平凡亦堅(jiān)強(qiáng) 溫柔有力量

HAPPY MOTHER'S DAY

母親節(jié)快樂

我們總說 “媽媽是超人”，

可在成為“媽媽”的路上，

這些被賦予“超人”標(biāo)簽的女性，

也有許多困擾與迷茫。

不同階段的媽媽，

有著不同的難題：

備孕時(shí)的忐忑不安、

孕期里的身心不適、

產(chǎn)后的自我內(nèi)耗、

更年期的身心蛻變……

每一份困擾都值得

被看見、被理解、被溫柔守護(hù)。

值此母親節(jié)來臨之際，

我們用九個(gè)問題聚焦媽媽們的身心困擾，

多學(xué)科專家聯(lián)合，

以專業(yè)與溫情，

守護(hù)每一個(gè)“媽媽”。

Q1

Q

26歲，備孕中：“備孕路上總是很多顧慮，這個(gè)不敢吃、那個(gè)不敢做，到底要做哪些檢查，怎樣才能順利懷上健康的寶寶呢？”

婦產(chǎn)科生殖內(nèi)分泌專科

陳慧 教授、主任醫(yī)師

科學(xué)備孕不必過度忌口，也無需陷入焦慮。建議夫妻雙方提前3-6個(gè)月完成孕前基礎(chǔ)檢查：女性重點(diǎn)關(guān)注性激素、排卵監(jiān)測、甲狀腺功能及婦科基礎(chǔ)檢查，男性完成精液常規(guī)評(píng)估。日常保持飲食均衡，按時(shí)補(bǔ)充葉酸，遠(yuǎn)離煙酒、熬夜及高刺激食物即可，不必盲目忌口或?yàn)E服保健品。規(guī)律作息、放松心態(tài)，并學(xué)會(huì)精準(zhǔn)把握排卵周期，才是順利受孕的關(guān)鍵。無需過多顧慮，長期精神壓力會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，激活體內(nèi)的應(yīng)激激素（如皮質(zhì)醇），進(jìn)而抑制下丘腦-垂體-卵巢軸的正常功能，干擾卵泡發(fā)育、排卵和子宮內(nèi)膜容受性，甚至影響胚胎著床。所以，過度焦慮反而適得其反，放平期待、順其自然，更容易迎來好“孕”。

A

Q2

Q

28歲，孕早期：“懷孕后頻繁惡心反胃、吃不下東西，長期身體虛弱，既難受又擔(dān)心身體透支，該如何溫和緩解孕期不適？”

婦產(chǎn)科圍產(chǎn)�？�

祝麗瓊 主任醫(yī)師

孕早期惡心嘔吐，食欲下降，是體內(nèi)激素變化引起的常見生理反應(yīng)，多數(shù)情況下屬于正常現(xiàn)象，不必過度焦慮。日常遵循少量多餐原則，優(yōu)選清淡易消化食品、多吃新鮮蔬果，保證充足休息，飯后適度慢走，呼吸新鮮空氣可有效緩解反胃。若孕吐輕微，不影響正常生活，無需特殊干預(yù)，隨著孕周增大會(huì)逐漸緩解；如果出現(xiàn)頻繁劇烈嘔吐、無法進(jìn)食進(jìn)水、乏力、尿量減少等情況，要及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)您具體情況給予補(bǔ)液和營養(yǎng)支持，千萬不要硬扛。

A

Q3

Q

28歲，孕晚期：“懷孕中后期長期腰酸背痛、夜里腿抽筋，睡眠質(zhì)量極差，孕期不能隨便用藥，有沒有安全可行的緩解辦法？”

婦產(chǎn)科圍產(chǎn)專科

譚劍平 主任醫(yī)師

孕晚期子宮負(fù)重增加、激素水平變化，腰背酸痛和腿抽筋很常見。日常注意：避免久坐久站，座椅上放腰靠減輕腰椎壓力；睡前可嘗試溫水泡腳、輕柔按摩小腿，促進(jìn)血液循環(huán)；適量補(bǔ)充鈣和維生素D，多曬太陽，有助減少抽筋。睡眠時(shí)優(yōu)先左側(cè)臥位，使用孕婦枕支撐身體，減少翻身不適。以上均為物理安全干預(yù)的一些方法，若癥狀較重，要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，避免自行用藥。

