人到中年，為了延緩發(fā)福，給自己定的體重標準是不超過130斤。

這么久過去了，體重總是131~133之間，多出的兩三斤肉怎么也減不掉——胃口太好，雖然每頓飯都有意識地節(jié)制，可稍不注意就超了，而且零食飲料之中的熱量炸彈，讓人放過不勝防。

短期的口腹之欲和長期健康的顧慮，常常令我左右為難。

為什么讓人快樂的事大部分是不健康的？比如痛快吃喝，比如沉迷游戲，性放縱，相反，對人有益的事卻往往是痛苦的？比喻減肥、深度閱讀、學(xué)習(xí)技能等等。

答案可能要從人類進化的層面去尋找。

人類大腦的獎勵機制，主要由多巴胺系統(tǒng)控制，它誕生于數(shù)十萬年前的狩獵采集時代。那時候，能讓人快樂的事，往往是直接有利于生存和繁殖的，比如：吃高糖、高脂肪食物，能獲得稀缺的熱量；性、社交以及游戲，是加強彼此交流，模擬競爭與合作，這利于群體生存。休息和懶惰，可以幫助人類節(jié)省體力，避開危險。

在遠古社會，這套機制非常合理，你越喜歡做上面這些事，就越能快速獲得滿足，越能活下去。

然而，現(xiàn)代社會的環(huán)境徹底變了。我們生活在一個信息過剩、能量過剩、刺激過剩的世界，而我們的腦子還停留在幾萬年前那套“節(jié)能模式”上。

所以，看到油炸食品，大腦還以為“天啊，能量太寶貴了，快吃！”

打開游戲，大腦誤以為“我們在練習(xí)生存技能，好刺激！”

躺著不動時，大腦覺得“節(jié)能、省命，干得漂亮！”

結(jié)果，原本用來獎勵生存行為的系統(tǒng)，被現(xiàn)代社會劫持成“短期刺激機器”——能讓我們立刻快樂的事，大多是為短期獎勵而設(shè)計。

另一方面，那些“有益但痛苦”的事，比如學(xué)習(xí)、運動、節(jié)制等，為什么讓人痛苦？

因為它們需要延遲滿足，而延遲滿足恰恰是對多巴胺系統(tǒng)的“逆操作”。

換句話說，學(xué)習(xí)、健身、閱讀這些行為的收益不是即時的，而是積累的、延遲兌現(xiàn)的，它們要求我們壓抑短期快感，而人類天生厭惡延遲，追求即時。

所以這些事天然讓人難受。

但正因為如此，這些事情才具有稀缺性和篩選性，能長期堅持的人，才會獲得更大的能力和幸�；貓蟆