當(dāng)一位舉重運(yùn)動員決定參加Hyrox體能賽，她的訓(xùn)練重點(diǎn)卻只有一個字：跑。這聽起來有些反直覺，但這就是作者Beth Skwarecki面臨的現(xiàn)實(shí)。她將與馬拉松跑者M(jìn)eredith Dietz組隊(duì)，參加紐約站女子雙人組比賽。

Hyrox是一項(xiàng)結(jié)構(gòu)化健身賽事，選手需完成8公里跑步，分8段進(jìn)行，每段1公里。跑步之間穿插8個功能性訓(xùn)練站點(diǎn)：滑雪機(jī)、雪橇推、雪橇拉、波比跳遠(yuǎn)、劃船機(jī)、農(nóng)夫行走、箭步蹲和藥球拋擲。Skwarecki和Dietz可以共同完成跑步，但站點(diǎn)任務(wù)可以分工協(xié)作。

Skwarecki的研究結(jié)論令人沮喪：這項(xiàng)比賽幾乎沒有發(fā)揮舉重優(yōu)勢的環(huán)節(jié)。沒有最大重量硬拉，沒有爆發(fā)力測試，有的只是力量耐力——比如連續(xù)完成100次輕重量藥球拋擲，本質(zhì)上就是100次輕負(fù)荷深蹲。她原本擅長的坐姿雪橇拉，在Hyrox規(guī)則中被改為站立完成，這讓她信心不足。

不過，舉重背景仍帶來幾項(xiàng)隱性優(yōu)勢。她的深蹲幅度能達(dá)到"臀部低于膝蓋"的標(biāo)準(zhǔn)，不會因動作不到位被判無效。握力基礎(chǔ)讓農(nóng)夫行走顯得輕松。上肢力量優(yōu)于普通女性選手，這在需要拉拽的項(xiàng)目中可能成為突破口。

訓(xùn)練策略因此變得清晰：跑步必須占據(jù)最大比重。對已有力量基礎(chǔ)但耐力欠缺的選手，這是普遍建議。Skwarecki需要把身體從"能舉重"調(diào)整到"能持續(xù)輸出"——這不是舉重運(yùn)動員熟悉的領(lǐng)域，卻是完賽的必經(jīng)之路。