A

Q4

Q

29歲，產(chǎn)后1個(gè)月：“生完孩子后情緒失控，經(jīng)常莫名想哭、煩躁易怒，抵觸帶娃，總懷疑自己不夠合格，這是矯情嗎？”

神經(jīng)科

梁嫣然 主任醫(yī)師

這絕對(duì)不是矯情。分娩后激素?cái)嘌率较陆�、作息紊亂、身份驟變，極易引發(fā)產(chǎn)后情緒低落，甚至產(chǎn)后抑郁，是女性產(chǎn)后高發(fā)心理問題。不必過度自責(zé)，不用強(qiáng)迫自己做“滿分媽媽”，允許自己有負(fù)面情緒。主動(dòng)向家人求助，合理分配育兒壓力，預(yù)留專屬獨(dú)處時(shí)間；若持續(xù)兩周以上情緒壓抑、自我否定、興趣減退，一定要及時(shí)就診干預(yù)。好好愛自己，才有力量擁抱孩子。

A

Q5

Q

30歲，產(chǎn)后3個(gè)月：“長期熬夜喂奶、久坐抱娃，經(jīng)常頸椎僵硬、腰背酸痛，乳房也時(shí)常脹痛不適，哺乳期該怎樣兼顧身體舒緩與日常養(yǎng)護(hù)？”

婦產(chǎn)科

翁雪玲 主任護(hù)師

孕期胎兒體重增加，媽媽身體重心與脊柱 S 型曲線改變，易引發(fā)產(chǎn)后頸椎僵硬、腰背酸痛。產(chǎn)后 3 個(gè)月仍處于關(guān)鍵恢復(fù)期，照顧寶寶雖辛苦，但科學(xué)護(hù)理可有效緩解不適。

首先保持積極心態(tài)，接納夜醒是寶寶正常需求，學(xué)會(huì)與寶寶同步休息，把熬夜喂奶轉(zhuǎn)為溫柔守候，在磨合中提升喂養(yǎng)效率。

其次保持正確姿勢：喂奶可采用半躺式、側(cè)躺式，腰背部與手肘做好支撐；坐著喂奶時(shí)腰后、手肘墊枕，腳踩小凳，讓寶寶適應(yīng)媽媽姿勢。抱娃用核心發(fā)力，避免彎腰駝背，左右交替抱娃防單側(cè)勞損；換尿布優(yōu)先使用高操作臺(tái)，或下蹲不彎腰，不長期低頭含胸、久坐。

如果出現(xiàn)乳房不適，需要確認(rèn)寶寶含乳姿勢是否正確，可穿戴舒適哺乳內(nèi)衣，配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)與背部溫敷，緩解脹痛與肩腰酸痛。

主動(dòng)尋求家人協(xié)助，多溝通需求、互相體諒，收獲溫暖。

A

Q6

Q

36歲，二胎媽媽：“產(chǎn)后打噴嚏、咳嗽、大笑就會(huì)漏尿，不敢社交、不敢運(yùn)動(dòng)，內(nèi)心自卑敏感，盆底損傷還能修復(fù)嗎？”

普通婦科

陳圣福 副主任醫(yī)師

產(chǎn)后壓力性漏尿是分娩帶來的常見盆底肌損傷問題，許多寶媽都有同款困擾，完全無需自卑羞恥。產(chǎn)后42天應(yīng)及時(shí)完善盆底功能評(píng)估（盆底肌力測試、盆底電生理檢測等），明確損傷程度。

輕度損傷：可堅(jiān)持規(guī)范的凱格爾運(yùn)動(dòng)，日常居家鍛煉，避免負(fù)重。

中重度損傷：建議在正規(guī)醫(yī)院的婦科/盆底康復(fù)中心/康復(fù)科接受專業(yè)電刺激和/或生物反饋治療。

及時(shí)干預(yù)、堅(jiān)持修復(fù)，絕大多數(shù)媽媽都能恢復(fù)盆底功能，重拾自信。對(duì)于經(jīng)過充分保守治療仍改善不明顯的患者，可至婦科評(píng)估是否需要微創(chuàng)手術(shù)（如尿道中段懸吊術(shù)）。

