇了挑戰(zhàn)自己從未試過的高難度動作，并獲得了金牌。由此可見，谷愛凌是一個自我效能感極佳的人。因為她相信自己的能力。

而容易自我懷疑的人往往把困難當(dāng)作是一種威脅，他們會刻意回避甚至放棄有困難的任務(wù)，以此規(guī)避失敗的風(fēng)險。在消極的信念影響下，他們往往無法正常發(fā)揮。他們無法全身心投入目標(biāo)，遇到困難容易糾結(jié)于自身條件不足、任務(wù)的艱巨和失敗的后果。

羅靜在《讀懂孩子敏感期:孩子的成長，是父母的修行》一書里分享了這樣一個小故事:

有兩只小青蛙不小心掉進(jìn)一個裝了油的壇子里。他們都想跳出來，可是壇子壁太滑，根本無法跳出來。一只青蛙絕望地?fù)潋v著，它想，壇子那么高、那么滑，根本不可能跳出去。于是它停止了劃動。

另外一只青蛙卻不那么想，它想自己在池塘里和稻田里都能隨心所欲地游，再高的圍堰也能跳出去，這個壇子肯定難不倒我。于是它一邊想辦法，一邊積極地劃動四肢，就在它幾乎劃不動的時候，它的后腿突然踩到了一塊堅實的東西，它使勁一跳，跳出了壇子。原來是在它不停的劃動下，壇子里的黃油凝固了。

從這個故事里，我們看到，那只自我懷疑的青蛙在面對又高又滑的壇子壁時，放棄了努力。而那只相信自己能力的青蛙以積極的心態(tài)面對困難，最終跳出了壇子。

由此可見，自我效能感高的人以積極的心態(tài)面對困難，而自我效能感低的人則以消極的心態(tài)面對困難。不同的自我效能感導(dǎo)致了不同努力程度，最終導(dǎo)致了不同的結(jié)果。