一 個(gè) 有 溫 度 的 公 眾 號(hào)

關(guān)注家庭 關(guān)心女性 關(guān)愛(ài)兒童

“五一”假期人員流動(dòng)與聚集增多，氣溫回升、蚊蟲(chóng)活躍，為守護(hù)出行健康，降低春夏季常見(jiàn)傳染病感染風(fēng)險(xiǎn)，健康北京提示您：

一、出行前

1.提前規(guī)劃行程，盡量錯(cuò)峰出行，了解目的地國(guó)家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀，關(guān)注相關(guān)專業(yè)部門旅行提示。

2.若有身體不適，尤其是老人、孕產(chǎn)婦和慢性病患者等特殊人群，建議先經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評(píng)估健康狀況后再?zèng)Q定是否出行。

3.關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)增減衣物；留意暴雨、山洪等地質(zhì)災(zāi)害預(yù)警，強(qiáng)降雨時(shí)遠(yuǎn)離河道、山區(qū)、溝口及低洼地帶，減少外出，主動(dòng)避險(xiǎn)。

4.駕車出行請(qǐng)遵守交規(guī)，切勿疲勞駕駛。

二、旅途中

1.乘坐公共交通或前往密閉、人群密集場(chǎng)所時(shí)，科學(xué)佩戴口罩。

2.飯前便后、外出返回后應(yīng)及時(shí)用“流動(dòng)水+洗手液/肥皂”洗手，避免直接用手觸摸口、眼、鼻，不方便洗手時(shí)，可用衛(wèi)生濕巾等清潔手部。

3.有發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀者，避免參與聚集活動(dòng)或前往人群密集場(chǎng)所，暫停行程，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

注意飲食安全：

1.避免食用未清洗的水果生蔬、變質(zhì)或不潔食物，不前往無(wú)資質(zhì)攤位就餐。

2.聚餐時(shí)，使用公筷公勺或分餐制；野外就餐選擇密封包裝食品，不采摘、不食用野生蘑菇及野生植物。

3.飲水時(shí)，選擇開(kāi)水、瓶裝水等潔凈水，避免飲用生水或未經(jīng)消毒的飲品。

避免蚊蟲(chóng)叮咬，

預(yù)防蟲(chóng)媒傳染?。?/strong>

1.戶外活動(dòng)盡量避免在蜱蟲(chóng)、蚊子等主要棲息地如草地、樹(shù)林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間逗留、坐臥。

2.進(jìn)入上述區(qū)域時(shí)，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)。穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子/鞋子里，必要時(shí)使用驅(qū)蟲(chóng)蚊劑等。

3.住宿盡量選擇有紗窗的房間，使用蚊帳。

4.離開(kāi)戶外后及時(shí)檢查全身、衣物及隨身物品有沒(méi)有蜱，野外活動(dòng)之后最好洗澡。發(fā)現(xiàn)蜱蟲(chóng)叮咬后應(yīng)用鑷子盡快拔除。

不接觸陌生寵物

及野生動(dòng)物：

1.不接觸、不招惹陌生寵物、野生動(dòng)物，遠(yuǎn)離野禽棲息地及病死禽畜。

2.被動(dòng)物咬傷、抓傷后，立即前往指定狂犬疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗，必要時(shí)注射抗狂犬病免疫球蛋白。

三、返程后

密切關(guān)注自身健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉、寒戰(zhàn)、頭痛、皮疹等癥狀且病情嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)就醫(yī)，并主動(dòng)向醫(yī)生說(shuō)明旅行史。

北京疾控專家說(shuō)

SPECIAL REMINDER

對(duì)于選擇宅家放松的人群，規(guī)律作息尤為重要，建議做好以下幾點(diǎn)：

1.每天開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2.做好居家清潔消毒，保持居住環(huán)境干凈整潔。

3.及時(shí)翻盆倒罐不留積水，安裝紗窗，做好居家防滅蚊。

4、避免晝夜顛倒、久坐久臥，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。

5、進(jìn)食要規(guī)律，一日三餐時(shí)間相對(duì)固定，不暴飲暴食。

6.居家可進(jìn)行拉伸、瑜伽、居家健身等簡(jiǎn)易鍛煉，每天保持30分鐘左右活動(dòng)量。

假期生活豐富多彩，無(wú)論是奔赴山海、快樂(lè)出游，還是宅家靜養(yǎng)、陪伴家人，都要牢記健康準(zhǔn)則：

做好防護(hù)、飲食有度、作息規(guī)律、多動(dòng)少躺、科學(xué)控重。

愿大家度過(guò)一個(gè)健康、舒適、充實(shí)的“五一”假期，不負(fù)春光，平安喜樂(lè)！

來(lái)源：健康北京

整理編輯：順義區(qū)婦聯(lián)宣傳部

2026年5月3日

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