在你的印象之中，體育老師是不是常?！绑w弱多病”？在我們以前的教學(xué)體系中，體育老師算是最“卑微”的，關(guān)于“體育老師生病”的段子，裝滿了學(xué)生時代的回憶。有人說：“高中的時候，一次數(shù)學(xué)老師說體育老師生病了，她來上一節(jié)數(shù)學(xué)課，結(jié)果下課的時候發(fā)現(xiàn)體育老師在和其他老師跳山羊！”還有比較經(jīng)典的就是“你的數(shù)學(xué)是體育老師教的嗎？”，體育老師可謂是最大的“背鍋俠”，因為他連自己的體育課都保證不了，哪有時間給你們上數(shù)學(xué)課啊！有的同學(xué)甚至發(fā)出了這樣的感嘆：“我們有體育老師嗎？”，體育老師只能感慨一下“我太難了！”

　　不過現(xiàn)在的教學(xué)體系是越來越完善了，因為缺了體育老師的教學(xué)就像缺鈣的學(xué)生，今天就來介紹一位美女體育老師來補補鈣，也讓你們見見體育老師長什么樣的。

　　李彬茹，1983年9月26日出生于在浙江寧波，身高168cm，現(xiàn)在是慈溪實驗中學(xué)的一名體育老師。擁有吸睛的大長腿和清晰可見的馬甲線，被同學(xué)們稱為“最美馬甲線”老師，就連皮膚也因為常年的運動而顯得少女般緊致。

　　在所有的體育老師中，李彬茹老師也是屬于優(yōu)秀的，她從小就表現(xiàn)出了運動天賦，小學(xué)五年級就打破了她所在縣保持了10年的800米和1500米紀(jì)錄。1996年的時候進(jìn)了杭州的陳錦綸體校，在1997年和1998年奪得了杭馬10公里的冠軍，2002年獲得了浙江省800米和1500米的的冠軍。她10公里的最好成績是37分鐘，想必大部分男生肯定是跑不過她的，想要追她沒有一定的速度肯定是不行的。

　　所以說，體育老師一般是不會生病的，都能跑得飛起來了，哪還能經(jīng)常生病?。?/p>

　　李彬茹在懷一個孩子的時候，和普通媽媽一樣并沒有刻意控制飲食，體重達(dá)到了142斤，懷二胎的時候體重也達(dá)到了145斤，坐完月子的時候，體重還有135斤，但運動畢竟是她的專長，只要上班沒有她的課就用來鍛煉（哈哈，有些人肯定要說，那她是不是一整天都可以用來鍛煉啊，NO，現(xiàn)在的中小學(xué)體育課已經(jīng)是必上的了，體育老師甚至可以做班主任了）。

　　其實不管做不做體育老師，只要你想鍛煉，總能找到時間的，不像很多人說的那樣“我沒有時間鍛煉啊”，這只是為偷懶找借口（可能有少部分人真的很難找出時間來運動，但是大部分人還是可以的，少刷一會手機時間就出來了）。

　　李彬茹常說：“有一種護(hù)膚品就是汗水，運動便是女人最好的保養(yǎng)品，運動不僅充實了我的生活，也成了我的驕傲?！边@樣的體育老師，你打幾分？

　　馬甲線不僅迷人性感，更是自律的象征，想要擁有像李彬茹老師一樣的馬甲線嗎？堅持訓(xùn)練你也可以。

　　動作一：平板交替摸肩

　　手臂對齊肩膀放在瑜伽墊上，雙腳與髖同寬，核心收緊。吸氣，右手碰左肩膀，呼氣落下，再吸氣，左手碰右肩膀，呼吸落下，重復(fù)8~12組。

　　動作二：交替平板支撐

　　平板支撐位，呼氣，手肘依次彎曲落地，吸氣，手臂依次伸直，重復(fù)8~12組。

　　動作三：仰臥交替抬腿

　　平躺在瑜伽墊上，抬起頭使肩膀離地，雙腿伸直繃緊腳背，吸氣，右腿靠近身體，雙手抓住右小腿，呼氣，換一邊，重復(fù)8~12組。

　　動作四：側(cè)支撐轉(zhuǎn)體

　　用手肘側(cè)支撐在瑜伽墊上，右手放于耳朵后側(cè)，呼氣，轉(zhuǎn)體用右手肘觸碰左手小臂，吸氣回正，做完8~12次換邊。

　　動作五：登山跑

　　雙手支撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝向前交替抬腿，盡量靠近手臂，左右交替為一組，做15~20組。

　　動作六：平板開合跳

　　雙手支撐在瑜伽墊上，吸氣，雙腳跳開，呼氣，雙腳并攏。重復(fù)8~12組。

謝謝閱讀，我是健身教練小楊，希望我的文章和言論對你有幫助，有什么健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，有更多問題關(guān)注我喲~