專家: 吳中朝 國家級名老中醫(yī)

劉楊 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科 醫(yī)生

關(guān)鍵詞: “硬核”老中醫(yī)、柔筋、足太陽膀胱經(jīng)、吳氏坤土柔筋操

五一假期到來，居家勞作、踏青出游、長途出行增多，不少中老年朋友都被各種各樣的腰背疼痛、腰腿疼痛等問題困擾。今天節(jié)目特意請到70歲國家級名老中醫(yī)吳中朝做客現(xiàn)場。吳老不僅深耕中醫(yī)臨床數(shù)十年、醫(yī)術(shù)精湛過硬，自身更是身體素質(zhì)遠(yuǎn)超同齡人的超強(qiáng)養(yǎng)生達(dá)人，打破大眾對七旬老人的固有印象：他常年腳綁四公斤沙袋堅持騎車通勤上班，耐力遠(yuǎn)超普通年輕人；每日晨起自主抻筋，輕松彎腰摸到腳尖，身體柔韌性佳；日常還能完成六公斤啞鈴輔助卷腹訓(xùn)練，核心肌肉力量十分出眾。說到他的養(yǎng)生秘訣，吳老著重提出了一個養(yǎng)生關(guān)鍵詞就是“柔筋”，到底怎么柔筋呢？敬請關(guān)注本期節(jié)目

很多中老年人即便沒有重體力勞作，也常年被頑固性腰腿問題纏身：早上起床后腰腿發(fā)緊發(fā)僵、周身筋骨蜷縮打不開，手腳屈伸不利，必須慢慢活動半小時甚至更久才能稍稍舒展；平日里稍走一段路就腰腿沉墜、隱痛不適，整個人始終舒展不開，五一出行更是深受影響。吳老指出，這些慢性腰腿痛的核心是“人體最大的陽氣通道”淤堵了，而這條通道是平時不太被提及的足太陽膀胱經(jīng)。今天輕養(yǎng)“說說團(tuán)”的嘉賓--來自北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科的劉楊醫(yī)生，教了大家三招不花錢就能自測的方法，到底是什么呢？此外，吳老還帶來了他自創(chuàng)的柔筋操--吳氏坤土柔筋操，又應(yīng)該怎么做呢？敬請關(guān)注本期節(jié)目

我們特意搜集了近期網(wǎng)絡(luò)上的三個熱門柔筋通陽方法，撞背通陽法、金剛跪、搓地筋，吳老對此怎么看呢？吳老指出，第一個方法的中醫(yī)原理是通順的，但他不建議中老年朋友去撞樹、撞墻。一旦撞錯位置、用力過猛，特別容易受傷，養(yǎng)生反而變成傷身，他在現(xiàn)場教授了大家拍背的方法，到底怎么拍呢？第二個方法金剛跪本身的原理也都是沒問題的，都有對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理作用。但是原版金剛跪坐對膝蓋、腳踝的壓力太大，中老年人筋骨僵硬、關(guān)節(jié)退化，強(qiáng)行硬做，非常傷膝蓋、傷腳踝，不適合作為日常練習(xí)。而第三個方法搓地筋，吳老比較認(rèn)可，但也強(qiáng)調(diào)此法只是輔助養(yǎng)生用，如果已經(jīng)出現(xiàn)腰腿疼痛的話，還是要及時就醫(yī)。當(dāng)然，劉楊老師也給我們帶來了第二個網(wǎng)紅方法“金剛跪”的改良版鍛煉動作，更安全更適合中老年人去做，到底怎么做呢？

【出診信息】

吳中朝 北京市東城中醫(yī)醫(yī)院 針灸科 周一周三周五下午、周四夜診

劉楊 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 方莊院區(qū)：周二，周四全天，推拿科門診；周五上午，青少年脊柱側(cè)彎專病門診；周五下午， 疼痛科門診；周六上午， 推拿科普通門診

經(jīng)開院區(qū)：周三全天 推拿科普通門診

備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診時間、出診地點(diǎn)、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費(fèi)用的改變，請以醫(yī)院當(dāng)日公布為準(zhǔn)。