晴日暖風(fēng)生麥氣

綠陰幽草勝花時

今天（5月5日）19時48分

我們迎來二十四節(jié)氣中的

第七個節(jié)氣——立夏

立夏是夏季的第一個節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，順時養(yǎng)生，立夏之后更要注意“養(yǎng)心”。

可晚睡早起，適當(dāng)午睡

中國工程院院士張伯禮表示，夏天酷熱，容易出汗，汗為心之液，出汗過多了，可能出現(xiàn)心悸，心律不齊等狀況。同時夏天炎熱，很多人煩躁、心神不安，影響睡眠，甚至產(chǎn)生了焦慮等情緒問題，這些都?xì)w屬于心，心主血脈， 所以我們一般認(rèn)為夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。

進(jìn)入立夏后，作息應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，宜晚睡早起，中午適當(dāng)午睡，以助消除疲勞，養(yǎng)足心氣；日常應(yīng)盡量保持心態(tài)平和、精神放松，靜養(yǎng)身心才能更好地養(yǎng)護(hù)心氣。

可多進(jìn)稀食

照著食譜做起來

立夏為夏令之始，標(biāo)志著季節(jié)轉(zhuǎn)換的開始。立夏之后，氣溫進(jìn)一步攀升，天氣逐漸炎熱，再加之人體的陽氣外勝于表，此時肝木向心火轉(zhuǎn)變，人常容易感覺心煩、燥悶、眠差。立夏時節(jié)的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內(nèi)臟、肥肉及過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

中國工程院院士張伯禮推薦一個藥膳——綠豆百合桂花湯。用綠豆50克、百合20克，加上陳皮10克共同來煮。提前把綠豆泡一個小時，泡松軟和百合、陳皮一起來煮，煮到軟爛了，可以加一點桂花、冰糖，這種老少咸宜。

立夏，不僅是季節(jié)的轉(zhuǎn)折

更是自然生機(jī)的盛大綻放

春風(fēng)的溫柔尚未散盡

夏日的熱烈已悄然登場

萬物褪去青澀

多了幾分成熟與蓬勃

處處皆是欣欣向榮的景致

立夏時節(jié)

愿你心有清涼，不負(fù)韶華

來源/ 烏蘭察布云綜合