需要提醒的是：盆底肌需要長期維護(hù)。即使恢復(fù)良好，也建議每周保持2~3次凱格爾鍛煉，越早康復(fù)干預(yù)，恢復(fù)效果越好。

A

Q7

Q

48歲，中年媽媽：“進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，頻繁潮熱盜汗、失眠多夢，情緒起伏大、容易暴躁焦慮，該怎樣平穩(wěn)度過更年期？”

普通婦科

陳亞肖 副主任醫(yī)師

潮熱、失眠、情緒波動(dòng)，是卵巢功能衰退、雌激素下降引發(fā)的更年期典型表現(xiàn)。它雖然是女性在特殊人生階段的生理表現(xiàn)，但是癥狀嚴(yán)重者可明顯影響生活質(zhì)量。處于更年期癥狀困擾的女性，生活上應(yīng)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)，多參與社交與興趣活動(dòng)，轉(zhuǎn)移情緒壓力；飲食上多補(bǔ)充豆制品、優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)流失。輕癥通過生活調(diào)理即可改善，若癥狀嚴(yán)重影響睡眠與日常生活，可到院就診，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理和治療，溫柔平穩(wěn)度過生理過渡期。

A

Q8

Q

50歲，進(jìn)入更年期的媽媽：“更年期月經(jīng)紊亂，周期時(shí)長、經(jīng)量都不穩(wěn)定，偶爾伴隨小腹隱痛，很擔(dān)心暗藏婦科問題，需要檢查干預(yù)嗎？”

婦科腫瘤專科

王麗娟 主任醫(yī)師

圍絕經(jīng)期激素波動(dòng)，月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量發(fā)生變化多數(shù)情況下是正常的生理現(xiàn)象。但如果伴隨不規(guī)則腹痛、非經(jīng)期出血、經(jīng)血淋漓不盡等異常表現(xiàn)，一定要盡快至醫(yī)院行婦科檢查；建議完善婦科超聲、宮頸癌篩查，必要時(shí)還需要做尿液/血液妊娠試驗(yàn)、宮腔鏡檢查，及時(shí)排查內(nèi)膜病變、宮頸病變、妊娠相關(guān)疾病等，早檢查、早安心。區(qū)分生理性變化與病理性異常，科學(xué)篩查，才能安心度過更年期。

A

Q9

Q

52歲，停經(jīng)后女性：“停經(jīng)之后，經(jīng)常渾身腰酸、關(guān)節(jié)酸痛，我這是怎么了？”

骨外科

丁悅 教授、主任醫(yī)師

絕經(jīng)后婦女體內(nèi)雌激素水平銳減，鈣流失加速，骨量丟失引起骨關(guān)節(jié)不適高發(fā)。日常飲食重點(diǎn)補(bǔ)充牛奶、豆制品、魚蝦等高鈣食物，搭配維生素D促進(jìn)吸收；堅(jiān)持散步、太極等溫和戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化骨骼與肌肉力量。建議每年定期做骨密度檢測，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣和維生素D，合理營養(yǎng)。重視絕經(jīng)后健康管理，遠(yuǎn)離中老年骨骼問題。

A

“媽媽”

她們總是在一次次身份轉(zhuǎn)變中默默付出，

獨(dú)自消化疲憊、隱忍不適、藏起情緒。

不必強(qiáng)迫自己做無所不能的超人，

也不必苛責(zé)事事周全的完美。

每一段階段的困擾，

每一次難言的脆弱，

都值得被看見、被理解、被溫柔善待。

我院多學(xué)科團(tuán)隊(duì)，

始終守護(hù)女性全周期健康。

愿每一位媽媽，

在愛家人、愛孩子的同時(shí)，

也好好擁抱自己、善待自己。

值此母親節(jié)到來之際，

致敬每一位平凡又閃光的母親，

愿您自在從容，健康常伴，被歲月溫柔以待。

來源：黨委辦公室

責(zé)編：黃睿、房詩婷、方蘭香

初審：劉文琴

審核：歐陽霞、任毅

審核發(fā)布：楊建林

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