與眾不同，自成一派！精英高參，人生智庫(kù)！獨(dú)家秘籍！別無(wú)僅有！作家皇帝全球獨(dú)家發(fā)布于皇帝小說(shuō)。

過(guò)節(jié)不能走親訪友勞其筋骨，那就在家健身，儲(chǔ)蓄健康，增益其所不能，以備天降大任！不時(shí)之需！

不知道能否在春節(jié)期間完成這個(gè)健身計(jì)劃！反正不能出去玩，這個(gè)春節(jié)期間大家一起來(lái)健身！

《100個(gè)俯臥撐作家皇帝健身日記》第19天

周末，翻看第一天和第二天的日記，忽然感覺(jué)，當(dāng)初把這個(gè)健身計(jì)劃想象得太難了，可以理解，畢竟這是我從來(lái)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)的健身目標(biāo)，這一次，已經(jīng)走過(guò)了三分之一。數(shù)量夠了！就差合成了！為什么說(shuō)輕輕松松走過(guò)的這些天只是三分之一呢？

因?yàn)?，我不知道未?lái)到底還會(huì)遇到什么困難，自己如何能輕輕松松的完成別人刻苦才能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)呢？料敵從寬，還是必要的心理準(zhǔn)備。而最終，我的目的是將這個(gè)健身的項(xiàng)目，和其他的愛(ài)好，都逐漸化作日常生活中的一部分，并且用最小的代價(jià)保持下去，徹底的擁有它成為能力，而不是一次性的游戲最后成空，白玩。畢竟我們不會(huì)也不可能只限于一個(gè)健身項(xiàng)目吧，慢慢來(lái)，藝多不壓身嘛……

昨天已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了每組5分鐘的時(shí)間間隔，實(shí)際4分鐘多點(diǎn)，誤差只是1分鐘內(nèi)做完一組的時(shí)間。但距離1次輕輕的做到100個(gè)俯臥撐，中間畢竟還有一大段本質(zhì)上的差距。

那是量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變！我想，這是耐力和肌肉力量的結(jié)合。解決辦法的關(guān)鍵是負(fù)重！

因此，下面，在5分鐘的間隙（之所以用5，主要是好看表，方便，3分鐘不方便計(jì)算。另外也給自己一個(gè)緩沖階段，休息階段。）不變的前提下，逐漸增加負(fù)重的次數(shù)。

試試看！感覺(jué)不對(duì)的時(shí)候，再修正。

14:50

第1組15個(gè)！負(fù)重頭10個(gè)！可能是剛開(kāi)始做的緣故，閉著眼睛做了7個(gè)！很easy!后面5個(gè)開(kāi)始感覺(jué)是在做俯臥撐了！剛開(kāi)始還擔(dān)心負(fù)重能不能做15個(gè)呢！不想勉強(qiáng)自己，估計(jì)再做一個(gè)也能勉強(qiáng)做！不去嘗試！知足！呵呵！

周末強(qiáng)制自己不要工作了，找點(diǎn)無(wú)用的事情，放松下?？匆患娪鞍?，免費(fèi)送我的會(huì)員資格，還沒(méi)用呢！挑一個(gè)能激發(fā)肌肉斗志的武俠吧，看什么好呢？

14：55

第2組14個(gè)！想的時(shí)候，時(shí)間到了，腦袋還想看什么好呢，腦袋一亂！數(shù)錯(cuò)了，忘記是15還是14了，算了，就算14個(gè)吧！哈哈哈，跟自己，多少,有什么可計(jì)較的呢？

不過(guò)，看電影做俯臥撐，哈哈哈，挺好玩的！預(yù)備……下一組！

15:00

第3組11個(gè)！閉著眼睛做了8個(gè)，后面睜開(kāi)眼，做了3個(gè)，為了湊數(shù)，后面就故意沒(méi)做。這么快就40個(gè)了！下組：不是15就10個(gè)！熱，脫了夾克！我感覺(jué)，頭幾個(gè)閉著眼睛做，時(shí)間過(guò)得飛快，做得也飛快，等吃力了，再睜開(kāi)眼睛，難度逐漸伴隨而來(lái)。

預(yù)備……下一組！開(kāi)始！

15:05

第4組15個(gè)！前10個(gè)閉著眼睛做完，后面感覺(jué)有點(diǎn)開(kāi)始費(fèi)勁了，感覺(jué)一切都有定數(shù)，上一組少做，這一組就做多了！按邏輯，下一組應(yīng)該做不到15個(gè)！

負(fù)重55個(gè)了！看幾分鐘電影，再說(shuō)！

15:10

第5組10個(gè)！果不然！閉著眼睛做了10個(gè)！65個(gè)了！不過(guò)這組開(kāi)始感覺(jué)是有疲勞感了，不再是第一組的那么玩似的輕松了。

15:15

第6組10個(gè)！腳下一滑！工欲善其事必先利其器，這個(gè)墊腳的被踩壞了。75個(gè)了。換一個(gè)，繼續(xù)！

15:20

第7組10個(gè)！知足。85！

15:25拍拍肌肉，放松下，

第8組11個(gè)！96

15:30

第9組，腳下一滑！8個(gè)！40分鐘，104個(gè)！知足！